Cum să faceți față respingerii: sfaturi pentru adolescenții cu ADHD
Î: „Când prietenii sau colegii de la școală spun că una dintre cărțile sau filmele mele preferate este proastă, mă simt foarte rănită. Nu se simte că pur și simplu nu sunt de acord. Se simte ca un atac personal. Când am menționat la prânz că mi-a plăcut seria de cărți Jack Reacher, Brendan a spus: „Eu, asta este o carte proastă. De ce citești asta?” M-am supărat foarte tare pentru că mi s-a părut că spunea că am prost gust, că sunt ciudat și ciudat să citesc acea carte. Am spus încet că îmi place și am schimbat subiectul. Când cineva spune ceva care mă doare, simt că am greșit cumva.
Dacă cineva nu apreciază să-și petreacă timpul cu mine la fel de mult pe cât prețuiesc eu să-și petreacă timpul cu ei, mă simt respins. Luna trecută, i-am spus unuia dintre cei mai apropiați prieteni ai mei că mi-ar plăcea să stau cu el mai mult așa cum obișnuiam. A spus că a fost cool cu felul în care sunt lucrurile. Asta doare foarte mult. Ce pot face pentru ca acest lucru să fie mai puțin dureros?”
Când adolescenții cu ADHD se luptă cu
disforie sensibilă la respingere, afectează relațiile lor — și stima lor de sine. Adesea, ei nu știu cum să le facă față emoții intense și, simțindu-se copleșiți, pot ataca prietenii și/sau membrii familiei.[Citește: De ce ADD te face să te simți. Asa de. Mult.]
Unul dintre clienții mei adolescenți mi-a spus: „Când vin acasă de la școală, uneori pur și simplu nu pot să țin totul împreună. Url la mama mea și apoi mă simt rău, dar știu că nu pot fi dat afară din familia mea.” Alți copii se vor retrage în liniște în camerele lor și își vor înghiți durerea. În calitate de părinți, există o linie fină între a-ți susține adolescentul în gestionarea sentimentelor mari și a interveni pentru a-și diminua suferința.
În timp ce unii ADHD medicamente non-stimulante sau antidepresivele, cum ar fi ISRS, pot reduce sensibilitatea și copleși, următoarele instrumente comportamentale pot fi foarte eficiente pentru a liniști criticul interior, pentru a schimba perspectivele și dezvolta încrederea în sine.
Cum să faceți față respingerii: Ajutor pentru adolescenții cu ADHD
1. Identificați convingerile de bază limitative.
Amintește-le de situațiile care contrazic aceste convingeri. Ajutați-i să-și amintească momentele în care s-au simțit inconfortabil și au făcut ceva oricum.
[Auto-test: ați putea avea disforie sensibilă la respingere?]
2. Provocați vorbirea de sine negativă.
Nume și consolida punctele lor forte. Fii atent la ceea ce merge bine. Dați exemple ale succeselor lor.
3. Ajută-l să-și liniștească criticul interior.
Ajutați-i să combată mesajele negative pe care și le spun singuri, îndemnându-i să creeze vorbire de sine pozitivă fraze. Exersați-le astfel încât să fie familiare și la îndemână atunci când este cea mai mare nevoie de ele.
Cum să faceți față respingerii: pașii următori
- Citit: Cum se simte RSD cu adevărat, de fapt?
- Descărcare gratuită:Înțelegerea disforiei sensibile la respingere
- Citit:Cum ADHD amplifică emoțiile
- Învăța: 3 caracteristici definitorii ale ADHD pe care toată lumea le trece cu vederea
Sharon Saline, Psi. D., psiholog clinician licențiat, este un expert în modul în care ADHD, dizabilitățile de învățare și problemele de sănătate mintală afectează copiii, adolescenții și familiile. Ea este autoarea Ce își dorește copilul tău cu ADHD să știi.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
