Mindalitate de creștere pentru adolescenți: Cum să construiți motivația, stima de sine
Î: „Adolescentul meu cu ADHD a renunțat la el însuși. După unele eșecuri în școală, el se luptă foarte mult să se motiveze pentru a rămâne în fruntea universităților sale. Știm că stima de sine a fost lovită, dar vrem să-l încurajăm să continue, în ciuda acestor și altor obstacole pe care le va întâmpina invariabil. Cum îl putem ajuta să se elibereze de mentalitatea lui fixă și să dezvolte a mentalitate de creștere?”
Fiecare copil vrea să se descurce bine — la școală și în alte părți ale vieții. Dar copiii și adolescenti cu ADHD deseori se luptă cu cum. Când aceste lupte se adună, ele pot afecta foarte mult stima de sine.
Motivația este despre a crede că cineva poate face ceva și că are abilitățile pentru a ajunge acolo. În momentul de față, se pare că copilul tău a ajuns să se aștepte la eșec dacă depune orice fel de efort la școală. Îi lipsește încrederea și, prin urmare, motivația, pentru că fie nu a experimentat suficiente succese la școală pentru a-și construi „sunt capabil” fundație sau pentru că se luptă să-și amintească vremurile în care a reușit la școală și să aplice acele victorii din trecut provocărilor sale de la prezent.
[Obțineți această descărcare gratuită: Transformați apatia adolescentului în implicare]
Când încercăm ceva, riscăm să eșec. Când o evităm, o asigurăm. Pentru a vă ajuta adolescentul să promoveze o mentalitate de creștere (adică, convingerea că cineva se poate schimba în timp cu practică și efort), concentrați-vă împreună pe acești pași și perspective:
- Fiți atenți la ceea ce funcționează. Obișnuiește-l pe adolescentul tău să se gândească: „Ce ar putea merge bine?” în loc de „Ce ar putea merge prost?” Atractia pentru catastrofizant iar predicția eșecului este puternică. Trebuie să echilibrăm acest lucru prin redirecționarea atenției către consecințele potențial pozitive.
- Identificați situațiile sau sarcinile stresante și explorați răspunsuri alternative în avans. Dacă copilului tău îi este teamă temele de matematică, poate încerca să lucreze la ele doar câteva minute la un moment dat. Ei pot pregăti, de asemenea, o listă de afirmații pozitive pe care să le recite dacă apare îndoiala de sine. Sau pot planifica să contacteze un coleg de clasă pentru a face temele împreună. Ideea este să te gândești la o abordare care ar putea oferi un rezultat mai pozitiv pentru copilul tău.
- Planificați timpul de recuperare după o activitate grea. Fie că faceți o scurtă plimbare, ascultați câteva melodii preferate, vizionați câteva videoclipuri YouTube, desenați, colorați, împușcând niște cercuri sau încântându-te cu o carte, găsește o activitate care să-ți ajute adolescentul să se autoregleze și să revină la de bază.
[Citiți: Cum să construiți încrederea în sine la adolescenții cu ADHD]
- Procesul valoric peste rezultat. Pentru o anumită situație, fiul tău poate dori să se concentreze automat pe eșecuri. În schimb, subliniază normalitatea luptei. Nu există nicio vină când ceva nu funcționează. Este mai productiv să vorbim despre ceea ce s-a întâmplat, despre lecțiile învățate și să gândim împreună pașii următori și alte opțiuni.
- Tine minte: Mentalitățile noastre ne influențează conversația mentală și invers. Ceea ce ne spunem noi înșine face o diferență enormă în atitudinile și comportamentul nostru. Când ne spunem: „Da, pot”, începem procesul schimbării; „Este în regulă dacă nu pot face asta inca” continuă.
Mindalitate de creștere la adolescenți: următorii pași
- Citit: Construirea rezilienței începe aici — 6 strategii de motivare pentru familiile cu ADHD
- Citit: Ce pot face pentru ca adolescentul meu să nu renunțe atunci când lucrurile devin grele?
- Citit: De ce frica de eșec paralizează adolescentul meu cu ADHD?
Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din webinarul ADDitude ADHD Experts intitulat „Motivarea celor nemotivați: strategii pentru elevii de gimnaziu și liceu cu ADHD” [Video Replay & Podcast #437] cu Sharon Saline, Psy. D., care a fost difuzat pe 11 ianuarie 2023.
SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
