Cum mă ajută câinii mei să fac față depresiei

În cei 15 ani și ceva cu care am trăit depresie, am construit o cutie de instrumente metaforică de tehnici și relații care mă ajută să țin întunericul la distanță. Doi dintre ei sunt câinii mei. Iată cum aceste mănunchiuri de blană și slob mă ajută să fac față depresiei.

Câinii Mă țin activ atunci când sunt deprimat

Timp în aer liber a fost întotdeauna o parte crucială a mea îngrijire mentală de sine. Mirosind flori, urmărind căderea zăpezii sau ascultând păsările îmi amintește de frumusețea lumii și mă ajută să mă detașez de negativitatea care deseori îmi stăpânește mintea. În mod similar, exercițiile fizice regulate – chiar și mersul pe jos – îmi ajută să-mi stimulez starea de spirit și să-mi calmeze anxietate.

Când sunt în chinurile unui episod depresiv, poate fi greu să mă motivez să merg la alergare sau la drumeție. Dar câinii mei plini de energie necesită cel puțin o oră de mers pe jos în fiecare zi, așa că, chiar dacă nu am chef, sunt forțat să o fac și mă simt mereu puțin mai bine după aceea.

Câinii mă ajută să fac față furnizând structură

Dacă ați avut vreodată câini, știți că le plac rutinele. Dacă sunt obișnuiți cu micul dejun la 8 dimineața, nu vă vor lăsa să dormi până la prânz. Dacă sunt obișnuiți să meargă după cină, se vor plânge, se vor plimba și îți vor oferi cei mai buni ochi triști până când vei scoate lesele.

Când cad într-o episod depresiv, această structură mă ajută să o limitez la câteva ore mai degrabă decât la câteva zile. Nu pot sta în pat toată săptămâna, pentru că trebuie să am grijă de câini. Au nevoie de mine. Depresia provoacă adesea sentimente de inutilitate, iar știind că aceste două creaturi au nevoie de mine, îmi amintește că merit.

Câinii știu ce să spună când sunt deprimat

Câinii mei știu întotdeauna ce să spună când mă lupt, ceea ce nu este nimic. Când sunt profund deprimat și am nevoie de ceva timp pentru a fi doar, câinii mei sunt acolo. Mă mângâie cu ei. Auzindu-le respirația și simțindu-le bătăile inimii lângă mine îmi amintește că nu sunt singur.

Într-un articol emoționant despre a iubi pe cineva cu o boală mintală, Juliana Sabatello a spus: „A ne iubi în vremuri întunecate nu înseamnă a ne salva din întuneric. În schimb, înseamnă să pășim în întuneric cu noi și să ne iubești așa cum suntem.” 

Câinii știu să facă asta mai bine decât orice om. Ei nu pun întrebări și nu se luptă să înțeleagă de ce ne simțim triști când ar trebui să fim fericiți. Când suntem în întunericul nostru, ei se urcă cu noi și există acolo cu noi atâta timp cât avem nevoie.