Învățarea din vinovăție în recuperarea sănătății mintale

Una dintre cele mai complexe părți ale călătoriei mele de recuperare a fost să mă confrunt și să renunț la vinovăția copleșitoare și rușinea pe care le-am atașat trecutului meu. Aceste emoții puternice poate fi dificil de rezolvat, dar există libertate în a învăța din vinovăție. Găsesc lecția în fiecare circumstanță și renunț.

Reflectarea asupra trecutului pentru a învăța din vinovăție poate fi dureroasă

Hotărând să mă adresez meu boală mintală însemna și să mă adresez trecutului meu -- ceva ce evitasem cu succes până în acel moment. Pentru a-mi evalua cu adevărat trecutul, a fost esențial pentru mine să îndepărtez armura falsă a încrederii în sine și a ignoranței voită în spatele în care mă ascundeam. După ani de stăpânire a artei evitare, am fost însărcinat să-mi recunosc în sfârșit situația.

Odată mi-am permis acea vulnerabilitate, amintiri dureroase, jenante și necaracteristice mi-au inundat mintea. Mi-am amintit de momentele în care mă folosisem de altele, făcusem o scenă sau mă trezeam cu o mizerie creată de propria mea creație. Unii oameni m-au cunoscut doar în perioada cea mai gravă a mea și m-am chinuit de posibilitatea ca aceasta să fie versiunea mea care exista pentru ei.

Am simțit că m-am lăsat pe mine și pe alții jos în mod repetat.

Acceptarea Trecutului

La unul din absolutul meu punctele cele mai mici, mi-am dat două opțiuni: aș putea să locuiesc autocompatimire sau aș putea extrage lecția și să-mi folosesc fund de stâncă ca punct de împingere. (Din fericire, m-am hotărât pe acesta din urmă.)

Folosind acceptare radicală, am învățat să îmbrățișez faptul că trecutul nu poate fi schimbat; Trebuie să accept o circumstanță pentru ceea ce este. Am ajuns să iubesc libertatea pe care mi-o aduce această acceptare. În loc să devin absorbit de vinovăție, pot spune „Ei bine, nu pot face nimic în legătură cu ceea ce a sa întâmplat deja.” Acest proces de gândire îmi permite spațiul pentru a începe să caut lecțiile din mine greșeli.

Învățarea și renunțarea la vinovăție

Extragerea lecțiilor începe cu întrebarea de ce am făcut o anumită alegere. Am încercat să găsesc o scăpare? Sau poate căutisem un sentiment de putere? Identificarea emoției de conducere mă ajută să găsesc modalități prin care îmi pot modifica abordarea viitoare sau pot evita complet situația.

Recent mi-am concentrat multă atenție asupra conceptului de învățare și a trece peste. Voi continua să greșesc, atât mari, cât și mici, dar adevărul este că la fel vor face toată lumea. A avea regrete face parte din experiența umană. Căutarea lecției mi-a dat capacitatea de a aprecia chiar și cele mai provocatoare situații din viața mea.

Cea mai mare concluzie a mea este că rușinea nu este o emoție benefică -- este o povară. Indiferent de rușine pe care o simți, tot nu poți schimba trecutul. Poți, totuși, să alegi să te bucuri de viață și să evoluezi într-o versiune mai bună a ta -- și cred că este frumos.

Michaela Jarvis este continuu pe drumul ei către auto-îmbunătățire în timp ce gestionează tulburarea bipolară, tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) și provocările vieții care vin odată cu apariția în tine 20 de ani. Găsiți-o pe Michaela Instagram, LinkedIn, și site-ul ei.