Depășirea fricii de sentimente

O parte surprinzătoare a mea recuperarea sănătății mintale călătoria a fost experimentată emoții sporite. Am evitat cu succes sentimentele dureroase ani de zile, dezvoltând o teamă de sentiment. Dar acum că îmi revin, mi-am simțit emoțiile mai profund, într-un mod aproape copleșitor. Frica de a simți poate fi dificil de navigat, dar în cele din urmă îmi îmbunătățește experiențele de viață.

Frica mea de a simți nu m-a împiedicat să simt

În timp ce mă luptam cu boala mea mintală, mi s-a părut ca și cum am avut emoțiile pe mut din cauza fricii de a simți. Această realizare a fost ciudată pentru mine, deoarece ori de câte ori am fost întrebat, "Ce este bipolar?„, am răspuns adesea că „îmi simt înaltele foarte ridicate și minimele foarte scăzute”.

Această explicație personal a fost adevărată, deși nu a fost atotcuprinzătoare.

M-am gândit: „Dacă am înalte maxime și minime scăzute, de ce mai fac simti amortit?"

In al meu depresie, mintea mea a rămas liberă, iar în timpul manie, am căutat acest simț artificial al binelui.

Privind în urmă, am avut sentimente profunde, adesea dureroase, atât în ​​timpul episoadelor depresive, cât și maniacale. Ideile sinucigașe și gândurile intruzive erau vizitatori frecventi. Am simțit că nu am aceste emoții pentru că m-am amorțit în mod intenționat -- acoperind toate „gândurile rele” sub mecanisme de adaptare nesănătoase.

În timp ce lucram atât de mult pentru a reprima răul, am ajuns să-mi suprim și multe dintre emoțiile pozitive.

Recunoașterea fricii de a simți

În ultimii ani, mi-am dat seama cât de mult emoție pe care o reprimasem. Îmi amintesc că am râs în momente nepotrivite în timp ce alții erau supărați sau că mi s-a spus că sunt rece și lipsit de empatie de către oamenii apropiați. Știu acum cât de mult m-a durut să aud acele lucruri, dar la vremea aceea, am îndepărtat-o ​​pentru că tocmai asta sunt.

În deplină onestitate, m-am speriat și m-am întrebat cum aș putea atinge o stare emoțională și să arăt simpatie. Gândul că mă deschid în acest fel m-a făcut să mă simt vulnerabil și extrem de inconfortabil. Asumarea emoțiilor altora pe deasupra celor pe care mă chinuisem să le îngropam m-a simțit de nesuportat și de necontrolat.

În centrul a ceea ce eram ca persoană - acele acțiuni nu s-au aliniat cu mine. Am urât acea versiune a mea și știam că nu eram eu. Eram cineva care voia să-i iubească pe cei din jurul meu. Am vrut să simt durerea de inimă care face bucuria și mai fericită. Am vrut să îmi permit să experimentez pe deplin întunericul, astfel încât să pot, la rândul meu, să prețuiesc lumina.

Nu te teme de sentiment, îmbrățișează sentimentul

Odată ce mi-am dat permisiunea de a simți, fiecare emoție s-a simțit mai profund. În timp ce asta însemna să navighez pe unele emoții copleșitoare și neplăcute, a însemnat și că am avut ocazia să le îmbrățișez pe cele pozitive.

Poate fi terifiant să te simți atât de vulnerabil, iar procesul de a învăța cum să primești emoțiile fără a fi consumat de ele este o abilitate care necesită practică. Jurnalul, meditația și terapia au devenit instrumente utile pentru a găsi un echilibru adecvat.

Acum chiar sunt cunoscut că sunt un strigător. Fie că sunt lacrimi de fericire, tristețe sau frustrare, sunt recunoscător pentru oportunitatea de a experimenta întregul spectru. Relațiile mele au devenit mai puternice, pasiunile mele mai împlinite, iar aprecierea mea pentru viață mai satisfăcătoare. Încă mă lupt să nu permit acestor sentimente accentuate să se învăluie și să zăbovească, dar asta face parte din procesul de învățare și sunt încă pe drum.

Frica de sentimente este descurajantă, dar experiența de a îmbrățișa emoțiile bune, împreună cu cele rele, într-un mod sănătos, face viața mult mai împlinită.

Michaela Jarvis este continuu pe drumul ei către auto-îmbunătățire în timp ce gestionează tulburarea bipolară, tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) și provocările vieții care vin odată cu apariția în tine 20 de ani. Găsește-l pe Michaela Instagram, LinkedIn, și site-ul ei.