Mă simt anxioasă fără motiv
M-am confruntat cu anxietatea de mult timp și am ajuns la un punct în care pot recunoaște simptomele acesteia. Problema cu anxietatea este că uneori se întâmplă fără un motiv aparent. Când se întâmplă acest lucru, este greu să nu-l atribui ceva ce se întâmplă în acel moment. Dar, uneori, într-adevăr nu există nimic căruia să-l atribuiți și, prin urmare, încercarea de a rezolva problema pentru a ajuta la reducerea oricăror simptome legate de anxietate devine dificilă.
Cum se simte să te simți anxios fără niciun motiv
Când simt această anxietate persistentă, simt această agitație constantă și uneori nervozitate și s-ar putea să îmi fie greu să mă concentrez asupra lucrurilor. Deoarece îmi este greu să mă concentrez asupra lucrurilor, în special asupra sarcinilor la care lucrez, s-ar putea să mă trezesc sărind de la o sarcină la alta în timp ce încerc să mă concentrez. De asemenea, s-ar putea să mă trezesc cu acest sentiment omniprezent că ceva rău se va întâmpla. În cele din urmă, s-ar putea să experimentez un atac de panică de nicăieri.
A simți că asta poate deveni obositor și poate sta în calea vieții în general, așa că m-am angajat la ajungând la fundul „de ce”. Am lucrat cu terapeutul meu pentru a rezolva probleme pe care nu le-am avut confruntat. Am lucrat la înțelegerea anxietății și a simptomelor fizice și psihologice ale acesteia. Și am lucrat la construirea rezistenței mele la stres pentru a-mi ajuta să-mi amortizez răspunsul la stres atunci când întâlnesc factori de stres.
Ce am învățat despre sentimentul de anxietate fără motiv
Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat despre a simți această anxietate persistentă este că, uneori, este rezultatul întâmpinării în mod constant a unui răspuns la stres. Sau, poate că am trecut printr-o situație stresantă și încă experimentez efectele acesteia. Este important să recunoașteți că organismul nu își revine neapărat rapid după stres, mai ales dacă ați experimentat stres cronic de mult timp.
De asemenea, am învățat că există unele lucruri care îmi declanșează anxietatea pe care fie le-am ignorat anterior, fie nu știam că există. Așadar, este important să fii conștient de acești factori declanșatori și să le procesezi prin lucruri precum vorbirea cu cineva sau înregistrarea în jurnal.
În cele din urmă, am învățat că trebuie să iau măsuri specifice pentru a reduce posibilitatea de a experimenta anxietate în ciuda declanșatorilor de anxietate. De exemplu, mi-am redus aportul de cofeină pentru că știu că cofeina îmi poate agrava anxietatea. De asemenea, m-am asigurat că fac exerciții regulate și dorm bine pentru a reduce unele dintre efectele stresului cronic.
Încercarea de a-mi da seama cum să fac față sentimentului de anxietate fără niciun motiv este încă o muncă în curs pentru mine. Există lucruri pe care le faci pentru a face față anxietății cronice? Dacă da, împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos.
