Sprijiniți-vă pe sistemul dvs. de asistență atunci când sunteți anxios

Dacă există un lucru despre care am învățat de când mi-am dat seama că mă lupt cu anxietatea cronică, este că este esențial să ai alții pe care să te bazezi pentru ajutor. Am scris în articolele anterioare despre importanța de a avea un sistem de sprijin puternic.

Deși putem fi informați despre strategiile de coping pe care le putem folosi pentru a gestiona simptomele de anxietate, este în cele din urmă important să avem și alții în colțul nostru care să ne sprijine.

De ce este important să aveți sprijin atunci când vă confruntați cu anxietatea

Multe strategii de coping ajută la gestionarea anxietății. Unele dintre aceste strategii de coping includ exerciții fizice, mâncare bună, recunoașterea factorilor declanșatori și jurnalizare. Am constatat că jurnalizarea este o strategie de coping asemănătoare cu încrederea în cineva. Scrierea în jurnalul dvs. sau pur și simplu scrierea modului în care vă simțiți este un mod util de a elibera sentimentele anxioase și de a le pune în perspectivă. A vorbi cu cineva de încredere poate avea un efect similar.

A avea pe cineva în care poți avea încredere să vorbești despre anxietatea ta te poate ajuta, în primul rând, să articulezi ceea ce trăiești. De multe ori am simțit că este dificil să descriu altora cum sunt experiențele mele. Cu toate acestea, descrierea sentimentelor mele cuiva cu care am încredere mă ajută să pun în perspectivă ceea ce simt. De asemenea, mă ajută să-mi clarific gândurile. După ce am vorbit despre ceea ce simt, am constatat că pot să-mi organizez gândurile și să văd ce controlez și ce nu. De asemenea, mă ajută să rezolv problemele, să-mi schimb gândirea sau să-mi reglez acțiunile pentru a mă ajuta să depășesc oricare ar fi situația. Uneori, dacă mă simt anxios și nu știu foarte bine de ce, a vorbi despre asta mă ajută să identific ce este.

A vorbi cu cineva în care am încredere mă ajută să mă simt de parcă nu aș fi singur. De multe ori, când vă simțiți anxios, poate fi un loc singuratic. De multe ori am simțit că sunt singur în ceea ce experimentez și că alții ar putea să nu înțeleagă. Dar, uneori, constat că vorbirea cu ceilalți mă ajută să realizez că ceea ce experimentez este ceva ce experimentează și alții.

Să te bazezi pe sprijinul tău îți permite să faci exact asta - să te bazezi pe cineva. Este bine să vă adresați pentru ajutor și asistență atunci când aveți nevoie. Este important să vorbești cu cineva în care ai încredere. Această persoană - sau oameni - ar trebui să fie cineva, cum ar fi un prieten de încredere, altcineva semnificativ sau un profesionist în sănătate mintală. Sprijinul ar trebui să fie fără judecată și compasiune. A fi capabil să vorbești cu cineva care are grijă și nu judecă te poate ajuta să simți ca și cum ai putea vorbi sincer despre sentimente pe care s-ar putea să le crezi că ești singur în experiență. Pentru mine, deși există și alții pe care știu că pot avea încredere, în primul rând pe celălalt semnificativ pe care mă sprijin. În timp ce apelul la sistemul meu de asistență nu rezolvă neapărat orice este situația mea, acest lucru mă ajută să fac pași pozitivi în direcția corectă. Împărtășiți în comentariile de mai jos cât de util este să vă bazați pe sistemul dvs. de asistență.