Confruntarea cu ceața creierului și rămânerea optimistă și motivată
Bolile fac parte din viață și pot lovi oricând. Severă sau de altă natură, confruntarea cu ceața creierului și alte simptome, prevenind în același timp răspândirea virușilor necesită sârguinţă şi efort atunci când nu avem chef să facem altceva decât să ne odihnim şi recuperându-se. Cum putem rămâne optimiști și motivați în timp ce ne confruntăm cu o boală și așteptăm revenirea stării de bine?
Confruntarea cu ceața creierului de la COVID-19 — De două ori
Am contractat COVID-19 pentru prima dată în vara lui 2022. Nouă membri ai familiei au luat virusul în timp ce stăteau împreună în vacanța de vară de o săptămână. Am petrecut vacanța izolat într-o mică cameră liberă, cu o temperatură ridicată și nimic de făcut decât să aștept până când ne-am simțit cu toții suficient de bine pentru a călători acasă. La începutul acestei luni, am fost testat pozitiv a doua oară.
Unii spun că fulgerul nu lovește niciodată de două ori. Totuși, iată-mă din nou, bolnav de COVID-19 la începutul vacanței mele de vară, exact la un an după ce am contractat virusul prima dată. Știam că va trebui să anulez toate aranjamentele mele de vacanță de vară pentru încă un an și să-mi petrec săptămâna închisă într-o cameră singuratică. Cu toate acestea, de data aceasta am avut acces la computerul meu, la cărți și la alte resurse. Am avut, de asemenea, medicamente pentru a avea grijă de simptomele fizice indisponibile pentru mine cu un an înainte.
Planificarea în jurul bolii
Deși odihna era esențială pentru o recuperare rapidă, am vrut să folosesc bine timpul în timp ce așteptam să mă sănătos din nou. Erau câteva sarcini pe care plănuisem să le fac mai târziu în cursul lunii pe care le puteam face de pe smartphone-ul meu și de pe computerul din camera mea. A existat o singură problemă reală pe care am anticipat-o pe baza experienței mele din anul precedent - ceața creierului.
Ceața creierului este un termen folosit pentru a descrie modul în care oamenii se simt atunci când gândirea lor este lentă, neclară și nu ascuțită,1 și a fost cea mai dificilă parte a primei mele întâlniri cu COVID-19. A persistat luni de zile și mi-a fost extrem de greu să mă motivez. Chiar și activitățile pe care de obicei abia așteptam să le fac mi s-au părut neinteresante și supărătoare.
Confruntarea cu ceața creierului
Eram hotărât să nu cedez a doua oară în fața creierului, așa că, la debutul simptomelor, am căutat modalități de a o combate și am planificat cum să-mi petrec săptămâna de vacanță de izolare. Am descoperit că a învinge ceața creierului implică pași similari cu creșterea concentrării și abilități cognitive. Factorii influenți includ:
- efectuarea de exerciții aerobice
- consumând o dietă sănătoasă
- evitarea alcoolului
- obținerea unui somn adecvat
- participarea la activități sociale
- desfășurarea unor activități de stimulare mentală1
Desigur, situația mea a exclus unii dintre factorii de mai sus. Totuși, m-aș putea concentra pe a mânca sănătos, să dormi suficient și să te odihneștiși angajarea în activități care stimulează mental.
În timp ce mă confruntam cu o boală, am descoperit că locurile de muncă care necesită orice grad de concentrare au luat mult mai mult timp și efort decât de obicei. Dar aș putea menține impulsul fără a opri complet productivitatea, recunoscând fluxurile și refluxurile funcției cognitive și alocand munca perioadelor în care m-am simțit cel mai concentrat. Chiar și atunci când starea mea mentală scădea, această abordare mi-a permis să progresez.
Profitând de boală
Adaptarea planurilor și a abordării mele pentru a lucra în acest fel mi-a permis să profit de momente de claritate și folosi timpul eficient. Circumstanțele mele nefericite au servit drept inspirație pentru eficient managementul sarcinilor. Împărțirea sarcinilor în segmente mici, gestionabile și alocarea lor momentelor în care îmi sunt cognitive abilitățile erau la apogeu mi-au permis să ating mai multe obiective fără a compromite recuperarea boală. Această mentalitate adaptabilă m-a ajutat să termin munca și să înțeleg mai bine legătura dintre sănătate, timp și realizare.
Mai multe despre Brain Fog
- Creierul meu este ceață: Ce este ceața creierului?
- Cât durează ceața cerebrală și o poți curăța rapid?
- Simptome de ceață cerebrală: cum se simte ceața creierului?
Sursă
- Budson, A. E., MD. (2021, 8 martie). Ce este ceața cerebrală COVID-19 - și cum o puteți curăța? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
