Nu mai suferi de anxietate mai mult decât trebuie

Cu toate provocările vieții, poate fi dificil să nu lași anxietatea să se modeleze într-un monstru mereu care se profilează al minții cuiva. Am avut obiceiul de a-mi prelungi propria suferință de anxietate în mod inutil rumegare, îngrijorare și groază. Dar de ce să-mi permită anxietate să iau din toate celelalte momente din viața mea?

Crearea unei suferințe inutile cu anxietate

Am aflat de curând că voi fi operată care va face extrem de dificilă deplasarea și nu voi putea reveni la un stil de viață activ semi-normal timp de cel puțin 6 luni. Vestea a fost devastatoare pentru mine, deoarece stilul meu de viață activ joacă un rol enorm în mine managementul sănătății mintale.

Sincer, am plâns în hohote după acel telefon cu doctorul meu. The calendarul de recuperare iar limitările asupra mobilității și independenței mele au fost mult de procesat. Dar, știu de peste un an că această intervenție chirurgicală era probabil inevitabilă și deja am pierdut atât de mult timp prețios gândindu-mă la asta. Am transformat o provocare de 6 luni într-un an de groază, iar operația nici măcar nu a avut loc încă.

După un moment în care mi-am permis să mă întristesc, eu m-am centrat. Am sunat un prieten. M-am conectat la o carte audio. Am început mental să enumerez toate lucrurile pe care le mai pot face în timp ce trebuia să stau în pat (reconectează-te cu prietenii, scriu, petrec timp cu pisica mea, citesc etc.)

Mi-am putut reformula mentalitatea de la „Ce voi pierde?” la „Care sunt oportunitățile pe care mă pot concentra și obiectivele pe care le pot realiza în timp ce îmi vindec corpul?" Lunile de îngrijorare din partea din spate a minții s-au concentrat întotdeauna pe ceea ce nu aș fi în stare să fac și niciodată pe ceea ce aș fi în stare să fac. do. Această reîncadrare m-a ajutat să pun frâna pe mine groază în spirală.

La câteva ore după vestea medicului, am putut spune: „Înțeleg că lunile care urmează operației pot fi dificile, dar de ce să stric lunile care au dus la aceasta prin îngrijorare? Și până la urmă, acesta nu va fi sfârșitul lumii.” Nu am vrut să continui să las această provocare viitoare să fie și una prezentă.

Uciderea dragonilor care nu sunt acolo

Unul dintre prietenii mei apropiați mi-a spus în mod repetat: „Nu te lupta cu dragonii până nu sunt acolo”. Este o linie incredibilă la care mă refer des. Este ușor să cadă în obiceiul de a încerca să lupți temeri viitoare și provocări.

Practica acceptării este un instrument esențial pentru mine. Știu că voi face față provocărilor. Știu că, lăsând anxietatea să-mi mănânce gândurile, am pierdut oportunitățile de a savura alte momente. Știu că până nu întâmpin o provocare frontal, nu pot face nimic decât să încerc tot ce pot să mă bucur de locul exact în care mă aflu.

Nu este ușor, dar am decis că nu mai vreau să lupt cu dragonii până când aceștia sunt acolo; sunt multe moduri mai importante de a-mi petrece timpul.

Michaela Jarvis este continuu pe drumul ei către auto-îmbunătățire în timp ce gestionează tulburarea bipolară, tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) și provocările vieții care vin odată cu apariția în tine 20 de ani. Găsiți-o pe Michaela Instagram, LinkedIn, și site-ul ei.