Cum gestionez o viață fără abuz verbal

A merge mai departe în viață poate fi o provocare pentru persoanele expuse la abuz verbal. Poate fi greu să te eliberezi de agresor, să găsești relații mai sănătoase și să primești dragostea și respectul pe care le meriți. Nu există un interval de timp stabilit pentru a minimiza efectele abuzului verbal în viața ta. Unii oameni, ca mine, trec prin ani de terapie, în timp ce alții pot avea un timp mai ușor cu călătoria lor de vindecare.

Călătoria mea de vindecare departe de abuzul verbal 

Nu mi-a fost ușor să mă eliberez de abuzul verbal. Mă pun în mod repetat în situații în care ceilalți mă disprețuiesc, profită de mine și folosesc abuzul verbal pentru a obține ceea ce își doresc. Mi-au trebuit mulți ani de furie ca să-mi dau seama că ceva trebuia să se schimbe pentru a putea fi fericit. Acel ceva am fost eu.

Am început terapia

De-a lungul anilor, am căutat terapia ca o soluție viabilă care să mă ajute să mă vindec. Am avut mai mult de un terapeut la un moment dat, fiecare cu propriile metode și resurse pe care să le folosesc. Deși mi-a luat timp să mă simt complet confortabil să împărtășesc detaliile trecutului meu, am fost norocos să găsesc un terapeut în care să am încredere.

Pe măsură ce timpul a trecut, am recunoscut valoarea de a vorbi cu un profesionist și de a căuta instrumente pentru a gestiona situațiile din viața mea.

M-am tras la răspundere 

Am început să văd cum comportamentele și reacțiile mele pot alimenta o situație abuzivă verbal. Am început să mă trag la răspundere pentru acțiunile mele. A trebuit să găsesc puterea din mine de a schimba circumstanțele negative atunci când puteam. Deși, la acea vreme, părea că sunt singur și eram singura persoană care mă putea salva.

În realitate, a trebuit să trec singur prin emoțiile mele negative. Nimeni nu m-a putut salva de la sentimentul de valoare de sine scăzută; A trebuit să o fac singură.

Am luat decizii mai bune pentru relații

Odată ce am înțeles ce calități îmi doream de la un prieten sau partener într-o relație, cercul meu a devenit mai bun. Încet-încet, am început să iau decizii mai bune în relație. Am început să-mi fac timp pentru cei din viața mea care sunt autentici și m-au tratat cu dragoste și respect.

De la evitarea subiectelor care declanșează până la gândirea conștientă la ce să spun într-o conversație, aceste alegeri m-au ajutat să navighez în relații care nu implicau abuz verbal.

Îmi dau har

Nimeni nu este perfect, inclusiv eu. Încă mai fac greșeli în relațiile mele actuale. Cu toate acestea, sunt mai deschis să ascult și să fiu vulnerabil și să recunosc vinovăția atunci când greșesc. Încă mai am zile în care s-ar putea să țip de frustrare, făcându-mă să simt că am revenit.

Îmi amintesc continuu că sunt o lucrare în curs și că călătoria mea de vindecare nu sa încheiat încă. Încă mai am mult de lucru pentru mine și încerc să rămân umil în timp ce îmi navighez în viața mea fără abuz verbal.

Dacă ești în călătoria ta de vindecare sau încerci să te eliberezi de abuzul verbal, există ajutor. Amintește-ți că fiecare situație este unică, iar călătoria ta este numai a ta. Găsiți puterea interioară de care aveți nevoie pentru a face alegeri mai bune și pentru a găsi relațiile sănătoase pe care le meritați.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.