Este introversie sau este anxietate socială?

Când eram mai tânăr, mă consideram o persoană timidă. Totuși, știam și că sunt un introvertit și că mă lupt cu anxietatea. Din păcate, acest lucru a contribuit și la dificultățile pe care le-am experimentat în situații sociale și la ratarea oportunităților.

Pe măsură ce am învățat mai multe despre psihologie și am aflat mai multe despre mine, de multe ori mă întrebam dacă ceea ce aș experimenta în situații sociale se datorează anxietate, datorită faptului că este un introvertit, sau pur și simplu datorită timiditate. M-am gândit că acest lucru ar fi important să identific pentru mine, pentru că atunci acest lucru ar putea duce la a afla cum să fac față acestui lucru. Nu am vrut să descopăr că continui să pierd oportunități în viață doar pentru că așa a fost dificil să interacționezi cu ceilalți in situatii sociale.

Care este diferența dintre introversie și anxietate socială?

Deci, care este diferența dintre introversie și anxietatea socială și de ce contează? A contat pentru mine pentru că de fapt m-a ajutat să mă gândesc logic la cum m-aș simți atunci când interacționez cu ceilalți. Prelucrarea informațiilor și

organizarea gândurilor mă ajută să-mi reduc anxietatea.

În general vorbind, introversia nu este o condiție, mai degrabă, este o trăsătură de personalitate pe care o putem avea¹. Pe de altă parte, anxietatea socială este din punct de vedere tehnic un tulburare de anxietate. Unele dintre diferențele dintre introversie și anxietatea socială sunt că introvertiții tind să preferă să fie singuri, deoarece așa se reenergizează. Ei găsesc liniște, calm și medii cu stimulare scăzută pentru a se simți mai confortabil.

Lupta cu anxietatea socială, pe de altă parte, este asociată cu obișnuitul simptome de anxietate, dar în asociere cu situaţii sociale¹. Deci, de exemplu, acea frică intensă pe care o experimentez adesea în asociere cu anxietatea mea, poate fi prezentă în mediile sociale, până la punctul în care le voi evita intenționat.

Cum fac față introversiei și anxietății sociale

Personal, am constatat că m-am confruntat cu ambele de-a lungul vieții, dar am învățat să îmi gestionez anxietatea în situații sociale, așa cum am învățat să-mi gestionez anxietatea în general.

În primul rând, am ajuns să accept că sunt în mod natural un introvertit și asta este în regulă. Adesea, pur și simplu prefer să fiu în medii mai liniștite sau să fac activități pe cont propriu, dar sunt, de asemenea, conștientă că acest lucru este doar o parte din personalitatea mea.

La face față anxietății mele sociale, împreună cu altele strategii de coping pe care le folosesc pentru anxietate, am considerat că este important să abordez orice procese de gândire distorsionate. De exemplu, mă adresez direct gândurilor intruzive, îngrijorătoare, care îmi intră în cap. Dacă încep să-mi fac griji că sunt judecat de cineva, provoc imediat acest gând.

folosesc si eu autoafirmații pentru a-mi spori încrederea și stima de sine. Acest lucru mă ajută să nu mă gândesc și să rumeg despre interacțiunile cu ceilalți.

În cele din urmă, folosesc atenția pentru a mă concentra asupra momentului prezent, fără a permite gândurilor să se îndrepte spre grijile legate de viitor.

Ești un introvertit natural sau te confrunți cu anxietatea socială sau ambele? Cum te descurci în situațiile sociale când ești anxios? Împărtășește-ți strategiile în comentariile de mai jos.

Surse

1. Introversie vs. Anxietate socială. (n.d.). Sănătate mintală America. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety