Cum să rămâneți motivați la facultate cu ADHD
Pentru majoritatea studenților, motivația crește la începutul fiecărui nou semestru. Dar pe măsură ce sarcinile, testele și obligațiile se acumulează, motivația scade și amenință să dispară complet.
La rămâne motivat la facultate, este important să vă conectați în mod continuu obligațiile la valorile dvs. și la imaginea de ansamblu. De asemenea, trebuie să stabiliți sisteme care să vă ajute să mențineți un impuls constant la începutul, mijlocul și sfârșitul fiecărui semestru de facultate. Iată o modalitate de a face asta:
1. Începe cu valorile tale
În fiecare semestru, probabil că sunteți înscris la cursuri care vă trezesc interesul - și la cursuri care nu. Motivația se poate întâmpla în mod natural pentru cursurile care se aliniază intereselor tale personale și profesionale, dar ce rămâne cu restul? Creșteți-vă motivația la nivel general cu câteva întrebări reflectorizante care au ca scop să vă conecteze cursurile cu valorile dvs.
- Ce este important pentru mine?
- Cum ar arăta o zi grozavă ca student?
- Ce este interesant pentru mine la cursurile mele? Cum se conectează ei la ceea ce este important pentru mine?
- Ce vreau să scot din cursurile mele (în afară de o notă bună)? Aceasta este o întrebare deosebit de importantă pentru cursurile care provoacă plictiseală, neliniște sau chiar groază. Conectarea cursului cu ceva ce prețuiești poate face diferența între a te trage prin curs și a te întinde într-un mod care să construiască experiență și încredere.
[Citiți: 13 sfaturi de supraviețuire de la absolvenții de facultate cu ADHD]
2. Configurați un sistem de organizare
Probleme cu motivația, inclusiv procrastinare, apar adesea atunci când suntem neclari cu privire la sarcina (sarcinile) în fața noastră. Veți găsi mai ușor să rămâneți motivat și să reduceți copleșirea dacă aveți o imagine clară a ceea ce se cere de la dvs. și dacă stabiliți un plan pentru a vă atinge toate obiectivele în fiecare curs.
- Consultați programa și informațiile online pentru fiecare dintre cursurile dvs. de îndată ce acestea devin disponibile. Comandați orice cărți de care aveți nevoie. Vedeți dacă vreo temă este programată în prima zi de curs.
- Configurați-vă calendarul personal online cu orele de curs și termenele limită majore pentru semestru.
- Asigurați-vă că includeți timp de studiu și de îngrijire personală în calendarul dvs. Faceți clic aici pentru mai multe sfaturi pentru a reduce stresul și a rămâne organizat la facultate.
3. Configurați un sistem de asistență
Bazează-te pe alții, inclusiv pe școala ta, pentru a te ajuta să fii responsabil pe parcursul semestrului și să te implici activ în învățare, chiar și atunci când motivația ta scade.
[Citiți: Cum să reușiți la facultate cu ADHD — Strategii bazate pe dovezi care funcționează]
- Există un părinte sau un adult în viața ta care ar dori să audă mai multe despre experiența ta la facultate? Înrolați-i ca partener căruia îi puteți vorbi periodic despre ceea ce învățați la cursurile dvs. Folosiți aceste conversații pentru a vedea imaginea de ansamblu și pentru a vă conecta studiile la valorile și obiectivele dvs.
- Alăturați-vă unui grup de studiu sau programați sesiuni regulate de studiu cu un coleg de clasă.
- Folosește resursele școlii tale.
- Angajați-vă să verificați centrul de scriere sau de studiu. Programați o întâlnire la începutul semestrului și aduceți orice temă, chiar dacă nu aveți nevoie de prea mult ajutor pentru aceasta. Ideea este să vă familiarizați cu resursa, astfel încât să puteți profita de ea atunci când vă confruntați cu o misiune dificilă sau cu o criză de amânare.
- Dacă un asistent didactic organizează o sesiune de revizuire, mergeți la ea. Dacă profesorul oferă ore de birou, programați o întâlnire și pregătiți câteva întrebări sau reflecții de la clasă pentru a le discuta.
Pe parcursul semestrului, acordați-vă timp pentru a vă informa cu dvs. la sfârșitul fiecărei săptămâni. Întrebați-vă: ce funcționează? Ce vreau să fac în continuare? Ce vreau să schimb? Urmărirea progresului în acest fel vă va ajuta să rămâneți motivat și să profitați la maximum de semestru.
Cum să rămâneți motivați la facultate: următorii pași
- Citit:Ghidul de supraviețuire la colegiu pentru studenții cu ADHD
- Citit: 5 factori care influențează succesul în facultate
- Descoperi: 3 instrumente pentru a ajuta studenții cu ADHD
SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
