Gestionarea schimbărilor în timpul recuperării după o boală mintală

Un lucru pe care viața îl garantează este că vor exista mereu schimbări. Pe măsură ce toamna se apropie, m-am gândit la toate schimbările care vin odată cu un nou sezon (temperatură, sărbători, lumina soarelui, etc.) Viața este plină de schimbări, fie de mediu (cum ar fi anotimpurile), personale sau profesional. Schimbările sunt dificile pentru oricine, dar pot fi deosebit de dificile pentru cei care se recuperează după o boală mintală. Așa că, în timpul schimbării, mă întreb: „Ce pot face pentru a găsi un sentiment de stabilitate și a-mi face față anxietății?”

Recunoașterea sentimentelor tale față de schimbare

Deci, cum este schimbarea gestionabilă când viața se simte atât de inconsecventă? Cel mai important lucru pentru mine este să-mi recunosc emoțiile cu deplină onestitate. În timpul evenimentelor majore din viață, tind să-mi resping sentimentele, simțindu-mă adesea vinovat pentru orice emoții negative pe care le pot avea. Lăsând emoțiile să se înfrunte și să se acumuleze mă face mai anxioasă și mai stresată. Nu este sănătos să lași acele emoții să se acumuleze și să treacă neobservate.

Când îmi recunosc propriile emoții, îmi este mai ușor să le exprim altora. Sistemul meu de asistență este una dintre cele mai mari chei pentru modul în care gestionez schimbarea. Aplecându-mă pe sistemul meu de sprijin, mă simt mai puțin singur.

Schimbări mari și lucruri mici care nu se schimbă

Schimbările mari pot fi deosebit de copleșitoare. Pentru mine personal, mă pregătesc pentru o mutare în toată țara. Poate fi ușor să fii copleșit de câte mici schimbări va aduce această mare schimbare. Voi avea o cameră nouă, un program nou, un fus orar nou etc.

În ultima vreme, m-am gândit la ceea ce va fi la fel. Încă voi putea să-mi văd pisica în fiecare zi. Îmi pot petrece serile făcând una dintre activitățile mele preferate, citind. În continuare voi putea suna un prieten. O mutare aduce atât de multe experiențe noi, dar există un anumit nivel de confort în amintirea lucrurilor care nu se va schimba, în special lucrurile care mă ajută să fac față în timp ce mă recuperez de boala mintală în viața mea de zi cu zi viaţă.

Găsirea aspectelor pozitive ale schimbării

Un alt instrument pe care îl folosesc pentru a gestiona schimbarea este exersarea gândirii pozitive. Fiecare schimbare aduce noi oportunități. Pentru mine, mutarea înseamnă prieteni noi, cafenele și parcuri. Cu cât pot identifica mai multe aspecte pozitive, cu atât sunt mai capabil să îmbrățișez partea din mine care este entuziasmată în loc să fie speriată. Gândirea pozitivă este esențială pentru a-mi combate propria anxietate.

Schimbarea este grea, este de netăgăduit. Când vă recuperați după o boală mintală, o provocare ca aceasta poate părea și mai grea, dar există modalități de a o face mai ușor de gestionat. Fiind sincer cu tine însuți, comunicand despre sentimentele tale și identificând oportunitățile, schimbarea poate fi mai ușoară și, uneori, chiar plăcută.

Michaela Jarvis este continuu pe drumul ei către auto-îmbunătățire în timp ce gestionează tulburarea bipolară, tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) și provocările vieții care vin odată cu apariția în tine 20 de ani. Găsiți-o pe Michaela Instagram, LinkedIn, și site-ul ei.