Trebuie să-mi pun masca pe primul loc înainte de a-i ajuta pe alții

Analogia punerii întâi a măștii înainte de a-i ajuta pe alții depășește siguranța avioanelor, în special pentru victimele abuzului verbal. Conceptul că nu îi poți ajuta pe alții dacă nu poți funcționa singur este esențial. O altă comparație posibilă include încercarea de a turna dintr-o ceașcă goală. Pe măsură ce mă vindec de abuzul verbal, am recunoscut cât de important este să am grijă de mine pentru a-i putea ajuta pe alții.

Am fost inutil pentru ceilalți când nu am avut grijă de mine 

Ca mamă, mă gândesc în mod constant la interesul superior al copiilor mei. Am sacrificat atât de mult de-a lungul anilor pentru a mă asigura că au tot ce le trebuie. Întotdeauna am crezut că așa ar trebui să se comporte și să se comporte o mamă. Am fost învățat că, dacă aleg să fac ceva pentru mine, eram egoist.

În timpul uneia dintre relațiile mele abuzive verbal, stima de sine era scăzută. Am simțit că nu merit să fiu considerată sau să am dreptul la fericire. Am continuat, trăind doar pentru copiii mei și neglijându-mi nevoile. Din păcate, acest ciclu de comportament a dus la epuizarea mea emoțională.

Exista doar pentru alții m-a lăsat epuizat fizic și psihic. Nu aveam putere să mă susțin sau să ofer îngrijirea de care aveam nevoie disperată pentru a funcționa corect. Deși, la acea vreme, credeam că fac cel mai bun lucru posibil pentru copiii mei, mă înșeleam și limitam ceea ce puteam face pentru ei.

Terapia m-a ajutat să am grijă de nevoile mele, astfel încât să pot ajuta pe alții

Cu toate acestea, dinamica s-a schimbat odată ce m-am eliberat de abuzul verbal și am realizat că am nevoie de terapie. Mi-a luat mult timp să recunosc beneficiile de a avea grijă de mine. M-am luptat cu vinovăția de a fi egoist atunci când îmi puneam nevoile pe primul loc. Dar, încet, încet, am început să văd cât de bine eram pentru copiii mei când eram într-o stare emoțională mai bună.

Câteva moduri în care am grijă de mine astăzi sunt:

• Facand exercitii fizice regulat
• Luând o cafea sau o masă singur cu prietenii
• Fac comisioane singur 
• Petrec timp în aer liber plimbându-mă cu câinii mei

Curând a devenit evident că nu trebuie să petrec ore întregi departe de copiii mei pentru a-mi reîncărca bateriile. Numai aceste mici momente îmi dau claritate să revin și să fiu mai prezent atunci când sunt cu copiii mei.

Să ai grijă de tine nu înseamnă întotdeauna băi cu spumă și weekend-uri ale fetelor. Puteți găsi modalități simple de a vă pune masca pentru a fi gata și disponibil pentru alții atunci când au nevoie de dvs. Este esențial să faci. În caz contrar, nu vei fi de ajutor ție sau celor dragi.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.