Anxietatea și schimbarea anotimpurilor

Când eram mai tânăr, îmi amintesc că atunci când vara a început să se transforme în toamnă, când zilele se terminau și nopțile începeau mai devreme, iar vremea a început să se răcească, aveam să experimentez o schimbare a dispoziției pe care acum recunosc că era legată de anxietatea mea. Adesea mi-am dat seama că mă simțeam dezamăgit, neliniștit și acest sentiment general de disconfort pe care uneori nu l-am putut atribui la nimic anume.

Când mă simțeam așa, am constatat că am tendința de a mă retrage. Ca introvertit natural, oricum eram obișnuit cu asta, dar am observat că această tendință era și mai prezentă în lunile de toamnă și iarnă. Niciodată nu am putut explica cu adevărat de ce am simțit nevoia să mă comport în acest fel sau de ce am simțit că starea mea generală de spirit era scăzută.

În plus, aș descoperi că mă simțeam din ce în ce mai iritabil, ușor agitat și nu prea interesat de lucrurile de care mi-ar plăcea în mod normal.

Cum să faci față anxietății când se schimbă anotimpurile

Unele dintre ceea ce am descris ar putea suna oarecum ca depresie sezonieră; cu toate acestea, în timp ce unele dintre simptome ar putea fi similare, ar exista și unele simptome care sunt mai caracteristice anxietății.

De exemplu, acel sentiment „nestabilit” pe care l-aș simți este caracteristic anxietății și ceva ce am observat este destul de proeminent în perioadele de anxietate ridicată. De asemenea, m-aș simți neliniștită și tensionată, dar în același timp constant obosită, precum și tristă fără un motiv anume.

După ceva timp și după ce am aflat mai multe despre motivele pentru care schimbarea anotimpurilor contribuie la schimbarea dispoziției, am aflat că acest lucru este legat de anxietate. De asemenea, am început să lucrez pentru a învăța cum să gestionez ceea ce simțeam, atât mental, cât și fizic.

Aceasta a inclus exerciții. Când anotimpurile s-au schimbat, afară era mai întuneric, iar vremea era mai rece și mi-a fost și mai greu să mă angajez în activitate fizică. Dar, m-am străduit să-mi schimb mentalitatea despre exerciții fizice și să ies să fac asta, chiar și atunci când nu aveam chef. În cele din urmă, ceea ce am descoperit a fost că mi-a îmbunătățit starea de spirit și că va neutraliza aproape complet acel sentiment neliniștit pe care l-aș simți.

În plus, pentru că știam că nivelurile mele de energie au fost afectate în raport cu schimbarea anotimpurilor, am găsit-o important să mănânc alimente care mi-au ajutat nivelul de energie să rămână constant, mai degrabă decât suișuri și coborâșuri de care nu aveam nevoie de mai mult de.

În cele din urmă, am învățat să contracarez tendința naturală de a dori să mă izolez. Mi-aș face un punct să interacționez și să mă angajez cu ceilalți în loc să mă îndepărtez de ei.

Există anumite strategii pe care le folosești pentru a te ajuta să te simți mai bine și să faci față anxietății atunci când se schimbă anotimpurile? Dacă da, împărtășește-le în comentariile de mai jos.