„Cum mi-a ieșit antrenamentul”

ADHD apare pe parcursul zilei, în fiecare zi. Dar când vine vorba de exerciții fizice și de mâncare corectă, tulburarea deficitului de atenție este în cel mai rău caz. Îmi cad pradă distragerilor și copiștilor („Nu vreau să merg pe întuneric, mă voi duce mâine dimineață”, „Am toată ziua, o voi face mai târziu” sau „În curând, cred că... „).

Recent, am observat comportamentul meu de antrenament, înregistrându-mi acțiunile și gândurile. Iată cum a decurs antrenamentul meu:

• Mă hotărăsc să merg la jog.
• Mă opresc să mă spăl pe față.
• Îmi strecur mâinile pe față, apoi îmi dau seama că trebuie să-mi pun părul la loc.
• Am un suport pentru păr.
• Spălarea feței mele este încă într-o mână.
• Încerc să-mi pun părul cu cealaltă mână.
• Am pierdut.
• Clătesc spălarea feței și îmi așez părul în sus.
• Mă întorc în camera mea.
• Încerc pe trei sau patru topuri și pantaloni scurți diferiți înainte să fiu mulțumit de ținuta mea de jogging.
• În timp ce îmi pun pantofii, văd toate hainele pe podeaua mea.
• Decid să conduc o încărcătură de rufe în timp ce plec.
• Mă duc în bucătărie să iau detergent.

[Creierul tău este greu pentru obiceiurile nesănătoase?]

• Îmi dau seama, de când oricum sunt în bucătărie, un smoothie rapid ar ajunge la fața locului.
• Am pus ingredientele în blender... nu avem lapte.
• Cred că pot să mă opresc lângă magazin și să cumpăr un carton în timpul jog-ului meu.
• Mă întorc în camera mea pentru a-mi prelua portofelul.
• Decid că am nevoie de muzică.
• Mi-am pus portofelul și mi-l ridic pe Walkman.
• Nu are un CD în ea - sunt toate în mașină.
• În drum spre mașină, îl văd pe câinele meu, Lakota.
• Decid că câinele are nevoie disperată de o plimbare.
• L-am pus pe Walkman în jos și l-am prins de lesă.
• Legez Lakota de veranda din față și fug înapoi în camera mea pentru a-mi primi portofelul.
• Stai, există telecomanda pe care o căutam toată dimineața!
• Apuc telecomanda.
• Îmi amintesc că mi-am lăsat Walkman-ul afară.
• Îmi iau Walkman și apuc o sticlă de apă pentru jog-ul meu.
• Am dat jos apa și am alergat în camera mea pentru portofelul meu.
• Mă întreb dacă este destul de drăguț să porți un pulover ...
• Am setat Walkman și telecomandă și caut un pulover.
• Alerg afară să văd dacă chiar am nevoie de pulover.
• Nu, nu ai nevoie de un pulover.
• Decid, întrucât sunt deja afară, voi merge mai întâi la magazin.
• Când mă întorc, îmi pot pune hainele ude în uscător.
• Mă simt ca un geniu după ce m-am gândit la asta.
• Mă îndrept spre magazin.
• Odată ajuns acolo, îmi dau seama:

Mi-am lăsat portofelul acasă.
Fața mea încă nu este spălată.
Hainele mele sunt încă murdare.
Walkmanul meu este încă în camera mea.
Am uitat unde am pus telecomanda.
CD-urile mele sunt încă în mașină.
Încă rămân fără lapte.
Nu pot face un smoothie.
Nu am apă.
Nu am pulover.
Sunt deshidratat.
Mă îngheț.
Și câinele meu este încă legat de pridvorul din față.

[Construiește-ți muschii, construiește-ți creierul]

Foarte întristat, mă îndrept spre casă. Acum, unde locuiesc din nou?

Cu ADHD, trebuie să înveți să depășești distragerile. Stocați toate echipamentele de antrenament într-un singur loc, astfel încât să fiți întotdeauna pregătit când doriți să mergeți. Păstrează-ți antrenamentul în minte; Obiectivul de a face rufe și de a face smoothie-uri înainte de un antrenament este, cel mai probabil, dorința de a evita antrenamentul. Concentrați-vă pe obiectivul dvs. și dezvoltați o rutină. Scrieți un program, dacă este necesar.

Acum, gândește-te la ultima dată când ai lucrat - cum te-ai simțit? Dureri masive de cap, dureri musculare, transpirație și lipsă de respirație deoparte, voi paria că ai fost destul de mândru de tine. Ai dat drumul la o mulțime de endorfine și ai putea să te pui pe spate și să te lași într-o euforie transpirată.

Mergi, fată!

Actualizat la 9 ianuarie 2018