ADHD și stabilirea obiectivelor SMART

Revenirea la timpul standard mă gândește la obiectivele SMART. Ca în:

S = specific (Ce anume doriți să realizați?)
M = Măsurabil (Cum vei măsura succesul?)
A = Atins (este la îndemâna dvs.?)
R = rezonant (Te simți condus să o realizezi?)
T = Fremurător (înfiorător?)

Da, înfiorătoare. Unii folosesc în timp util Timely, dar mie îmi place Thrilling mai bine. Oferă oomph suplimentar de care ai nevoie pentru a rămâne motivat.

[Ghidul dvs. gratuit de muzică pentru creierele ADHD sănătoase]

Am aflat prima dată acest acronim în toamna târziu, acum câțiva ani. La vremea aceea, am vrut să păstrez exercitarea dar era prea frig pentru a continua bicicleta. Aceasta a fost înainte de Wii Fit și nu mi-a plăcut niciodată sala de sport. Alergarea mi s-a părut o alegere bună, dar poate fi atât de plictisitoare - cel puțin așa mi s-a părut așa. M-am temut.

Ce ar face exercitiul să fiu palpitant? Alergarea noaptea, cu o finală prin pădure. Așa am făcut și eu. Și mi-a plăcut! Am așteptat cu nerăbdare să ies aproape în fiecare seară. Mi-am atins obiectivul de a pierde zece kilograme în iarna aceea. Dacă nu aș fi făcut ceva pentru a-mi atinge obiectivul Frământător, s-ar putea să nu am avut succes.

Exercitarea după aproximativ 7:00 îmi afectează somnul, așa că nu pot alerga noaptea, vara. Mă întorc la vechea mea rutină acum, când se termină timpul de vară. Uitasem cât de mult mă bucur de străzile întunecate, liniștite și de siluetele copacilor, pe cerul nopții.

[Misterul motivării ADHD, rezolvat]

Actualizat la 3 ianuarie 2020