„Prescripția Mindfulness pentru ADHD pentru adulți: un program în 8 etape pentru consolidarea atenției, gestionarea emoțiilor și atingerea obiectivelor tale”

de Lidia Zylowka, MD.

„Mulți oameni susțin să beneficieze de programul în opt pași al lui Zylowska. Structurat pentru a fi accesibil publicului său țintă, acest ghid de sprijin pentru gestionarea ADHD prin mindfulness oferă un program clar și detaliat pentru punerea unui tratament eficient în mâinile consumatorilor și este un contrast deosebit cu numeroasele cărți didactice, de auto-ajutor, încărcate de jargon disponibile. ”- Raft Conștientizarea

Tu:

• Aveți probleme să acordați atenție și să rămâneți la sarcină?
• suferi de dezorganizare, amânare sau uitare?
• Aveți dificultăți în neliniște sau probleme cu gestionarea sentimentelor puternice, cum ar fi furia și frustrarea?
• Luptați cu îndoială de sine și dificultăți în urma?
• Într-un mod care provoacă probleme în relațiile sau în munca ta?

Dacă da, este posibil să aveți tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) - cum ar fi aproximativ 8 milioane de adulți din această țară. Medicul-cercetător Lidia Zylowska a creat un program în 8 etape pentru utilizarea practicii mindfulness (atenție și antrenament de conștientizare) pentru a depăși simptomele ADHD. Programul include practici precum meditația șezândă, conștientizarea corpului, vorbirea și ascultarea atentă, dezvoltarea autoacceptării, autoconstrucție atentă, cultivarea unei viziuni echilibrate a gândurilor și emoțiilor și Mai Mult. Dr. Zylowska educă cititorii despre ADHD, ajutându-i să înțeleagă cum funcționează creierul lor ADHD și cum pot folosi conștientizarea conștientă pentru a lucra cu provocările lor. Ea explică, de asemenea, cum abordarea atentă poate fi combinată cu alte tratamente, inclusiv medicamente, pentru a stimula auto-îmbunătățirea.

Această carte este însoțită de un program audio de exerciții ghidate de atenție pentru gestionarea cu succes a ADHD.