Tulburare de personalitate de frontieră și confruntarea cu stresul brusc
Gradul nostru de recuperare vine și merge. O parte a rămânerii în recuperare de la tulburarea de personalitate la limită (BPD) este învățarea cum să gestionați stresul brusc provocând simptomelor. Am avut un curs de avarie în acest sens săptămâna trecută din cauza unei erori bancare care a arătat că am un sold de 10 milioane dolari negativi.
Există două tipuri de oameni - cei care consideră asta hilar și cei care nu. Cu siguranță nu mi s-a părut amuzant la acea vreme. Am fost supărat până la punctul de a-mi doresc să mă auto-rănesc. Totuși, asta ar fi înrăutățit lucrurile - așa că m-am bazat pe abilitățile mele de a face față. În timp ce trebuie să găsiți ce funcționează pentru dvs., iată câteva lucruri pe care le-am găsit de ajutor.
Caută umor
La început nu am găsit situația amuzantă. Apoi am început să mă gândesc „Ce aș fi putut face pentru a rezulta un astfel de echilibru?” Poate a fost jetul privat și aeroportul internațional pe care l-am cumpărat să merg cu el. Poate că a fost acea călătorie în jurul lumii, completată cu o vizită în Antarctica. Sau un fel de livrare de pizza - de la Roma. De cele mai multe ori, există umor în ceea ce se întâmplă.
Umorul nu este întotdeauna potrivit, dar uneori stresul te poate lăsa să râzi chiar și de ceva grav. Este în regulă; este un mecanism de apărare. Când a murit bunicul meu Oberg, fratele meu cel mai tânăr s-a plâns de căminul funerar rece. Mama a răspuns: „Trebuie să o mențină așa în caz că vor primi o grămadă de cadavre aici”. Urmă o scurtă pauză, apoi întregul clan Oberg urlă de râs. Stresul este ciudat așa. Nu vă lăsați pentru un râs necontrolat - puteți întotdeauna să vă cereți scuze și majoritatea oamenilor înțeleg.
Vorbeste cu Dumnezeu
Sunt un menonit, așa că m-am rugat pentru situație. Am vizualizat Puterea mea Superioară, Doamne, rezolvând situația. Mi-am amintit de Rugăciunea seninătății: „Doamne, dă-mi înțelepciunea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba; curajul de a schimba lucrurile pe care le pot; și înțelepciunea pentru a cunoaște diferența. ”Am chemat banca pentru a îndrepta situația și am avut încredere în Dumnezeu să remedieze părțile din ea care erau din mâinile mele. Pe măsură ce scriu acest lucru, contul meu este încă înghețat, dar nu mă tem. Am fost asigurată de bancă că înghețul va fi ridicat vineri și am între timp suficient bani pentru a-mi satisface nevoile.
Puterea ta superioară nu poate fi Dumnezeu. E bine. Faceți doar ce puteți și lăsați restul la puterea dvs. superioară. Dacă nu aveți o putere mai mare, atunci controlați ceea ce puteți și lăsați-o pe restul. Nu are sens să vă faceți griji pentru ceva asupra căruia nu aveți control.
Dacă aveți o putere mai mare, fiți sinceri cu El / Ea / El. Ţipăt. Blestem. Strigăt. Scoate totul. Onestitatea este revigorantă chiar și atunci când ești epuizat.
Vorbeste despre asta
Un ofițer de poliție din echipa de intervenție la criză a numit o tehnică „ecoul”. Practic, ascultătorul repetă cuvintele vorbitorului - uneori refrazate, alteori verbale. De multe ori, a spus ofițerul, oamenii ar începe să se calmeze după ce au auzit pe altcineva să spună ce nu este în regulă.
Uneori ascultătorul nu trebuie să spună nimic. Uneori, doar vorbind despre problemă îl ajută să se simtă mai puțin copleșitor. Uneori nici nu ai nevoie de ascultător. Cuvintele sunt puternice și uneori doar verbalizarea a ceea ce vă îngrijorează vă poate ajuta.
Te-ai întrebat vreodată de ce terapeuții uneori tace după ce încetezi să vorbești? Tăcerea este, de asemenea, puternică - în liniște, ești inconfortabil și ești obligat să privești - și să spui adesea - rădăcina problemei. Tăcerea vă permite să vă confruntați cu sinele cel mai profund, să vă confruntați cu temerile și să mergeți mai departe.
Deci, cum ar trebui cineva să facă față BPD unei situații de stres brusc? Fiecare persoană trebuie să găsească ce funcționează pentru el sau ea, dar căutarea umorului, rugăciunea și vorbirea despre asta s-au dovedit eficiente pentru mine.
