Cum să treci de vacanță cu ADHD și să eviți epuizarea

ADHD aduce creativitate, spontaneitate și generozitate, care pot îmbogăți orice anotimp. În timpul sărbătorilor, poate provoca că cardurile să nu fie trimise prin poștă sau să te facă să uiți de acea masă de la școală până când copilul tău întreabă ce aduci – cu doar câteva minute înainte de eveniment.

Noi am intrebat Adăugare cititorilor cum apar simptomele lor în această perioadă a anului și cum trec prin sezonul sărbătorilor cu epuizare minimă. Citește răspunsurile lor și spune-ne cum faci sezonul să funcționeze în secțiunea de comentarii de mai jos.

Hiperfocalizare și perfecționism de vacanță

„Eu fac felicitări de Crăciun făcute manual, care nu sunt trimise niciodată. În general, mă zdrențuiesc încercând să fac totul perfect. Nu este niciodată suficient timp și ajung să fiu cu adevărat dezamăgit de mine.” — Janet

“Sunt atât de entuziasmat de cadouri și ajung să cheltuiesc mult prea mulți bani (și sunt groaznic cu banii așa cum sunt). De asemenea, nu le cumpăr adesea la timp, așa că cadourile din ianuarie sunt un lucru.” — Izzy, Anglia

„Cercetic interesele tuturor și încerc să fac cadouri cât mai perfecte și personale. Sfârșesc să fiu dezamăgit dacă nu reușesc să obțin cadoul perfect pentru cineva, mai ales dacă acel cadou nu există sau este cu mult în afara bugetului meu.– Charlotte, Regatul Unit

[Obțineți această descărcare gratuită: trusa de supraviețuire de vacanță]

Copleșire sezonieră și epuizare

„De obicei la fel de copleșitor. Am toate ideile, dar niciuna din inițiativa.” — Liz, Missouri

„Sunt mereu copleșit, împrăștiat și prea obosit pentru a mă bucura cu adevărat de sezon. Nu mai există energie mentală pentru creativitate, spontaneitate sau generozitate.” — Amy, Virginia

„ADHD apare în timpul sărbătorilor ca anxietate de amânare. O mulțime de alergări, de a te distra în magazine și de a împacheta cadourile târziu.” - Kaleigh, Massachusetts

"Ca mama cu ADHD, Crăciunul și Ziua Recunoștinței sunt adesea copleșitoare din cauza listei extinse de activități. Planificarea cu șase până la opt săptămâni înainte pare exagerat, dar poate fi singura modalitate prin care să mă pot bucura de sezonul sărbătorilor fără să mă simt total stresat.” — Joy, Carolina de Nord

[Citiți: Cum să evitați drama în familie și ignoranța ADHD în acest sezon de vacanță]

Înfloritoare în timpul Sărbătorilor

“Mă descurc în ritmul agitat al sărbătorilor. Starea mea de spirit este mai fericită și înfloresc.” — Helen, California

„Sunt decoratorul familiei și primesc complet cufundat în crearea de afișări magice de Crăciun pentru membrii familiei mele.” - Leslie, Michigan

Necazuri de vacanță

„Cu ani în urmă mi-am făcut cadou un ornament personalizat pentru sora mea, care locuiește în alt stat. Am uitat să i-o trimit prin poștă atunci – și după aceea o dată la doi ani. Acum ornamentul atârnă pe bradul meu. Anul în care a fost realizat ornamentul face parte din designul său, așa că mă face să râd de fiecare dată când îl punem.” — Amylynn, Massachusetts

„Am apărut la cina progresivă din cartierul nostru îmbrăcată și purtând un cadou de gazdă - doar pentru a descoperi că am fost cu o zi întreagă mai devreme. Uf!” - Regina, Virginia

„Înainte să fiu diagnosticat cu ADHD, Am achiziționat locuri din primul rând la un concert Wiggles pentru mine și pentru copii. Concertul a avut loc cu câteva zile înainte de Crăciun, iar biletele le-am cumpărat în mai. În ciuda faptului că am avut biletele afișate pe frigider de luni de zile, am confundat data concertului ca fiind cu o zi mai târziu decât era. Mi-am dat seama de greșeala mea abia în noaptea concertului propriu-zis. Copiii mei s-au dus deja la culcare până atunci crezând că-i vor vedea pe Wiggles a doua zi. Concertul pentru care aveam bilete a fost ultimul lor spectacol în orașul meu, așa că nu am avut altă șansă. Am ajuns să le spun copiilor a doua zi că Wiggle erau bolnavi și nu puteau performa. (Din fericire, copiii mei erau doar copii mici atunci.)” — Denise, Australia

Evitați epuizarea vacanțelor: simplitate și stabilirea propriilor reguli

„De Ziua Recunoștinței, eu și soțul meu obișnuiam să mergem la cumpărături, să cheltuim prea mult, să gătim prea mult. Acum doar rezervăm un restaurant și savurăm o masă delicioasă.” — An Adăugare Cititor

“Mă asigur că am timp liber în timpul sărbătorilor și încercați să nu spuneți da la toate. Acest lucru poate însemna că ratăm unele evenimente, dar ne concentrăm pe a ne distra în evenimentele la care participăm.” - Glenda, Canada

„Obișnuiam să încerc să-i îmbraci pe toți și să-i coordonez pentru poza „oficială” de familie pentru felicitările noastre de Crăciun. Ce cosmar! Acum fac doar un colaj de imagini informale pe care le-am făcut pe parcursul anului.” — Michelle, Mississippi

“Am mereu fursecuri și caserole în congelator în caz de urgență de vacanță.” — Poppy, New Hampshire

„Încercăm să renunțăm la festivitățile tradiționale de Crăciun și să ne alegem propriile activități. Este să ne acordăm o pauză de la toată lumea și de la orice, inclusiv (și mai ales) de anxietatea așteptărilor.” — An Adăugare Cititor

“Am renuntat sa controlez bradul de Craciun și am acceptat haosul împodobirii copilului meu ca parte a farmecului de Crăciun!” — Kate, Oregon

„Familia noastră reduce sărbătorile sărbătorilor la cele mai iubite lucruri esențiale. La fel de introvertiți cu ADHD, refuzăm majoritatea invitațiilor, concentrează-te pe micile sărbători de familie și repetăm ​​tradițiile noastre preferate an de an.” — Doña, California

„La 57 de ani, cred că am sezonul în jos. Am redus numărul de cadouri pe care trebuie să le trimit, să primesc și să-mi trimit cardurile prin poștă în noiembrie. Îl menținem simplu.” — Rita, Canada

„În perioada sărbătorilor, am învățat să scad așteptările și să păstrez lucrurile simple. În general, nu lăsați pe alții să vă stabilească așteptări. Am învățat că majoritatea oamenilor sunt la fel de copleșiți și nu te vor învinovăți și nici măcar nu vor observa lucrurile care îți lipsesc!” — An Adăugare Cititor

Cum să treci de sărbători cu ADHD: următorii pași

• Descărcare gratuită: Gestionarea timpului în timpul sărbătorilor
• Citit: „Familia mea extinsă mă înnebunește!” Cum să vă păziți și să vă protejați spiritul de vacanță
• Citit: „My Christmas Meltdown: O tradiție anuală de sărbătoare”

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest