Când ADHD nu cade departe de copac

Este o zi dimineață. O mamă și o fiică au la dispoziție 30 de minute pentru a se pregăti și a ieși pe ușă, dacă speră să ajungă la școală și să lucreze la timp. Înainte de a se îndrepta spre bucătărie, mama își bagă capul în camera copilului: „E timpul să te îmbraci! Concentrați-vă și coborâți repede la etaj, da? ”

După ce a turnat un castron de cereale, mama își dă telefonul pentru a verifica e-mailul. Următorul lucru pe care îl știe, are o discuție politică pe Facebook cu cel de-al doilea văr al soției sale. Cât timp mai este până când trebuie să plece? Cinci minute? Trage! Se repezi în camera fiicei sale. La fel cum se temea: stă pe podea, îmbrăcată pe jumătate, jucându-se cu jucăria ei preferată. Deschide gura ca să o bată - dar apoi se oprește. Cine este cu adevărat de vină pentru această situație?

Nu vă pot spune de câte ori am auzit variații ale acestui scenariu de la clienții mei. Când copilul tău are tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) și de multe ori sunteți preocupat să o ajutați să gestioneze afecțiunea, este ușor să uitați că nu sunteți exact neurotip. Deci, cum modelezi o bună reglare emoțională și

de gestionare a timpului și alte abilități cu care în mod obișnuit îi încurajează copiii ADHD când nu-ți dai seama totul? Iată câteva sfaturi:

1. Nu uitați că nu sunteți atât de diferiți. În altă dimineață, fiica mea și-a lăsat temele în mașină pentru a opta oară. Când am găsit-o mai târziu în zi, m-am enervat imediat. M-am gândit la mine „din nou ?!” Și apoi mi-am amintit toate lucrurile pe care uitasem să le pun în rucsac ultima săptămână: prânzul, mănușile, inhalatorul... Cum aș putea să mă enervez cu ea când eram vinovat de același lucru? În loc să le predau când am ridicat-o, am împărtășit un truc pe care îl folosesc pentru a mă asigura că nu îmi las telefonul sau portofelul acasă.

2. Vorbeste despre asta. Îmi place să spun familiilor cu care lucrez în practica mea pentru a găsi ceva timp în fiecare zi, poate la cină, pentru a vorbi despre momentele în care și-au pierdut răcoarea sau s-au simțit copleșiți în acea zi. De exemplu, un tată ar putea spune familiei sale despre atacul de mini-panică pe care l-a avut atunci când a crezut că a lăsat eșarfa favorită în autobuz (s-a dovedit că încă îl purta). Împărtășirea acestor lupte ajută la normalizarea lor și, de asemenea, oferă membrilor familiei posibilitatea de a se ajuta reciproc, oferind sprijin și feedback.

[Ghid gratuit pentru părinți pentru mame și tati cu ADHD]

3. Fii adult. Cu siguranță au existat situații în care clienții mei și-au ridicat vocea la copiii lor, în loc să recunoască rolul pe care l-au jucat în crearea haosului. După cum știți, atunci când escaladați, copilul dvs. va fi probabil și el. În loc să vă alimentați impulsivul celuilalt, depinde de voi să fiți adultul din cameră și să-i arătați copilului cum să fie calm chiar și atunci când viața este stresantă.

4. Fii vulnerabil. Vârsta vine cu beneficiul intuiției și reflecției. Ai trăit cu anumite atribute de mult timp și ai descoperit modalități de a-ți maximiza punctele tari și de a-ți minimiza punctele slabe. Deși poate fi înfricoșător să-ți lași copilul să te vadă ca pe ceva mai puțin decât puternic și plin de resurse, ea trebuie să știe că nu ești perfect și că nici nu aștepți perfecțiune de la ea. Admite că obișnuiai să-ți reglezi emoțiile și să fii concentrat. Învață-i trucurile pe care le-ai învățat de-a lungul anilor. Vulnerabilitatea ta o va încuraja și îi va arăta că nu sunt sortiți să lupte pentru totdeauna.

[Citiți acest lucru Următorul: 13 strategii de supraviețuire pentru mame cu ADHD]

Erina White, doctor, MPH, MSW este directorul serviciilor clinice și VP al serviciilor pentru părinți pentru mai tari. Este cercetător clinic la Spitalul de copii din Boston, terapeut în practică privată și deține programări la facultăți la Harvard Medical School, Universitatea din New Hampshire și Școala Simmons de muncă socială. Este și mamă. Mightier folosește puterea jocurilor bioresponsive pentru a ajuta copiii să-și dezvolte și să practice abilități calmante pentru a face față provocărilor din lumea reală.

Actualizat la 14 noiembrie 2019