Ieșiți acolo: Marele Ghid în aer liber pentru copiii mai fericiți cu ADHD

Copilul meu de cinci ani are nevoie de două ore timp în aer liber o zi. Îi controlează distrugerile, îi ajută atenția și îl menține mai concentrat. De asemenea, mă menține concentrat și atent, mai capabil să fac față grindului zilnic al vârstei adulte, cum ar fi să plătești facturile și să-mi amintesc să fac rufe. Am nevoie de tot ajutorul pe care îl pot obține în acel departament.

Știința a arătat că un exercițiu energic lucrează bine controlarea simptomelor ADHD. Cu cât spațiul este mai verde, cu atât se va îmbunătăți atenția și concentrarea. Așadar, este important pentru noi să ieșim și să circulăm cât mai mult posibil. Dar două ore este un iad de mult timp.

Pentru noi, înseamnă că petrecem mult timp mușcând în pădure. Falconul în vârstă de cinci ani nu are încă atenția susținută pentru sportul organizat și, dacă ar face acest lucru, aceste tipuri de activități mă vor lăsa în afara ecuației, oricum. Deci ieșim și facem drumeții. Noi mergem. Ne jucăm în pârâu. Îi întorc pe copii în curte și mă rog nimeni să nu sune DSS când alerg înăuntru să fac pipi. În timpul nostru am învățat multe despre cămătărie.

Înainte de a pleca la naiba

Adu combustibil. Vei fi însetat și vei fi flămând, chiar dacă ai mâncat doar o masă cu șapte feluri. Este posibil să nu fie adevărat pentru dvs., dar este cu siguranță adevărat pentru Iepurasul de Energizer la care ați născut. Pachetează sticle și gustări. Veți avea nevoie de ele. Nu uitați să aduceți un prieten mai bine pregătit.

Pulverizare de erori = fără mușcături de țânțar. Uită de lucrurile organice făcute din urări bune și hippie fart. Probabil ai nevoie de DEET. În caz contrar, țânțarii vă vor avea la micul dejun. Stropiți-l în mână și frecați-l pe copii, mai degrabă decât să-i încurcați cu un nor de substanțe chimice otrăvitoare. Este posibil să nu fie mai puțin mortal, dar te va face să te simți mai bine. Sper că și prietenul a adus DEET-ul.

[Ghid gratuit: sport și activități excelente pentru copii cu ADHD]

Sunteți de protecție solară. Ai nevoie de multă vitamină D. De asemenea, aveți nevoie de un strat exterior de epidermă. Nu fi un martir și nu-ți uita urechile. Sfat la îndemână: puneți protecția solară, lăsați-l să se usuce timp de 15 minute, apoi ștergeți-vă. Acest lucru este mult prea complicat și, dacă îl îndepliniți, veți primi medalia ADHD pentru părinți a anului.

Îmbracă-te pentru succes. Succesul, în acest caz, înseamnă o mizerie uriașă. Așteptați-vă murdărie. Așteptați-vă să mergeți mult mai departe decât v-ați gândit, așa că lăsați flip-flops-urile acasă. Dacă există apă în apropiere, copiii tăi se vor arunca singuri în ea, așa că adu-ți haine de joc și încălțăminte pe care nu te gândești să le urci cu apă. Planificați o baie la sfârșitul tuturor. Culoarea apei te va dezgusta.

Pee dinainte. Nu vrei să neglijezi acest pas. Băieții pot face pipi pe copaci, dar doriți cu adevărat să începeți (să continuați) această tendință?

În timp ce te muți

Mențineți așteptările la minimum. Sigur, vrei să mergi până la pod. Dar a fost un câmp minunat de alergat și câteva erori de analizat, și ai făcut-o doar la jumătatea drumului înainte să știi că copiii - și tu - ar fi să scoți un loc dacă mergi mai departe. Nu lăsați să fiți cununați cu obiective care vă împiedică să vă bucurați de călătorie pe parcurs.

Sticks-urile și pietrele nu vă vor rupe oasele. Atâta timp cât copiii nu se vor bate cu ei, adică. Lucrurile de bătaie sunt un impuls natural pe care copilul tău îl va găsi greu de suprimat, la fel și îndemnul de a arunca stânci la fratele său. Lăsați-le să arunce roci în pârâu și să lovească bastoane împotriva copacilor. S-ar putea să doriți să vă ridicați un stick de poking. Amintiți-vă doar regulile cardinale - nu în față, nu spre corp și nu către un animal (decât dacă este deja mort).

Nu vă speriați de întuneric. Copiii mei adoră ceea ce ei numesc „plimbări nocturne pe râu”, când ne lovim de traseul nostru local de mers după amurg, lanterne în tractiune și vedem ce natură putem găsi (de obicei broaște și gândaci). Aceasta este o șansă foarte bună pentru familiile care pot fi apăsate timp pentru a intra în aer liber. Atâta timp cât vă aflați într-o locație sigură, nu există niciun motiv să nu mergeți în întuneric.

Nu vă speriați nici de crizele înfiorătoare. Îi învață pe copii să se simtă la fel. Păianjenii, șopârlele, broaștele și gândacii sunt unele dintre cele mai accesibile animale sălbatice din jur, iar copiii sunt încântați să le găsească și să le privească. Tratează totul ca demn de observația ta și urmărește-ți copiii să învețe să facă la fel.

Așteptați-vă la cereri de suveniruri. Copiii tăi vor trebui doar să ia acea băț specială acasă sau să poarte acele pietre înapoi în buzunare. Avem o regulă: Natura rămâne în natură. Sticks-urile nu ajung să intre în mașină. Nici pe aceștia nu se găsesc înfiorări înfiorătoare. Nu uitați: Faceți doar poze și lăsați doar urme.

[Exercițiu și creierul ADHD: Neuroștiința mișcării]

După ce te-ai înțepenit

Verificați căpușele. Acesta nu este un eufemism pentru activități înfiorătoare în aer liber. În mod serios, verificați-vă că și căpușele trebuie să existe căpușe după fiecare drum. Știu că este greu de reținut. Dar este greu să depășești și un caz de boală Lyme.

Sacii de gunoi fac huse pentru scaunele auto la îndemână. Pur și simplu dezbrăcați-i pe copii în grija lor și puneți sacul de gunoi / geanta-țintă / orice altceva aveți la îndemână în scaunul mașinii. Acest lucru împiedică scaunul să fie acoperit cu noroi și substanțe diverse.

Actualizat la 1 iulie 2019