De ce „regula în 2 minute” nu funcționează pentru adulți cu ADHD
Sfaturile de productivitate standard spun: „Dacă o sarcină va dura doar 2 minute, renunțați la tot și finalizați această sarcină acum.” Această „regulă de 2 minute” nu funcționează pentru adulții cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD). De ce?
Memoria dvs. slabă de lucru face greu să vă amintiți să vă întoarceți la obiectivul inițial atunci când sarcina de 2 minute este finalizată. Dificultatea dvs. de tranziție între sarcini adaugă 10, 15, chiar 20 de minute la orice efort multi-task. În loc să opriți ceea ce intenționați să faceți, purtați un caiet și adăugați articole în lista de activități „catch-all” și setați un punct din zi sau săptămână pentru a revizui acele sarcini.
În acest videoclip, de la ea ADDitude webinar intitulat „Strategii de productivitate prietenoasă cu ADD-ul pentru adulți cu ADHD,” Linda Walker, explică cum să nu mai amânăm și să fie mai eficient:
Aflați mai multe despre cum să opriți procrastinarea fără „regula de 2 minute:”
1. Citit: Fiecare are o zonă de productivitate. Iată cum să vă găsesc.
2. Descarca: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute
3. slideshow: Ești orb? 12 moduri de a folosi fiecare oră în mod eficient
4. Blog: De ce creierul meu ADHD (și al tău) adoră să „complexeze” lucrurile
Actualizat pe 28 iunie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
