Testat de copii, aprobat de mamă: gustări distractive pentru copii cu ADHD

Când vine vorba de mâncare și gustări, fiica mea de 10 ani, Natalie, care are o tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), și caut lucruri diferite. Natalie vrea să mănânce mâncare viu colorată în formă de personaj Disney sau Nickelodeon care vine într-un pachet mișto. Pentru a o ajuta să se lipească de obiceiurile alimentare bune, mă uit la liste de ingrediente plictisitoare și informații nutriționale. Intenționați asupra dietei ei care rezistă la ADHD, evit alimentele care conțin culori și îndulcitori artificiali (și conservanți) și caut cei cu niveluri sănătoase de acizi grași de fier, zinc și omega-3, precum și proteine ​​și fibre pentru a regla glicemia niveluri.

Din fericire, am descoperit unele gustări amuzante și sănătoase că eu și Natalie vedem ochi în ochi.

Gustări care sunt joase pe lucrurile rele, ridicate pe lucrurile bune

Gustările cu fructe de iepuras organic de Annie
Acestea au gust și gustări colorate și aromate artificial, dar nu conțin coloranți, aditivi sau conservanți. Sunt certificate organice, făcute cu suc real de fructe și au 100% din cantitatea recomandată zilnic de vitamina C. Deliciile colorate, în formă de iepuras, sunt ambalate în pungi individuale, ca și alte mărci de gustări de fructe, astfel încât copiii noștri pot mânca ca amicii lor, rămânând fără substanțe chimice. Pentru a găsi un magazin care le poartă, vizitați

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Deși Yoplait oferă acum Simply Go-Gurt - o versiune mai naturală a produsului său lider pe piață, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids este alegerea noastră dintre iaurturile cu un singur serviciu, datorită angajamentului său pentru O mare. Iaurtul organic YoKids vine în tuburi portabile, presabile și nu conține conservanți, culori sau arome artificiale, gelatină sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. În timp ce iaurtul comercializat copiilor este adesea dulce, YoKids conține 25% mai puțin zahăr decât mărcile de top ale copiilor. Cele mai multe lanțuri majore de supermarketuri transportă iaurtul Stonyfield, dar dacă nu este cazul tău, mergi la Stonyfield.com.

Paste Barilla Plus
Pasta din făină albă nu este ideală pentru copiii cu ADHD. Regula în casa mea este: Cu cât fibra este mai mare într-un aliment, cu atât este mai bună pentru hiperactivitatea fiicei mele - și pentru nivelul meu de stres. Pasta Barilla Plus arată și are gusturi similare pastelor tradiționale, dar nivelul său mai ridicat de proteine ​​și fibre împiedică concentrația zahărului din sânge și apoi se prăbușesc. „Plus” este de 360 ​​mg. de acizi grași omega-3, din semințele de in măcinate, ceea ce este bun pentru copiii noștri. Și există forme pentru toate rețetele mele preferate, așa că este singura pastă pe care o cumpăr. Aflați mai multe la Barilla.com.

Gustări pentru Brain Power, mai bune dispoziții

Fără combustibil, orele de spirit și performanțele academice ale copiilor noștri vor suferi probabil pe măsură ce va trece ziua. O trimit pe fiica mea Natalie la școală cu alimente care profită la maxim de fiecare mușcătură și înghițire.

Iaurtul grecesc campion Chobani
Lui Natalie îi place varianta crescută de iaurt grecesc Chobani, cu fructe pe fund. Dar iubește Chobani Champions - o versiune deja amestecată, mai cremoasă a originalului, ambalată în containere cu dimensiuni pentru copii - și mai bine. Primul iaurt grecesc făcut pentru copii, Chobani Champions este lipsit de conservanți și coloranți. O porție de 3,5 uncii oferă 100 de calorii, 8 grame de proteine ​​și 12-14 grame de carbohidrați. Accesați Chobani.com.

Smoothie de proteine ​​cu sucuri goale
Unii copii consideră că bea mai atrăgător decât mâncarea, conform pediatrului Karen Harum, M.D. „Pentru acei copii, vă recomandăm o băutură bogată în proteine ​​la prânz. ”smoothie-urile din zona proteică a sucului nude sunt perfect. Disponibil în ananas / nucă de cocos / banană, mango (preferatul lui Natalie) și aromele Double Berry, smoothie-ul nu are conservanți sau îndulcitori. O porție (jumătate dintr-o sticlă de 15,2 uncii) conține mai multe porții de fructe și oferă 220 de calorii, 16 grame de zer și proteine ​​de soia și aproximativ 35 de grame de carbohidrați. Vizita NakedJuice.com.

---

Combustibil de creier: „Nu am foame, mamă”

Pierderea poftei de mâncare este un efect secundar comun al medicamentelor ADHD la copii. Dacă auziți acest refren familiar, încercați următoarele cinci sfaturi.

• O singură porție. Avocado, iaurt, brânză de vaci, unt de arahide, orez brun, curcan și pachet de granola, valoare nutritivă intensă într-o singură porție.
• Mâncarea întâi, a doua pastila. Un mic dejun bogat în proteine, bogat în calorii începe ziua liberă.
• Mese lichide. Agitările și smoothie-urile bogate în proteine ​​sunt modalități gustoase pentru copilul dvs. de a-și obține cotidianul de nutrienți. Limitați aportul de sucuri, totuși. Consumul a mai mult de opt uncii în fiecare zi vă va face copilul prea plin să mănânce. Doar spune că nu soda.
• Alimente fortificate. Includeți paine îmbogățite din cereale integrale, sucuri infuzate cu calciu sau snack-baruri cu o doză de vitamine și minerale de o zi.
• Mai multe mese mai bune. Mâncarea a patru mese mici pe zi este o modalitate bună de a stârni apetitul. Alimentele rafinate, cum ar fi Twinkies, nu contează.

Actualizat la 29 aprilie 2019