Recuperarea din vătămarea de sine

Emily este vorbitorul nostru invitat. Este autoagresiune recuperare într-adevăr o posibilitate sau sunt auto-vătămători condamnați la o viață de mizerie și auto-mutilare? Emily este o profesoară din clasa a VIII-a care a început să se auto-rănească la vârsta de 12 ani. Pe vremea când era senior de colegiu, se lupta anorexie și vătămări grave. Singurul lucru care o putea ajuta era un program de tratament. Și a funcționat. Emily împărtășește povestea ei despre durere și recuperare de la auto-vătămare.

David Roberts este moderatorul HealthyPlace.com.

Oamenii din albastru sunt membri publicului.

Transcrierea conferinței de auto-vătămare

David: Bună seara. Eu sunt David Roberts. Sunt moderatorul conferinței din această seară. Vreau să-i salut pe toți pe HealthyPlace.com. Subiectul nostru din această seară este „Recuperarea din auto-vătămare”, iar invitatul nostru este Emily J.

Am avut mai multe conferințe în care medicii vin și vorbesc despre recuperarea de la auto-vătămare. Apoi primesc e-mailuri de la vizitatorii HealthyPlace.com care spun că recuperarea este cu adevărat imposibilă. Nu se întâmplă cu adevărat.

Invitata noastră, Emily, și-a revenit din auto-vătămare. Emily a început să se auto-rănească când avea doisprezece ani. În perioada în care era senior de colegiu, se lupta cu auto-vătămare și anorexie. Ea spune că, în timp ce s-a putut recupera după anorexie, recuperarea de la auto-vătămare s-a dovedit mult mai dificilă.

Bună seara Emily. Bine ați venit la HealthyPlace.com. Vă mulțumim că ați fost invitatul nostru în această seară. Deci, putem afla un pic mai multe despre tine, cum au început comportamentele tale de auto-vătămare?

Emily J: Bună seara. Chiar nu-mi amintesc de ce am început, cu excepția faptului că am fost sub mult stres la școală.

David: Și cum a progresat?

Emily J: Ei bine, rănirea mea nu a fost severă decât în ​​anul superior la facultate, când logodnica mea s-a despărțit de mine. Duream foarte mult și căutam orice pentru a diminua durerea.

David: Când utilizați cuvântul „sever”, puteți să-l cuantificați pentru mine. Cât de des v-ați autolesionat?

Emily J: A început ca o vătămare foarte, foarte ușoară; de exemplu, zgârierea pielii mele. Apoi a ajuns în punctul în care trebuia să merg la camera de urgență aproape în fiecare zi.

David: La vremea respectivă, ți-ai dat seama că ceva nu era în regulă?

Emily J: Cred că știam că ceva nu e în regulă când eram o fetiță foarte mică.

David: Ce ai făcut pentru a încerca să renunți?

Emily J: Nu am încercat să renunț. A fost mecanismul meu de coping. Am suferit un abuz sexual ca un copil mic și nu am învățat niciodată strategii sănătoase de coping. Nu am decis să primesc ajutor, până când terapeutul meu nu a amenințat că a renunțat să mă vadă.

David: Ai găsit că terapia a ajutat?

Emily J: Oarecum. Cred că m-a pregătit pentru când am mers la SIGUR. Programul alternative (Abuzarea de sine în sfârșit se termină) în Chicago anul trecut. Abia după ce am participat și am terminat programul am putut să renunț.

David: Ați menționat că ați intrat în programul de tratament cu auto-vătămare și vreau să ajung la asta în câteva minute. Dar rănirea de sine a făcut atât de dificil să renunți singur?

Emily J: Așa cum am spus, a fost principalul meu mecanism de coping. Nu am putut să mă descurc cu sentimentele și emoțiile copleșitoare. Nu am fost în stare să mă confrunt cu oamenii sau să stabilesc granițe personale. Am devenit sever atașat de figuri de autoritate, precum terapeutul meu. Mi-a plăcut să mă rănesc de sine, deoarece mi-a oferit un sentiment de ușurare. Desigur, acea scutire nu a durat deloc foarte mult și atunci am avut facturi medicale mari cu care să mă descurc.

David: Iată câteva întrebări de audiență, Emily:

lpickles4mee: Cum te-ai auto-rănit?

Emily J: O graniță pe care mi-aș dori să o stabilesc este să nu menționez modul în care m-am accidentat, deoarece a fost grafică și nu cred că asta va avea vreun scop pentru această discuție cu privire la recuperarea auto-vătămare. Voi spune că majoritatea oamenilor rănesc tăindu-se.

Robin8: Cum ai obținut curajul să intri în recuperare?

Emily J: Viața mea se destramă total. Am pierdut atât de multe relații din cauza comportamentelor mele de auto-vătămare și aproape că mi-am pierdut slujba peste ea. Știam că am nevoie de ajutor, deoarece viața mea a fost o mare mizerie. M-am urât pe mine și pe tot ce mi-a fost în viață și am știut că singurul mod în care aș putea merge, era până acum.

eu din nou: Care a fost reacția familiei dvs. la automutilarea voastră?

Emily J: Am fost îngrozit să primesc ajutor, dar acum sunt atât de bucuros că am făcut-o. Familia mea nu știa cum să reacționeze. Mama s-a supărat pe mine și tata era simpatic, dar nu înțelege. Nu puteam să vorbesc cu sora mea despre asta. Cred că sora mea a crezut că sunt nebună și părinții nu știau ce să facă sau cum să mă ajute. Pe măsură ce au aflat mai multe despre auto-vătămare, auto-mutilare, am fost foarte norocos să am o familie foarte susținută.

David: Ai ieșit și le-ai spus sau au descoperit ce se întâmplă, de unul singur?

Emily J: Nu le-am spus decât după ce am terminat facultatea și le-am spus doar pentru că aveam nevoie de îngrijiri medicale și aveam nevoie de o plimbare. Înainte de asta, am încercat să-l ascund.

Keatherwood: Ai aflat că ai fost tratat prost la spitale când te-ai accidentat?

Emily J: Nu, am avut norocul să am medici care, cel puțin, foloseau medicamente pentru amorțeală! Alți auto-vătămători nu au avut o experiență atât de bună cu medicii. Mi-e rușine de asta, dar de cele mai multe ori am mințit medicii, astfel încât să nu bănuiască că m-am autosesizat. Desigur, de câteva ori era evident că mint, dar nu am fost niciodată pusă la îndoială despre asta.

eu din nou: Ce i-ai spune cuiva care nu are nicio familie pentru sprijin? Cum i-ai convinge să obțină ajutor?

Emily J: Ei bine, oamenii trebuie să își dorească recuperarea pentru ei înșiși, nu pentru familiile, prietenii etc. Este important să știți că, chiar și fără ajutor de familie și sprijin, meritați recuperare. Uneori, prietenii pot fi cel mai bun sistem de suport.

David: Emily a fost „complet recuperată” de aproximativ un an. Ea a intrat în S.A.F.E. Programul de tratament alternativ (autoabuzarea se încheie în cele din urmă). Faceți clic pe linkul către citiți transcrierea din conferința noastră cu Dr. Wendy Lader, de la S.A.F.E. Program alternative pentru a putea afla mai multe detalii despre asta.

Emily, ne poți spune despre experiența ta cu programul. Cum a fost pentru tine?

Emily J: Experiența a fost absolut minunată. M-au ajutat când ani de terapie, spitalizare și medicamente nu au putut. Mi-au oferit formula pentru o recuperare reușită, dar am făcut treaba. Nimeni nu a făcut-o pentru mine. Programul a fost extrem de intens: m-au învățat cum să mă simt, cum să mă contrazesc, să stabilesc granițe și m-au învățat că auto-vătămarea era doar un simptom al unei probleme mai mari.

David: Și problema asta mai mare a fost?

Emily J: Mulți ani de durere cu care nu m-am confruntat. La S.A.F.E., m-am ocupat de abuzurile mele din copilărie, de imaginea mea de sine negativă (inexistentă) și de anii în care am lăsat oamenii să meargă peste tot.

David: Cât timp ați fost în programul de recuperare a vătămării automate?

Emily J: Este un program de treizeci de zile, dar am solicitat să rămân o săptămână în plus, așa că am fost acolo în total treizeci și șapte de zile.

David: Ne puteți oferi un scurt rezumat al zilei dvs. tipice?

Emily J: Au fost cel puțin cinci grupuri de sprijin pe zi. Fiecare grup de suport a acoperit o varietate de probleme precum grupul de traume, arta și terapia muzicală, jocul de rol etc. Au fost în total cincisprezece misiuni pe care trebuia să le finalizăm. Fiecare pacient avea propriul său psiholog, psihiatru, asistent social, un medic și un medic primar, care era un membru al personalului care a revizuit sarcinile de scris cu noi. Când nu eram în grup, ne-am legat între noi. Am avut propriile noastre ședințe de terapie cu „camera de fum”.

David: De când a intrat în programul de tratament cu auto-vătămare internă cu un an în urmă, Emily nu s-a autosesizat și spune că nu a fost niciodată mai fericită.

Emily, care a fost cea mai grea parte a recuperării, oprirea autoinfectării?

Emily J: Învăț să mă descurc cu emoțiile mele în loc să alerg și să mă rănesc. A trebuit să simt durerea, mânia, tristețea etc. încât mă refuzasem să mă simt de atâta timp. Existau aceste lucruri numite jurnalele de control al impulsurilor - ori de câte ori simțeam că mă rănesc, trebuia să completez unul. Jurnalele nu au oprit neapărat nevoia, dar m-au ajutat să-mi identific sentimentele, astfel încât să pot înțelege de ce mă simțeam așa cum mă simțeam.

David: Avem o mulțime de întrebări de audiență, Emily. Hai să ajungem la ei:

Montana: Ne puteți da, vă rog, câteva exemple de instrumente care pot fi folosite pentru a nu vă feri de auto-vătămare?

Emily J: Construirea unei rețele de sprijin sănătos de prieteni și familie; găsirea unui hobby sănătos și urmărirea acestui lucru. Când am ajuns la S.A.F.E., mi-au cerut să fac o listă cu cinci alternative la auto-mutilare. A vorbi cu semenii, a vorbi cu personalul și a asculta muzică au fost câteva dintre alternativele mele.

Ca să fiu sincer, am mai avut îndemnuri destul de mult timp după venirea acasă. Nu am dat în ele pentru că nu voiam să mă întorc pe acel drum. SIGUR. m-a învățat să mă descurc cu sentimentele mele și cum să mă descurc cu ele. Încă mai completez un jurnal din când în când.

ZBATX: Puteți vorbi puțin despre separarea gândurilor de sentimente?

Emily J: Am spus lucruri de genul că simt o prostie. Ei bine, prostiile nu sunt un sentiment. Furia, tristețea, bucuria, frustrarea, anxietatea... toate sunt sentimente. A spune că simțiți că mori sau că simțiți că răniți nu sunt sentimente - acestea sunt gânduri.

heartshapedbox33: Ai simțit vreodată ca și cum ai fi dependent de tăiere?

Emily J: O, da, cu siguranță. Știam că auto-rănirea îmi strica viața, dar eram neputincios să o opresc. Sau credeam că sunt neputincios.

amator: Ne puteți oferi o estimare aproximativă a costurilor acestor programe de recuperare a vătămării de sine?

Emily J: Ei bine, programul este foarte scump și este singurul program internat din țară special pentru auto-vătămare. Fără asigurare, aș spune aproximativ 20.000 USD, dar asigurarea mea și mulți alții au plătit-o pentru toate. În primul rând, m-am dus la terapeutul meu, iar unul dintre directorii programului mi-a sunat compania de asigurări și mi-a spus că pot plăti pentru acest program o singură dată sau continuă să plătească pentru fiecare vizită la nesfârșit. Așa că au plătit pentru asta. Locuiesc în afara Illinois și tot au plătit. Pentru cei care pur și simplu nu pot participa la program, recomand cartea "Vatamare corporala"de Karen Conterio și Wendy Lader. Sunt fondatorii S.A.F.E.

prea obosit: Credeți că auto-vătămarea a fost vreodată pentru atenție?

Emily J: Nu, pentru că am ascuns-o de obicei când m-am accidentat.

precious_poppy: Cu cât mă auto-rănesc, cu atât vreau să o fac. Ce faci atunci când nu ai cu cine să apelezi?

Emily J: Cred că trebuie să fii sincer cu tine. Vătămarea lucrează cu adevărat pentru tine? Ai pierdut pe cineva sau ceva din cauza asta? Vrei să-ți petreci restul vieții mutilându-te? Sunt de acord că este mai greu când nu ai la cine să apelezi, dar de aceea este important să construiești un sistem de asistență. Câteva exemple ar fi participarea la o biserică cu o populație mare de oameni de vârsta ta, sau ceva de genul acesta.

David: Iată câteva comentarii ale publicului cu privire la „plata pentru tratament”:

Montana: Din experiențele mele, asigurarea nu va plăti vizitele la camera de urgență, deoarece era evident că a fost implicată cu auto-vătămare. Trebuie să plătesc din buzunar.

amator: O DOAMNE! Nici măcar nu pot face pe nimeni să mă asigure chiar acum! Dacă cineva știe de vreo companie de asigurări care va asigura tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), anunță-mă!

Nanook34: Cum rămâne cu îngrijirile ulterioare?

Emily J: Au un grup de îngrijire pentru persoanele care locuiesc în zona Chicago, dar nu locuiesc nicăieri aproape de Chicago, așa că a trebuit să-mi construiesc propriul sprijin aici, după ce m-am întors.

David: Mai ești în terapie?

Emily J: Nu. Acesta a fost un pas mare pentru mine, pentru că eram foarte atașat de terapeutul meu într-un mod foarte nesănătos. A stabilit granițele cu mine, dar eram aproape obsedat de ea. A spune la revedere a fost atât de liber. Seiful. Programul alternative vă recomandă să continuați terapia după program, dar am crezut că sunt într-un loc în care nu aveam nevoie și nu am mai fost în terapie de un an.

David: Doar pentru a clarifica, ați intrat în S.A.F.E. Programul de alternative vara trecută și a petrecut cinci săptămâni acolo ca internat, corect?

Emily J: De fapt, am petrecut două săptămâni în spital și ultimele trei în ambulatoriu. SIGUR. deține câteva apartamente chiar lângă spital și am stat acolo noaptea când am ajuns la statutul de ambulator.

David: Mai aveți dorințe sau sentimente de a dori să vă auto-răniți?

Emily J: Nu am mai avut nevoie de mult timp, dar când am venit pentru prima dată acasă, le-am avut destul de des. Când am nevoie de auto-rănire, completez un jurnal de control al impulsurilor, astfel încât să pot identifica ceea ce simt și de ce vreau să fac răni. După ce am completat un jurnal, nevoia de obicei a scăzut.

David: Programul SAFE se află în Chicago, nu-i așa, Emily?

Emily J: Berwyn, Illinois, o suburbie din Chicago.

David: Ne puteți descrie jurnalul de control al impulsurilor. Ne puteți da o idee despre ce conține?

Emily J: Există mai multe cutii de completat.

1. ora și locația
2. ceea ce simt
3. care este situația
4. care ar fi rezultatele dacă aș face rău
5. ce aș încerca să comunic prin auto-vătămarea mea
6. acțiunea pe care am întreprins-o
7. rezultatul.

David: Iată câteva întrebări, Emily:

twinkletoes: Ați descoperit că alți prieteni din programul cu care ați urmat, sunt încă fără vătămări așa cum sunteți? Sau au recidivat?

Emily J: Am întâlnit două persoane din orașul în care locuiesc, care au participat la S.A.F.E. Desigur, am mulți prieteni la nivel național cu care încă țin legătura. Majoritatea se descurcă foarte bine și sunt în continuare fără vătămări.

jonzbonz: Mă întrebam cum începe să începi un program de recuperare de la auto-vătămare fără un terapeut. Nu-mi permit unul.

Emily J: Majoritatea comunităților au resurse de sănătate mintală în care se oferă consiliere gratuită sau la un tarif redus. Uită-te în paginile tale galbene sub resurse de sănătate mintală. De asemenea, am menționat cartea „Vatamare corporala"Cartea prezintă tot ceea ce face programul și oferă sfaturi și ajutor pentru persoanele care nu pot participa la program.

David: Voi adăuga aici, s-ar putea să încercați agenția dumneavoastră de sănătate mintală din județ, un program de reședință psihiatrică a școlii medicale locale, chiar și adăpostul local pentru femei. Nu trebuie să vă bateți pentru a profita de serviciile lor de consiliere cu costuri reduse.

lisa fuller: Există vreun medicament care să fie util?

Emily J: Nu am găsit nimic care să ajute în comportamentele mele de auto-vătămare.

David: De ce a fost nevoie de un program intern ambulatoriu / intensiv, precum S.A.F.E. pentru a vă ajuta să încetați vătămarea de sine? Ce a oferit programul pe care terapeutul dumneavoastră nu l-a putut sau nu?

Emily J: În principal, timpul și o intensitate care nu pot fi oferite într-o ședință de terapie de cincizeci de minute. De asemenea, am fost înconjurat de un grup de colegi care se luptau cu același lucru cu mine. Spre deosebire de majoritatea spitalelor psihiatrice care împletesc toți pacienții psihiatri împreună, S.A.F.E. a fost doar pentru auto-vătămare.

eu din nou: Am descoperit că mulți profesioniști nu le pasă cu adevărat - cu asta devin foarte beligeranți. Cum, dacă este deloc, se ocupă acest program cu cineva ca acesta?

Emily J: Probabil am fost cel mai inteligent pe care l-am avut vreodată în toată viața mea! M-am speriat foarte mult și am ascuns-o ca furie și am scos-o pe personal. Sunt foarte obișnuiți cu acest tip de reacție.

twinkletoes: Dacă v-ați rănit la S.A.F.E., ați trebuit să plecați automat? Au fost consecințe?

Emily J: A trebuit să semnăm un contract nociv. Dacă l-am rupt o dată, am fost judecați. Dacă am fi rănit după ce am fost condamnați, probabil ni se va cere să plecăm. Mi-am încălcat contractul, dar am învățat multe prin faptul că am fost pus pe probă și răspunzând la întrebările de probă. Aș putea adăuga că am fost absolut îngrozită. Cum aveam de gând să fac față fără „cel mai bun prieten” al meu? Am învățat cum să fac față și cum să simt. De asemenea, aveam mentalitatea că îmi era prea rău ca să fiu ajutat; că eram prea sever și nimeni nu mă putea ajuta. Am susținut această credință chiar și trei săptămâni în program. Ei bine, un an mai târziu sunt fără vătămări și viața mea nu a fost niciodată mai bună. Încă am stresurile normale ale vieții de zi cu zi, dar așa cum am spus, știu să fac față într-o manieră sănătoasă acum.

David: E minunat, Emily. Ești preocupat de recidiva viitoare? Îți faci griji pentru asta?

Emily J: NU! Am făcut din el un obiectiv personal al meu pe care să nu-L mai autosesizez niciodată. Am câștigat atât de mult în acest an și am muncit prea mult pentru a arunca totul. Asta a fost o promisiune pe care mi-am făcut-o eu, în minutul în care am fost în avion înapoi acasă.

David: Ați spune că sunteți „în proces” de recuperare, ceea ce înseamnă că este un proces continuu... sau că sunteți „recuperați”, adică sunteți complet vindecați?

Emily J: Aceasta este o întrebare grea. Ei bine, aș spune că sunt în recuperare și cred că este un proces continuu, deoarece întotdeauna trebuie să mă provoc să mă simt.

David: Iată un comentariu al publicului cu privire la o altă formă de tratament:

fată nebună: Sunt în DBT (terapia dialectică a comportamentului) și constat că mă ajută foarte mult. Mi-a schimbat cu adevărat viața și aș recomanda-o celor care au tulburare de personalitate de frontieră.

Emily J: Numai nouăzeci la sută dintre oamenii pe care i-am cunoscut, care și ei rănesc, au tulburare de personalitate de frontieră. Vreau să spun că nu cred că S.A.F.E. este singurul răspuns; dar a fost pentru mine.

David: La începutul conferinței, am menționat că ai suferit și de anorexie. Simțiți că tulburarea de alimentație și auto-vătămare au fost legate într-un fel? (Citiți mai multe despre tipuri de tulburări alimentare.)

Emily J: Da, la S.A.F.E. Aș spune că 85% dintre pacienții de acolo au sau au avut o tulburare de alimentație. În principal, toți am fost diagnosticați cu o tulburare de personalitate de frontieră, o tulburare de alimentație și auto-vătămare.

David: Vă mai luptați cu tulburarea de alimentație?

Emily J: Nu. Am reușit să depășesc acel doi ani înainte de a merge la S.A.F.E. Din fericire, am reușit să depășesc asta, dar am avut mai greu timp să depășesc auto-vătămarea.

David: Știu că devine târziu. Mulțumim Emily că ai venit diseară și ai împărtășit experiențele tale cu noi. Felicitări ție. Sunt sigur că nu a fost ușor, dar mă bucur să aud că te descurci bine. De asemenea, vă mulțumesc tuturor celor din public că ați venit în această seară și ați participat. Sper că v-a fost de folos.

Renunțare la răspundere: Nu recomandăm sau aprobăm niciuna dintre sugestiile invitatului nostru. De fapt, vă încurajăm insistent să discutați cu privire la orice terapii, remedii sau sugestii cu medicul dvs. ÎNAINTE de a le implementa sau de a face orice modificări în tratamentul dumneavoastră.