Două rutine zilnice pentru a vă pregăti pentru școală

January 10, 2020 04:25 | Somnul și Dimineața

Adăugarea a două rutine simple (una înainte de culcare, una dimineața) vă va ajuta și familia dvs. să vă adaptați la un nou an școlar sau program de vacanță de vară. Aici, cum să adormi suficient, fii la timp și păstrează-ți sănătatea.

De Marla Cilley
Două rutine simple care să vă ajute pe dvs. și familia dvs. să vă adaptați la noi programe - la începutul verii sau la ora școlii.
hainele de femei întinse pe pat, gata pentru rutina de dimineață

Aceasta este perioada anului în care părinții încep să se gândească să-și ajute copiii să se reajusteze programele școlare după zilele leneșii de vară. Dar să nu lăsăm pe persoana care o face să se întâmple, TU! Dacă ne așteptăm ca copiii noștri să ajungă pe un înapoi la rutina școlară, trebuie să conducem drumul - nu doar ordinele de scoarță. Trebuie să învățăm prin exemple puse în dragoste.

Cea mai mare parte a timpului nostru este petrecut pentru a stinge focuri, încercând să rămână în fruntea treburilor casnice, bancnote, locuri de muncă și responsabilitățile părinților. Dar există speranță! Putem învăța abilitățile „organizatului născut” și să ne controlăm viața.

Urmărind indivizii născuți organizat în viața mea, am observat că fac aceleași sarcini, în aceeași ordine, în fiecare zi. La început m-am gândit, cât de plictisitor! Dar atunci mi-am dat seama că este genial.

buy instagram followers

Strălucirea constă în a avea grijă de aspectele mundane ale vieții, astfel încât să vă relaxați și să vă distrați. Nu asta ne dorim cu toții? Prea mare parte a timpului ne bate pe noi înșine pentru că ne suprasolicităm și copiii întârzie la școală din nou.

Așadar, să mergem la școala FLYing și să învățăm să stabilim rutine zilnice care să ne permită să ne bucurăm de viață... și să lăsăm vina în urmă.

[Descărcare gratuită: rutina zilnică care funcționează pentru adulți cu ADHD]

Rutina înainte de culcare

Acest lucru va ajuta la reducerea panicii dimineții.

1. Întindeți-vă hainele pentru mâine.
Nu încercați să decideți ce să purtați dimineața, în timp ce toată lumea se grăbește. Pe măsură ce vă întindeți hainele, lăsați copiii să vă vadă că o faceți. Setați un cronometru și transformați-l într-un joc.

2. Adună tot ce trebuie să ieși pe ușă dimineața.
Configurați un „pad de lansare” lângă ușa din față. Încurajează membrii familiei să-l folosească pentru rucsacuri, proiecte, serviete și așa mai departe. Dacă setați exemplul, copiii dvs. vor începe să folosească și placa.

3. Du-te la culcare la timp pentru a dormi suficient.
Admiteți-l, încercați să funcționați la prea puțin somn. Acest lucru trebuie să se oprească! Stabilește o culcare pentru toți cei din casă, inclusiv pentru tine. Când obțineți restul de care aveți nevoie, puneți un exemplu pentru copiii voștri - și le oferiți recompensa unui părinte care nu este îngrozitor.

[Rutina ta de seară este ruptă]

Rutina de dimineata

Îți va plăcea pacea pe care asta o aduce dimineața ta.

1. Ridicați-vă cu 15 minute înainte de restul familiei.
Ca director al rutinei de dimineață, trebuie să fii gata. Hainele tale sunt deja întinse. Sariți la duș, fixați-vă părul, îmbrăcați-vă machiajul și îmbrăcați-vă, până la pantofi. O să iubești să te simți bine. Somnul suplimentar vă va ajuta, vă promit.

2. Spune-i și copiii să se îmbrace imediat.
Cu cât pijamalele lor rămân mai lungi, cu atât este mai greu să le smulgem. Nu vă faceți griji pentru a lua micul dejun pe hainele școlii. Pentru asta sunt servetele. Nu este permis nici un urlet.

3. Anunță ora la care trebuie să fie toată lumea în mașină.
Părăsiți casa cu 15 minute mai devreme decât în ​​mod normal. Factor într-o perioadă de grație pentru blocaje de trafic, anvelope plate, orice. A fi timpuriu la școală nu este un lucru rău. Îți va ajuta copilul să-și înceapă ziua pe o notă calmă. Începutul timpului te împiedică să te grăbești, ceea ce este periculos, mai ales când conduci.

Rutina și structura nu sunt vestimentațiile pe care le-ai putea crede. De fapt, ei ne eliberează pentru a ne distra și a ține haosul departe de noi și de copiii noștri. Faceți pași pentru bebeluși, lăsați-vă cronometrul să vă ajute și Zburați-vă într-un nou an școlar.

[Diminețile fericite înainte]

Actualizat la 3 octombrie 2019

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.