Abilități chill: calmarea copilului meu emoțional cu ADHD

În gospodăria noastră, ne regăsim spunând: „Merită cu adevărat toate astea?” Fiului nostru, Ricochet. Răspunsurile sale la frustrări și probleme sociale sunt adesea excluse pentru un băiat de 11 ani. Acest lucru se datorează ADHD și dizabilităților de învățare și poate fi urmărit de obicei la doi declanșatori: an reacție emoțională excesiv de sensibilă sau incapacitatea de a gestiona o cantitate mică de frustrare în mod corespunzător.

Chiar în această dimineață, Ricochet m-a rugat să nu-l fac să meargă la școală. I-am amintit că este Ziua Câmpului și că se va distra mai mult decât de obicei, dar asta nu a făcut decât să înrăutățească. După ce l-am intrat în clădirea școlii, mi-am dat seama că schimbarea programului și imprevizibilitatea Ziua de câmp (și ultimele săptămâni ale anului școlar) au fost probabil vinovate pentru rezistența de azi şcoală. Neștiind la ce să te aștepți (a fi fără rutină și program) provoacă frustrare pentru Ricochet, care de multe ori duce la o izbucnire, ca cea din parcarea școlii în această dimineață.

Ceea ce alimentează mai mult acest lucru este faptul că Ricochet are probleme comunicând cum se simte într-o manieră adecvată. Uneori, s-a străduit să-și identifice sentimentele. Uneori este copleșit de emoție și are probleme să-și eticheteze sentimentele. Nu puteți face față cu ceea ce nu puteți defini, astfel încât acest lucru creează adesea o situație supărătoare pentru el și pentru mine. Acum, când Ricochet este suficient de bătrân pentru a începe să-și regleze reacțiile, unul dintre obiectivele noastre actuale de comportament este identificarea, comunicarea și reglarea sentimentelor și acțiunilor.

[Descărcare gratuită: evaluați controlul emoțional al adolescentului dvs.]

Ricochet a început săptămânal ergoterapie (OT) din nou acum câteva luni, după ce ne-am luat câțiva ani liberi. Centrul său de OT lucrează la identificarea emoțiilor și autoreglare cu fiecare pacient, la fiecare vizită, printr-un program numit Zonele regulamentului. După ce și-a scos pantofii, Ricochet trece în graficul The Zones of Regulation de pe perete cu VT-ul său. Graficul conține ilustrații ale emoțiilor și sentimentelor, clasificate după culoare. Ricochet folosește ilustrațiile pentru a identifica modul în care se simte. Apoi folosește culoarea grupului din care face parte emoția pentru a identifica dacă se află într-un loc bun sau trebuie să facă anumite activități / exerciții pentru a se deplasa într-o zonă mai bună.

Apoi, pe măsură ce se termină ora lui în VT, ei revizuiesc graficul pentru a verifica cum se simte. Dacă se află într-o zonă nedorită, VT-ul său lucrează cu el la activități care să ajute la ameliorarea sentimentelor și să se reglementeze într-o zonă mai bună.

Am încercat să lucrăm la asta acasă. Am cumpărat chiar și o diagramă Zones de ștergere a secetelor și am atârnat-o de peretele din bucătărie, lângă cămară pe care o accesează de mai multe ori pe zi. Dacă Ricochet se simte în afara felului, vorbim despre ce zonă se află, ce activități a găsit util să se „regleze” din acea zonă și să se întoarcă la una mai bună, apoi îl încurajez să facă asta activitate. O activitate pe care am găsit-o eficientă în reducerea furiei este „respirația din burtă”. Ricochet respiră adânc, umplându-și și golind burtica cu aer, până se simte mai calm. Aceste activități sunt un precursor conștient al autoreglementării. Uneori, mama are nevoie și de respirație la burtă.

Sunt îndrăgostită de abordarea „Zonele reglementării” și aș dori să o găsim acum câțiva ani, dar nu este magie. Când Ricochet este prea supărat, frustrat, neliniștit sau supărat să gândească clar și calm, el nu își poate identifica zona și / sau nu poate face exercițiile pentru a trece la o zonă mai bună. „Nu-mi pasă de ce zonă mă aflu!”, Mi-a strigat în mai multe rânduri fața. Acesta nu este un tratament ADHD, ci un instrument pentru a face față unor abilități rămase. Cheia cu Zonele regulamentului este verificarea în zona dvs. frecvent și constant - și de îndată emoțiile încep să plece spre sud — inainte de plecând din capătul adânc.

[Luați o respirație profundă: învățați copiii să controlați emoțiile]

Există și alte tehnici de modificare a comportamentului pentru reglarea emoțională. Urmează câteva idei pentru a ajuta la netezirea apelor emoționale ale ADHD:

• Mulți profesori folosesc imagini mici pe un șnur pentru a le aminti elevilor de comportamentul adecvat curent. Acest lucru poate funcționa și acasă și, eventual, poate reduce întârzierea părinților.

• Vorbeste cu copilul tau despre cum se simte corpul sau cand experimenteaza fiecare emotie. De exemplu, „Când sunt înnebunit, mușchii sunt strânși, ochii mi se potolește și stomacul mă doare.”

• noi am gasit unele produse care să ajute la calm De asemenea, Ricochet: o pătură ponderată, un sac cu guler în formă de gât Scaun HowdaHUG, o foaie de pat Skweezer, îmbrăcăminte de compresie, fuste cu texturi liniștitoare (lui Ricochet îi place Velcro), cămăși cu glugă și multe altele.

Ce metode folosiți pentru a vă calma copilul emoțional?

[„Calmează nebunii în copilul tău emoțional”]

Actualizat pe 23 mai 2019