Când Depresia mă urmărește mă lupt înapoi

Îl simt - depresiune. Se apropie. M-am oprit să-mi sun medicul câteva zile. Am luat un antidepresiv triciclic din 2010, care îmi ajută depresia și migrenele. Medicul meu a schimbat dozarea ocazional, dar de data aceasta am renunțat complet la medicamente.

În ultimele două săptămâni, mi-am pierdut orice dorință de a face orice - să pregătesc mâncare, să mă îngrijesc, să mă dau jos din pat. Am putut să o ignor o perioadă, dar nu o mai pot ignora.

Așa că am activat prima mea linie de apărare împotriva depresiei: alertându-mi soțul la problemă. Interesant este că, de obicei, îl observă înainte de a o face, așa că nu trebuie să-i spun mereu. Dar de data asta nu o vede. Este important să spui cuiva că poți avea încredere atunci când te simți deprimat. Depresia îmi șoptește că ar trebui să tac în acest sens și să evit tovărășia umană. Întotdeauna a făcut asta.

[Screener: Depresia la adulți]

Depresia este arsă

Încă din copilăria mea, depresia a fost autoritară. Mi-a spus să mă închid de alți oameni. Mi-a spus că sunt lipsit de valoare și că am de ce să-mi fie rușine. Dar a refuzat să identifice sursa rușinii. Mi-a spus că nu ar trebui să spun nimănui despre asta, deoarece nimeni nu m-ar crede dacă le-aș spune.

M-a jucat pe nesiguranțele mele. Mi-a spus că dragostea părinților mei pentru mine a fost jenantă, chiar rușinoasă, pentru că ei nu înțelegeau cât de inutil sunt. Mi-a spus că voi muri și că nu ar conta dacă s-ar întâmpla, din cauza lipsei mele de valoare. Mi-a spus că poate ar trebui să iau în considerare să mă ucid. Depresia a fost întotdeauna supărată.

Depresia încă îmi distruge personalitatea și îmi moare gândirea. Însă de-a lungul anilor am construit un fel de reziliență pe care nu am avut-o ca copil. Ca adult, am reușit să supun depresiei. Am văzut întotdeauna o lumină sclipind spre mine de undeva pe drum.

[Cum arată depresia la adulți?]

Știu că depresia va trece, chiar dacă mizeria provizorie este mare. Știu acum că atunci când interesul meu pentru îngrijirea personală iese pe fereastră mai mult de o zi sau două, am o problemă. Un alt indiciu este când încetez să mă bucur de mâncare. Atunci când nu sunt în stare să am o conversație care nu este negativă, aceasta este alta. Cu toții avem situații stresante în viață. Însă există stres și frustrare și atunci apare momentul în care propriile mele substanțe chimice ale creierului încep să mă dea jos.

Instinctul meu este să fug de la ea. Sunt o antilopă, iar depresia mea este un leu. S-ar putea să nu pot vedea leul în întuneric - ca antilopul, oamenii deprimați au o vedere slabă pe timp de noapte - dar pot să simt că vine. Apoi, dintr-o dată, dinții îi sunt în jurul piciorului.

Armare pozitivă

Când se întâmplă acest lucru, este vital să îi spun soțului meu, asigurându-mă că știe că aceasta este adevărata afacere. Depresia nu-mi mai poate spune să sufăr singură.

A doua mea linie de apărare este să-mi fac un plan despre momentul în care să-mi sun medicul. Un plan îmi oferă o modalitate de a-mi concentra gândurile și acțiunile într-o direcție pozitivă. Îmi oferă o ușurare mică, un memento care este disponibil pentru ajutor.

[Cum să tratezi depresia]

Planul meu de data asta este să-mi sun medicul în două săptămâni, cu excepția cazului în care mă simt mai rău, sau nu simt nicio îmbunătățire, înainte de atunci. În acest caz, o voi suna săptămâna viitoare. Aștept asta pentru că vreau să exclud posibilitatea ca eu să fiu într-un mic funk legat de hormoni care va trece peste câteva zile. Altfel, aș suna mai devreme. Dar dacă mă simt așa timp de o săptămână sau simptomele se agravează, voi face acest apel, cu siguranță.

Actualizat la 6 septembrie 2017