„Cred că pot, cred că pot”

Un ADDitude cititorul a scris: „Fiica mea de 15 ani abia ajunge la școală - în mare parte C-uri și un D sau doi. Este demoralizată și nu crede că se poate descurca mai bine, pentru că a obținut C de la școala elementară. Cu toate acestea, s-a descurcat bine la lacrosse. Este unul dintre jucătorii de top ai echipei de liceu. Mi-ar plăcea ca ea să transfere o parte din încrederea ei de pe terenul de joc în clasă. Cum o pot ajuta să-și folosească experiența cu lacrosa pentru a-ți crește încrederea în mediul academic? ”

Mereu m-am inspirat din cuvintele lui Henry Ford: „Fie că credeți că puteți, fie că credeți că voi nu se poate - ai dreptate. ”Fiica ta nu crede că poate merge mai bine, ceea ce duce la consecințele ei mai bine. O atitudine pozitivă este esențială pentru cineva cu ADHD pentru a-și atinge obiectivele. Atitudinea potrivită o va muta de la un ciclu de eșec la un ciclu de succes.

Jucând lacrosse, fiica ta este într-un ciclu de succes. Un sezon de succes nu se va întâmpla fără planificare și efort: Antrenorul își stabilește obiective pentru echipă, fiica ta iar coechipierii ei exersează abilitățile necesare pentru atingerea obiectivelor, iar echipa depune mult efort pentru camp. Fiica ta crede că obiectivele antrenorului ei sunt realizabile și că are abilitățile de care are nevoie pentru a juca bine. În ziua jocului - chiar și împotriva unui adversar dur - crede că echipa ei poate câștiga și continuă să împingă dacă echipa ei rămâne în urmă. Victoria este dulce atunci când se obține.

Fii încrezător și plin de speranță în ceea ce privește câștigul îi permite să lucreze la obiectivele pe care și le stabilește, chiar dacă are o zi proastă aici sau acolo. Când se descurcă bine pe teren, se simte grozav. Laudele și recompensele pe care le obține o ajută să fie plină de speranță cu privire la atingerea succesului în următoarea etapă.

În școală, fiica ta este prinsă într-un ciclu de eșec. Nu vede posibilitatea succesului, așa că se simte fără speranță. Motivația ei de a lucra este scăzută și este probabil să renunțe atunci când apare o provocare.

[Obțineți această descărcare gratuită: transformați apatia copilului dvs. în implicare]

Mergând înainte de aici

Dacă fiica ta nu crede că poate reuși, capacitatea ei de concentrare se înrăutățește. Ea nu poate acorda prioritate și nu poate face o sarcină. Pentru cei diagnosticați ADHDfocalizarea nu are loc automat. Multe probleme, cum ar fi somnul slab sau anxietatea, agravează concentrarea. Există însă o modalitate de a găsi concentrarea și de a atinge un obiectiv.

Ceea ce numesc S.M.A.R.T. stabilirea obiectivelor este cheia pentru trecerea de la ciclul eșecului la ciclul succesului. INTELIGENT. înseamnă specific, măsurabil, atins, realist și definit în timp. Dacă copilul tău își stabilește și atinge un obiectiv, îl pune pe un ciclu de succes pe care se poate construi. Cineva descurajat trebuie să-și stabilească obiectivele cu atenție.

Folosind S.M.A.R.T. Abordarea după ce ai eșuat este ca și cum ai porni o bicicletă dintr-un blocaj. Folosiți viteză scăzută, deoarece este cea mai ușoară viteză pentru a pedala. Dar te mișcă înainte doar o distanță scurtă. Utilizați un angrenaj scăzut pentru a crea impuls - apoi, pe măsură ce vă deplasați, vă mutați într-o viteză mai mare, permițându-vă să accelerați mai rapid. Stabilirea unor obiective mici, realizabile, începe cu o viteză scăzută.

1. Stabiliți obiective specifice, pe termen scurt. Un copil descurajat nu trebuie să i se ceară să facă schimbări mari sau să atingă obiective mari. Să-i ceri copilului tău „C” să devină un copil „A” imediat este înfricoșător. În schimb, întreabă-o: poate face o îmbunătățire de 1%? În loc de a stabili un obiect vag, pe termen lung, de a obține note mai bune în chimie în acest semestru, ea Obiectivul ar putea fi „transformarea la timp a tuturor temelor de chimie”. Acest obiectiv este pe termen scurt și beton. Puteți stabili obiective pe termen lung după creșterea încrederii ei.

[Faceți clic pentru a citi: „Cred în tine!”]

2. Celebră realizările. Odată ce își atinge primul obiectiv, sărbătorește-ți succesul și își stabilește un obiectiv nou, mai provocator. Sarbatoarea aduce bucurie la realizare; fără bucurie, efortul este doar muncă. Faceți sărbătoarea simplă: Dă-i un nivel înalt de cinci, așa cum primește de la colegii ei de echipă lacrosse. Când îi spui „Slujba grozavă!”, Întreabă-l, „Cum te-a simțit să-ți atingi obiectivul? asta vine din a face ceea ce și-a propus să facă încurajează pozitivitatea și îi oferă încrederea că poate să o facă din nou.

3. Oferă procesului suficient timp. Nu vă așteptați ca copilul dvs. să înceapă să joace sporturi academice un an și să devină campion în următorul. Este nevoie de timp pentru a construi abilități și încredere. După îndeplinirea obiectivelor pe termen scurt, ea poate dezvolta obiective pe termen lung, cu o mentalitate pozitivă. Michael Phelps, care are ADHD, a trebuit să învețe să înoate bine și să concureze în competiții locale și naționale, înainte de a deveni deținătorul recordului la toate timpurile olimpice.

4. Planificați denivelările din drum. Vor fi momente în care un copil care a făcut progrese va aluneca înapoi în vechile ei obiceiuri, iar ciclul negativ va începe din nou. Chiar și o echipă de lacrosse de succes și bine pregătită pierde un joc din când în când. Când se întâmplă acest lucru, este important ca copilul dvs. să nu se frustreze sau să renunțe. Ea ar putea spune: „Vezi, nu sunt doar un student bun”. Cere-i să adauge „încă” la acea propoziție. Dacă poate spune: „Nu sunt încă un student bun”, asta deschide ușa să înceapă din nou, deoarece „încă” sugerează că va ajunge acolo într-o zi - „Nu sunt încă un student bun (dar voi fi)”. La fel ca în sport, ea trebuie să reseteze repornind într-o treaptă inferioară și reconstruind.

5. Luați în considerare un antrenor. Un bun Antrenor ADHD este util atunci când apar neplăceri și vă poate ajuta copilul să revină pe parcurs când viața devine dificilă. Acest antrenor poate fi un psiholog sau un antrenor ADHD certificat. Dacă copilul tău spune: „Nu vreau ajutor”, amintește-i că cei mai buni sportivi din lume au antrenori. Părinții nu fac întotdeauna cei mai buni antrenori, iar copilul tău poate răspunde mai bine unei persoane mai obiective. Consultați organizațiile de coaching, cum ar fi edgefoundation.org, care abordează în mod specific provocările adolescenților.

6. Procesul este cheia. Procesul de stabilire a obiectivelor realizabile și de lucru prin provocări pentru atingerea lor este la fel de important ca obiectivul însuși. Obiectivul poate fi sau nu atins, dar dacă copilul dvs. învață cum să țintească mai sus și atinge obiective intermediare pe parcurs, ea poate aplica acest proces oricărei situații din viața ei. Amintește-i că, chiar dacă nu își atinge țelul, a învățat abilități care o vor ajuta în viitor. Poate că nu a obținut nota în chimie pe care o spera, dar a aflat că se poate concentra mai bine pe temele ei într-o anumită cameră.

7. Revizuirea și reînnoirea. Pe măsură ce fiica ta lucrează pentru atingerea obiectivelor sale, revizuiește progresul pe care l-a făcut și face ajustări la obiective, dacă este necesar. Examinarea și sărbătorirea progresului în direcția scopului este o modalitate excelentă de a o entuziasma în atingerea scopului în cele din urmă. Dacă inima ei nu este în obiectiv, va avea mai greu să o atingă. Dacă decide că nu dorește să depună efortul necesar pentru A, dar este în regulă cu B, este posibil să fiți nevoit să acceptați asta. Important este să clarifice ce vrea ea și să găsească o modalitate de a face munca necesară pentru a realiza acest lucru.

Ca adult, descoperiți că lucrurile nu au mers întotdeauna așa cum v-ați planificat. Ați fost nevoit să ajustați obiectivele sau să faceți un nou plan, deoarece planul inițial nu a reușit. Împărtășește aceste experiențe cu fiica ta. Acest lucru o va asigura că, atunci când drumul către obiectivul ei este temporar blocat, ar trebui să rămână plin de speranță, să reevalueze și să-și ajusteze strategia și să continue să lucreze pentru a obține succesul.

[Citește acest lucru Următorul: Sarcina pozitivă - Cum să consolidezi comportamentul bun]

Actualizat pe 26 decembrie 2019