Stimate antrenor organizator: Căutarea mea pentru perfecțiune mă face întârziat

Î: „Întotdeauna întârzie peste tot. Am probleme la completarea la timp din cauza perfecționismului și a amânării. Vă rugăm să mă ghidați cum să depășesc aceste probleme. ” -PerfectAlways

---

Bună Perfect Întotdeauna:

Permiteți-mi să vă asigur mai întâi că nu sunteți singuri. Mai mult de jumătate din populație procrastinates într-o formă sau alta. Suntem cu toții conectați să oprim lucrurile, dar avem și capacitatea de a trece peste această tendință. Iată câteva dintre strategiile mele încercate și adevărate.

1. Îndepărtați proiecte mai mari în sarcini mici realizabile

Nu pot sublinia acest punct suficient. Îndepărtarea sarcinilor în piese care pot fi gestionate, lucrul către ele este mai puțin copleșitor, dar, de asemenea, oferă multiple oportunități de realizare a succesului. Odată cu finalizarea fiecărei părți vine un sentiment de realizare, un sentiment de „Eu poate sa Fă-o!"

Deci, în loc să spun „Am nevoie să curățesc curtea”, descompun acea sarcină în pași de genul

• goli ghivece de flori în pungi de deșeuri
instagram viewer
• aduceți saci de deșeuri în partea casei pentru preluarea gunoiului
• așezați ghivece de flori goale și instrumente de grădinărit în garaj și așa mai departe.

Este mult mai ușor să-ți înfățișezi creierul în urma fiecăruia dintre acești pași, ceea ce face mai ușor să inițiezi și incepe.

[Chest: Cât de serios procrastinați?]

2. Alocați „Datele scadente” și programarea numirilor pentru fiecare sarcină

Dacă sarcina are un termen limită, puteți atribui o „dată scadență”. Lucrați înapoi pentru a afla cât timp aveți nevoie pentru a îndeplini fiecare sarcină. Alocați termene pentru completarea fiecăruia și programați-le ca „întâlniri” obișnuite în calendarul dvs., astfel încât să știți când să lucrați la ele. Acest pas este esențial. Acordarea sarcinilor dvs. la fel de importantă ca și celelalte întâlniri este esențială pentru succesul în gestionarea timpului.

3. Folosiți un cronometru

Acesta este unul dintre cele mai simple, dar mai puternice instrumente pentru a vă ține pe cale. Să-ți pui deoparte o perioadă de timp predeterminată pentru a lucra te poate ajuta să rămâi concentrat și motivat în acea perioadă de timp. Dacă cineva are doar o oră pentru a face ceea ce în mod normal durează două, este mai probabil să se angajeze și să rămână acolo. Folosiți un cronometru care arată de fapt mișcarea timpului Cronometru), care va oferi un indiciu util pentru gânditorii vizuali.

4. Simplu începerea

Copleşit? Începeți o sarcină atât de ușoară și / sau atât de mică încât succesul este practic garantat. Cercetările arată că chiar și cei mai răi procrastinatori sau perfecționiști se pot îmbunătăți creând un obiectiv foarte mic pentru a începe. O singură decizie de luat, un e-mail pentru a scrie, o piesă de îmbrăcăminte de pus deoparte, un sertar la decolteu. Ai ideea. Șansele sunt bune că, odată ce începeți, veți continua.

Teama care conduce la întârziere este aproape întotdeauna exagerată. Așadar, după ce vedeți că „nu este chiar așa de rău”, de obicei, veți avea încrederea să continuați.

[Resursă gratuită: 18 modalități de a obține lucrurile]

**Dacă doriți mai multe sfaturi, consultați videoclipul nostru „Kick Procrastination to the Curb”, de o oră plină de instrumente pentru a vă dezlipi și a începe. Îl puteți găsi la products.orderoochaos.com. Și amintiți-vă: gata este mai bine decât perfect. Mult noroc!

---

Guruul organizației Leslie Josel, de la Order Out of Chaos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările aici!

Actualizat la 20 septembrie 2018