Teama de anxietate provoacă anxietate

Te-ai găsit vreodată într-o situație în care, chiar dacă ceea ce s-a întâmplat deja era minor, erai conștient că ar putea duce la o situație mai gravă? Cel mai bun exemplu cu care pot veni este un copil de trei ani cu meciuri. Ce este de fapt întâmplarea este un copil care stă acolo care ține un pachet de chibrituri. Ce adulți imagina este întreaga casă cuprinsă de flăcări.

Casa, minte-ți, nu este aprinsă. Copilul nu încearcă nici măcar să lovească meciurile și ar putea avea succes. La fel, orice persoană responsabilă va opri tot ceea ce face și va înlătura meciurile și, prin urmare, potențialul de dezastru - înainte de a exista vreun pericol real. Anxietate și panică atacurile pot fi foarte asemănătoare.

Teama de anxietate devine profeții care se împlinesc

În exemplul copilului mic, este ușor să ajungeți la o rezoluție rapidă. Toddler are meciuri, așa că eliminați meciurile și păstrați meciurile într-un loc mai sigur. Întregul proces se poate înfășura destul de repede. Este o acțiune și o reacție clară, care se poate înțelege și de înțeles pentru toată lumea.

Anxietatea nu este așa. Multe persoane cu anxietate, inclusiv eu, au anxietatea declanșează. Acestea pot varia de la confruntare, mulțimi de oameni, insomnie și chiar locații. Orice poate fi un potențial declanșator; anxietatea nu face discriminări.

Trebuie să fim conștienți că uneori memoria unei experiențe proaste anterioare este cauza reală a noii anxietăți. Teama noastră de a avea o altă experiență proastă care ne determină să retrăim atacul anterior.

Anxietatea noastră creează un fel de profeție care se împlinește cu sine. De vreme ce s-a întâmplat înainte, s-ar putea întâmpla din nou. Deoarece s-ar putea întâmpla din nou, este probabil să se întâmple din nou. În cele din urmă, întrucât este probabil să se întâmple din nou, aceasta este se întâmplă din nou.

Cum să oprești teama de anxietate

Având un atac de panică în public locul poate fi un calvar înfricoșător. După aceea, întoarcerea la „locul crimei” poate face puțin efort. Este important să atribuim corect atacul unei situații sau unei serii de situații, mai degrabă decât unei clădiri, locații sau chiar unei persoane. Determinarea cauzei exacte poate fi dificilă, chiar imposibilă.

Multe lucruri contribuie la anxietate și vrem să preluăm cât mai mult control asupra anxietății noastre. Ar fi frumos dacă l-am putea controla doar evitând toate locurile sau oamenii în care a apărut anxietatea, dar acest lucru ne-ar duce la lipsa multor lucruri minunate.

Când am o anxietate sau un atac de panică, muncesc foarte mult pentru a-mi aminti toate experiențele pozitive pe care le-am avut în acel loc, cu acea persoană sau în acea situație. Nu vreau să las un moment rău să distrugă ceva care anterior mi-a dat bucurie.

Îl poți găsi pe Gabe Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, și site-ul său web.