De ce mâncăm pentru a ameliora anxietatea?

Americanilor le place să mănânce. Noi avem alimente de sărbătorit, alimente de confort și chiar alimente pentru evenimente specifice cum ar fi floricele la filme, prăjitura la ziua de naștere și există cineva printre noi care nu se simte că pizza are un gust mai bun în timpul emisiunilor noastre TV preferate? Având în vedere cultura noastră alimentară, este cu adevărat o surpriză să descoperim că mâncăm pentru a ameliora anxietatea? Te-ai oprit vreodată și te-ai întrebat de ce mâncăm pentru a alina anxietatea?

Există un meme popular difuzat în jurul rețelelor de socializare care spune:

Mâncarea este cel mai abuzat medicament pentru anxietate. Exercitarea este cel mai subutilizat antidepresiv.

În aceste cuvinte există înțelepciune, dar realitatea nu este chiar atât de simplă.

Mâncatul în timpul unui atac de anxietate este simplu

Anxietatea poate fi foarte debilitantă și chiar înfricoșătoare. Mâncatul în timpul unui atac de anxietate este simplu, aproape automat. Așa cum am mai vorbit în acest blog înainte, când am avut un atac de panică, gustările sărate ca covrigii mă ajută să mă liniștesc. Aceasta nu se datorează faptului că covrigii au o proprietate medicinală, ci pentru că ritualul, obișnuința, mă calmează. Senzația de a mă ajuta mă îndepărtează de anxietate și de covrigi.

Nu am început totuși cu covrigi. Am început cu orice mâncare pe care aș putea să-mi iau mâna. Am balonat la peste 550 de kilograme pentru că mâncare cu chef ameliorat anxietatea. Din nou, mâncarea nu a fost magică; a fost o distragere. Multe persoane înlocuiesc alimentele cu droguri, alcool sau autoagresiune. Aceste lucruri „funcționează” din cauza distragerii. În cele din urmă, suntem mai bine serviți pentru a alege o distragere mai sănătoasă. În cazul meu, am ales covrigi. Încă mă bazez alimente, ceea ce nu face cea mai bună alegere, dar este cel mai bun pe care am reușit să îl gestionez - și este în regulă.

Înlocuirea distracțiilor de anxietate ca mâncarea este dificilă

Având în vedere senzațiile fizice și mentale care pot apărea în timpul chiar ușor anxietate sau atac de panică, într-adevăr nu este rezonabil să sugerezi ca cineva „să meargă la fugă”. Voi recunoaște beneficiile exercițiului, un fapt care nu ar trebui să discutăm, dar ceea ce cred că este ratat este faptul că exercițiul este un tratament preventiv și nu acut tratament. În criza unui atac de panică, poate fi dificil să te ridici în picioare și să nu mai vorbim de a finaliza o sarcină extrem de fizică.

După cum am indicat mai sus, acesta este motivul pentru care multe persoane cu tulburări de anxietate recurg la alimentație. Înlocuirea distragerilor de anxietate este dificilă, așa că este mai bine să folosiți modelul KISS: Keep It Simple, Stupid. În loc să încercați să înlocuiți mâncarea cu jogging; înlocuiți mâncarea cu tricotatul, jucând Angry Birds sau ascultând muzică.

Cheia este să căutați o distragere sănătoasă, ceva care va ajuta la ameliorarea simptomelor anxietății, fără a provoca o altă problemă. Nu uitați, obiectivul nu este doar acela de a calma anxietatea; este să duci o viață bună și să fii fericit. Obținem bunăstare conectând sănătatea noastră mentală și fizică.

Îl poți găsi pe Gabe Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, și site-ul său web.