De ce îmi explic PTSD după simptomele mele
Poate fi dificil să explic simptomelor tulburării de stres posttraumatic (PTSD) prietenilor, dar mă ajută să fac acest lucru. Simptomele PTSD includ o serie de posibilități cum ar fi anxietatea, depresia, atacurile de panică, legarea dificultăților, dependența, insomnia și disocierea. Oamenii experimentează PTSD în moduri foarte diferite, pe baza istoriei lor de traume, rezistență, suporturi și o multitudine de alți factori. Iată de ce mi se pare benefic să explic modul în care se manifestă simptomele mele specifice de PTSD și de ce s-ar putea să și tu.
Explicați cum arată simptomele PTSD prietenilor
Mulți oameni au un restrâns definitia PTSD. Cu atât de mulți veterani care dezvoltă PTSD, este de înțeles că o percepție comună a PTSD implică pe cineva care a fost într-o situație de luptă. Cu toate acestea, PTSD nu este alegător. Aceasta are impact asupra personalului militar, a intervenției de urgență, a victimelor abuzurilor, a martorilor abuzurilor și a altor persoane care au suferit traume semnificative.
Când spun cuiva că am PTSD este pentru că vreau să mă înțeleagă mai bine. Vreau să știe că, uneori, pot apărea spațioasă sau neatentă, să reacționez prost la schimbările bruște în rutine sau planuri, să devin hipervigilent în spații necunoscute și rareori dorm suficient. În explicarea simptomelor PTSD, sper să stabilesc scena pentru interacțiuni de susținere atunci când simptomele mele se manifestă.
Dacă te descoperi că eviți situațiile sau te întorci din planuri în ultima clipă sau te simți prins în anumite momente pentru că devii neliniștit sau agitat, s-ar putea să fie o șansă să împărtășești unele dintre simptomele tale cu prietenii și să vorbești despre cum te impactează atunci când apărea. Nici măcar nu necesită prea multe detalii. De exemplu, le spun prietenilor: „Sper să vin la petrecerea ta, dar adesea devin foarte nervos gândindu-mă să fiu în preajma unor străini, așa că este posibil să nu fiu în cadrul potrivit pentru a fi acolo”.
Explicați PTSD prin Simptome pentru a le reduce
Odată ce am început explicați simptomele PTSD prietenilor mei, s-a întâmplat ceva interesant. M-am trezit că particip la mai multe funcții, mai confortabil cerând cuiva să se repete când pierdusem concentrați-vă pe conversație și mai capabili să răspundeți la solicitările din ultima clipă, luând câteva momente proces. Prietenii și cunoscuții mei au început chiar să-mi arate sprijinul oferindu-mi o notificare avansată pentru schimbări, invitându-mă la sosesc mai devreme la adunări sau mă întreabă dacă am nevoie de o pauză sau aș dori să iau aer curat atunci când suntem în strânsă spații.
De împărtășind declanșatorii mei și reacții, am făcut mai ușor să mă înscriu în activități. Aflu că știind că am o cale de a ieși dintr-o situație inconfortabilă pe care cei din jurul meu o pot înțelege elimină o cantitate semnificativă de griji. Când stresul meu este mai mic, simptomele mele sunt mai controlate.
Aveți gânduri în acest sens? Cât de mult le explici prietenilor și familiei despre simptomele tale? Vă rugăm să vă alăturați conversației lăsând un comentariu mai jos.
