Informații despre anxietate din partea psihologului Dan Peters, Ph. D.

Ca peste 40 de milioane de oameni din Statele Unite, am un an tulburare de anxietater. Două, de fapt: generalizată și social. Când trăim cu anxietate, uneori suntem sub control. Uneori, însă, anxietatea stăpânește și pare să ne alunge și să ne depășească. M-am conectat recent cu psiholog și autor Dr. Dan Peters, care numește anxietate Monstrul îngrijorat. Este apt. Ce face acest monstru oamenilor și îl putem îmblânzi?

Copii și adulți pot avea monștri sub paturi sau în dulapurile lor. Ce ne fac acești monștri de anxietate? I-am pus dr. Peters această întrebare și nu a ezitat în răspunsul său. În mod clar, el a fost atent la oamenii care se confruntă cu anxietatea, pentru că observă cu atenție efectele anxietății.

Potrivit Dr. Dan Peters: Anxietatea are efecte negative asupra vieții noastre

Anxietatea poate:

• afectează oamenii aflați în medii sociale, cum ar fi să le facă frică de umilință;
• impactul în care oamenii merg și nu merg (fobiile și panica adesea împiedică oamenii să facă ceea ce le-ar plăcea să facă);
instagram viewer
• face ca oamenii să facă anumite lucruri în mod repetat pentru a se simți bine, iar obsesiile și compulsiile pot fi foarte perturbatoare;
• face oamenii să se îngrijoreze excesiv de aproape tot, aproape tot timpul;
• provoca probleme stomacale, dureri de cap și alte dureri fizice;
• provoacă iritabilitate și duce la topiri emoționale.

„În toate cazurile”, spune dr. Peters, „anxietatea limitează capacitatea individului de a se dezvolta pe deplin și de a experimenta viața”.

Când Monstrul Îngrijorător se plimbă peste noi și urlă amenințător, ne putem simți prinși și paralizați de frică. Poate fi greu să împingi fiara de anxietate deoparte și să pășești, să sari peste sau să treci pe lângă ea în viață.

Aruncându-l pe monstru îngrijorător deoparte, deși dificil, merită. Dr. Peters explică faptul că acest lucru face ca oamenii să se simtă mai bine, să câștige încredere în sine și să facă mai mult în viață. Cu atât mai ușor de spus decât de făcut, nu? Poate; cu toate acestea, este posibil. Potrivit Dr. Peters, „[Faceți anxietate] ia hotărâre, persistență și curaj, dar este foarte posibil, chiar dacă nu se simte așa”.

Informații despre modalitățile de a îmblânzi anxietatea Potrivit Dr. Peters

• Observă gândirea ta. Observați când domină anxietatea și frica și schimbați-vă gândurile. Spune dr. Peters, „Schimbarea gândirii tătește răspunsul la„ luptă sau zbor ”.
• Concentrează-te pe prezent. Îți faci griji pentru trecut și viitorul alimentează anxietatea. Monstrul îngrijorător se poate descurca fără această hrănire.
• Exersați respirația profundă. Acest lucru vă ajută să aduceți un sentiment de calm în minte și corp, și poate fi făcut oricând în orice loc.

Dr. Peters ne amintește că anxietatea ne face mizerabili și chiar ne poate face să evităm viața. El încurajează: „Ia-ți viața înapoi. Poți sa faci asta."

Dr. Peters a scris De la Worrier la Războinic: Un ghid pentru a vă cuceri temerileși Fă-ți îngrijitorul un războinic: un ghid pentru cucerirea fricilor copilului tău. Cărțile oferă un plan simplu și cuprinzător pentru cucerirea anxietății.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, si ea website.

(Imaginea deasupra folosită cu permisiunea proprietarului.)

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.