Cum să închei auto-stigmatizarea și să te recuperezi

Oamenii mă întreabă adesea ce este stigmatul sănătății mintale? O fac simplu. Stigma este percepția larg răspândită despre persoanele care au o boală mentală. Stigma spune că „acei oameni” sunt înfricoșători, violenți sau nebun. Acestea sunt acestea termeni care aruncă o lumină negativă asupra persoanelor cu o boală psihică pur și simplu pentru că au o tulburare. Este o discriminare absolută, este o lipsă de cunoștințe și un indiciu clar că un număr mare de oameni care cred acest lucru sunt sever ignoranți și informați greșit. Auto-stigmatizarea este același lucru, doar cel stigmatul de sănătate mintală vine din interior.

Auto-Stigmatizarea este o poveste pe care o știu prea bine

După ce am fost diagnosticat cu o boală psihică, nu știam asta stigmatizarea bolilor mintale a existat. Odată ce am ieșit din spital, am contactat mulți dintre prietenii mei care erau în viața mea înainte de spitalizare, dar am fost întâmpinat de penibilă și, cu siguranță, de nicio condoleanță pentru situația mea. Am exprimat mulți oameni că am fost internat pentru o boală psihică numită tulburare bipolara.

Conversațiile au fost scurte și un fost prieten a spus: „Bine, și mai mult un motiv pentru a sta departe de tine!” Știam puțin că în timpul psihozei mele De fapt, l-am urmărit, fără să știu,! Nu este ușor de recunoscut și chiar jenant, dar s-a întâmplat.

I-am trimis flori, scrisori de dragoste, am așteptat în afara casei sale, când eram convins că va veni afară și mă va scoate. Și chiar mai rău l-am lăsat cadouri pe ușa lui - iubitul meu jurnal, cercei cu diamante pentru mama lui și animale umplute. El a sunat poliția pentru a raporta aceste incidente și, pe măsură ce am devenit medicat înapoi la realitate, am avut o idee că se va întâmpla acest lucru. Am încercat să-mi reclam proprietățile de la secția de poliție, dar fără folos. Am fost considerată o fată nebună în urmă.

Stigma bolii mintale a făcut ca auto-stigmatizarea să devină o realitate

Când am dat jos telefonul cu această persoană anume, mi-a căzut inima. Pe măsură ce m-am aventurat, nu a fost cu ușurință sau curaj. M-am simțit dezumflat. Am fost o tânără stabilă, încrezătoare și atrăgătoare în cei douăzeci de ani, dar am permis în scurt timp că opiniile altor persoane despre acțiunile mele în timpul psihozelor mele afectează modul în care mă simțeam despre mine. Nu mă mai priveam așa cum am avut înainte de spitalizare și auto-stigmatizarea a început și a continuat timp de mai mulți ani. De-a lungul timpului am învățat cum să vărs auto-stigmatul și în curând am început acceptă-mă și iartă-mă pentru evenimentele care au decurs din cauza bolii mele.

Puteți încheia auto-stigmatizarea

Acest lucru poate părea imposibil, dar de-a lungul anilor am învățat câteva trucuri când mă confrunt cu auto-stigmatul pe care l-am luat din cauza opiniilor altor oameni. Luați în considerare următoarele:

• Înconjoară-te de oameni care te iubesc, îi cunosc și te sprijină în călătoria ta de sănătate mintală.
• Nu vă fie frică împărtășește-ți experiențele cu cineva după ce ajungi să îi cunoști și să recunoști că te confrunți cu provocări de sănătate mintală. Vei fi surprins de câtă lume înțelege, empatică și acceptă.
• Nu faceți o afacere atât de mare despre boala voastră. Este ceea ce ai și nu cine ești, așa că nu-ți lăsa boala să te definească. Nu întruchipezi boala ta. Nu spun niciodată „Sunt bipolari” sau „suntem bipolari”. Este la fel de ridicol pe cât sună.
• Participați la proiecte, participați la grupuri de sprijin de la egal și educați-vă despre boala dvs., deoarece cunoașterea este un factor cheie pentru acceptare.
• Fă o clipă în oglindă în fiecare zi și spune-ți pe tine însuți - „Te iubesc!” Ești demn de iubire și cine va împărtăși dragostea cu tine dacă nu te iubești pe tine însuți? Acest lucru poate părea ridicol la început, dar vă va aminti cât de important este să vă gândiți cu drag la voi.

Nu uitați să fiți calm, înțelegător și, mai ales, să fiți blând pe voi înșivă, deoarece sunteți uimitor și meritați o existență internă fără stigmat.

De asemenea, vă puteți conecta cu Andrea pornit Google+, Facebook, Stare de nervozitate, și la BipolarBabe.com.