3 modalități de a acorda prioritate sănătății tale mintale după ce ai un copil

Un nou bebeluș are impact asupra sănătății tale mintale la fel cum multe evenimente de viață pot avea un impact semnificativ asupra recuperării sănătății mintale, fapt de care mi-am amintit recent. Cu doar câteva săptămâni în urmă, am avut un băiețel frumos și, deși am avut norocul de a evita depresie postpartumÎncă am avut de făcut mai multe ajustări pentru a da prioritate sănătății mele mintale. În această postare, vreau să vă împărtășesc câteva dintre sfaturile mele pentru menținerea sănătății mintale bune chiar și prin tot haosul de a aduce acasă un nou copil.

3 sfaturi pentru menținerea sănătății mintale cu un nou copil

1. Dormi cât mai mult. Oamenii adoră să spună părinților noi și așteptați despre cât de puțin vor dormi, dar somnul este absolut esențial pentru menținerea sănătății mintale după ce vine un nou copil. Este adevărat, nu vei putea dormi o noapte, dar poți să dormi și de alte ori, și ar trebui absolut. Naps-urile te vor salva de a-ți pierde mințile și ar trebui să le iei de fiecare dată când este posibil. Nou-născuții își petrec adesea mult timp dormind, așa că profitați de asta și asigurați-vă că veți dormi când dorm. Am descoperit că chiar și doar o oră de somn poate completa
   instagram viewer
   schimbă-mi gândul și mă împiedică să cobor a spirală depresivă.
2. Lasă comentarii nefolositoare. Toată lumea are o părere despre părinți și sunt mai mult decât fericiți să o împărtășească cu tine, chiar dacă este judecată, prezumtivă sau pur și simplu inutilă. Dacă vă ajută să vă certați cu acești oameni, prin toate mijloacele, ridicați-vă pentru voi și spuneți-i, dar am găsit cel mai util să zâmbiți, să dau din cap și să plecați. Pentru mine, cearta nu face decât să crească vârfuri imense anxietateși este mult mai bine să-i lăsăm să gândească ce vor și să facă doar ceea ce cred că este cel mai bun ca părinte.
3. Reveniți la terapie cât de curând puteți. Odată ce copilul ajunge, s-ar putea să iei ceva timp departe de terapie pe măsură ce rămâi acasă și îți vindeci corpul și legătura cu copilul, dar odată ce te simți la curent, este important să te întorci în terapie. Când ai un copil, toată viața ta se schimbă în doar câteva ore. Combinați asta cu hormonii instabili postpartum și aveți rețeta perfectă pentru o recidivă simptome de sănătate mintală. O modalitate de a combate acest lucru este vorbind prin aceste schimbări și provocări în terapie. M-am întors la terapie la două săptămâni după ce s-a născut fiul meu și mi s-a părut atât de bine să merg și să plâng bine despre tot ce s-a schimbat.

Aceste sfaturi m-au ajutat în ultimele săptămâni cu noul meu copil și m-au ajutat să îmi mențin sănătatea mentală, dar mi-ar plăcea să aud cum ați rămas pe calea către recuperare după naștere. Simțiți-vă liber să împărtășiți sfaturile dvs. în comentariile de mai jos.