Cum să ceri ajutor în zilele rele de sănătate mintală

Zilele proaste de sănătate mintală mă doare, în nici o mică parte pentru că mă fac simți-te atât de singur. Îmi este greu să cer ajutor, dar încerc să mă îmbunătățesc pentru că se dovedește că faptul că ai un anumit sprijin poate face o diferență în zilele rele de sănătate mintală.

În zilele rele de sănătate mintală, lucrați în jurul obstacolelor pentru a vă ajuta

Când vine vorba de a cere ajutor în zilele rele de sănătate mintală, este important să recunoașteți obstacolele care v-au împiedicat să solicitați ajutor până acum. Doar atunci poți să preiai aceste obstacole și să obții sprijinul de care ai nevoie. Acestea sunt obstacolele pe care le întâlnesc în mod obișnuit când vine vorba de a cere ajutor și câteva dintre soluțiile pe care le-am conceput.

• Rușine: Când ne este rușine de zilele noastre proaste de sănătate mintală, suntem reticenți ajunge la ceilalți pentru că ne temem că ne vor judeca la fel de aspru pe cât ne judecăm pe noi înșine. Soluția? Pretinde că ești unul dintre propriii tăi prieteni. Dacă unul dintre prietenii tăi te-a luptat și te-a trimis text pentru ajutor, ai fi enervat și supărat sau ai fi ușurat că a cerut ajutor și dornic să facă ce poți? Ai fi probabil cel din urmă. Dă-ți aceeași acceptare și trimite mesajul respectiv.
  instagram viewer
• Disperarea: Uneori, când ne luptăm, se poate simți un pic lipsit de speranță să ne ajute pentru ajutor, pentru că ce ar putea face cineva sau spune cu adevărat, nu? Dacă Nu mă pot face dus după o oră de încercare, ce diferență va face dacă voi trimite pe cineva despre asta? Ei bine, cel puțin pentru mine, poate face toată diferența în lume. Uneori, doar să spui cuiva că sunt blocat mă ajută să mă dezlănțuie și când asta nu funcționează, el sau ea încurajarea poate ușura unele dintre sentimentele proaste pe care le am suficient de mult timp ca să o fac din pat până la duș. Nu subestimați puterea de recunoaștere și încurajare.
• Frică de respingere: În zilele rele de sănătate mintală, poate fi foarte greu deschideți-vă oamenilor pentru că ne este frică de cum vor reacționa. Cea mai bună metodă pe care am găsit-o pentru a-mi ușura frica este să-mi exprim corect așteptările. Dacă vreau ca cineva să mă încurce cu mine, dar el sau ea cred că vreau să găsească o soluție la problema mea, atunci amândoi vom ajunge dezamăgiți și frustrați. În schimb, acum când ajung la un prieten, încerc să îi spun acelei persoane exact ceea ce am nevoie, fie că este vorba despre un umăr plâns sau unele mâini de ajutor.

Beneficiile solicitării ajutorului în zilele rele de sănătate mintală

Învățarea de a cere ajutor în zilele mele proaste de sănătate mintală le-a făcut mult mai manevrabile. Mă simt mai puțin singur, devin mai desăvârșit și prietenii mei reciproc deschizându-mă mai des, ceea ce iubesc. Chiar dacă este înfricoșător și uneori dificil de ajuns, promit că merită.

Aveți sfaturi despre cum să solicitați ajutor în zilele rele de sănătate mintală? Vă rugăm să le împărtășiți comunității în comentarii.