Cum Anxietatea și Depresia distrug relațiile. Vă poate ajuta ceva?

Anxietatea și depresia distrug relațiile, deoarece creează un ciclu care provoacă probleme între două persoane care încearcă să fie împreună în mod semnificativ. Ambii depresiune și anxietate poate zâmbi sensul și să-l înlocuiască cu nelegiuire. Acest lucru creează nemulțumirea relației, care la rândul său poate exacerba sănătate mentală lupte. Cu cât este mai mare și mai puternic anxietate și depresie crește, cu cât stresul suprapune pozitivele într-o relație. Ciclul continuă până când anxietatea și depresia distrug relația. Totuși, acest lucru nu este garantat. Puteți face lucruri pentru a vă ajuta sănătatea mentală și relația.

Cum afectează anxietatea și depresia relațiile

Unul dintre cei mai mari factori care contribuie la ciclul depresiei, anxietate și relație romantică suferința este perspectiva. Modul în care vezi și interpretezi oamenii și situațiile au un impact semnificativ în relația ta. Una dintre problemele cu depresia și anxietatea este că acestea umbresc și întunecă perspective. Într-o relație, această percepție înclinată poate face destul de mult rău, cum ar fi:

• deformarea gândurilor și realizarea modelelor de gândire negativă modalitatea de interpretare a relației și partenerului
• crearea de emoții negative despre probleme mărită de anxietate sau depresie
• provocând neînțelegeri dureroase și interpretări greșite ale cuvintelor, limbajului corpului și comportamentelor
• crescând credințe negative, inclusiv nemulțumirea unul cu celălalt și relația

Când cineva experimentează depresie, anxietate sau ambele, percepțiile sale înnobilate încep să-și afecteze acțiunile în relația lor. Gânduri negative iar emoțiile pot fi dureroase și frustrante, dar singure nu sunt suficiente pentru a distruge o relație. Atunci când încep să influențeze alegerile și acțiunile, o gaură într-o relație devine o prăpastie profundă. Este posibil să observați unele dintre aceste probleme sau altele similare în dvs., partener și relația dvs.:

• Nu vă conectați pentru că dvs. sau dumneavoastră partenerul se teme de intimitatea
• Nu vă conectați deoarece dvs. sau partenerul dvs. sunteți prea extenuat
• Vei argumenta frecvent, bicker și vina din cauza iritabilității și furiei cauzate fie de anxietate, fie de depresie
• Unul sau ambii s-au retras, astfel încât nu mai sunteți împreună în relație
• Afecțiunea sexuală și momentele tandre s-au oprit
• Unul sau amândoi am renunțat la alte prietenii și interese, provocând izolare, vinovăție și resentimente (când un partener face acest lucru din cauza depresiei și a anxietății, afectează negativ alte)
• Critica începe să înlocuiască cuvintele grijulii

Depresia, anxietatea și relațiile sunt o combinație aspră. Doi oameni grijulii, care au fost odată îndrăgostiți, pot deveni blocați și dezamăgiți. Acest lucru poate distruge orice relație. Este o veste proastă. Vestea bună este că dacă trăiești cu anxietate și depresie, relația ta nu este condamnată automat.

Cum să ajute relațiile fiind distruse de depresie și anxietate

Anxietatea, depresia și relațiile se mișcă în sus și în jos împreună. În timp ce acest lucru poate fi problematic atunci când se spira în jos în prăpastia profundă care s-a format în relația voastră, această mișcare legată prezintă o oportunitate excelentă de a ajuta și de a se vindeca.

Vă amintiți de ciclul negativ al depresiei, anxietății și nemulțumirilor și stresului relației? Puteți transforma același ciclu într-unul pozitiv. Lucrând, chiar și în moduri mici, pe o zonă, îi ajuți simultan pe ceilalți. Când tu și partenerul dvs. faceți lucruri pentru a reduce anxietatea sau depresia, amândoi se îmbunătățesc.

Pe măsură ce aceste lupte de sănătate mintală își pierd puterea câte puțin, percepția despre relația ta se schimbă. O vezi mai pozitiv. Atunci acea relație mai sănătoasă ajută anxietatea și depresia.

Unul dintre cele mai importante moduri de a ajuta depresia, anxietatea și relația dvs. este ca dvs. și partenerul dvs. să vă reconectați intenționat unul cu celălalt.

• Text-o reciproc (dar nu în exces sau din suspiciune).
• Scrieți notițe și lăsați-le acolo unde va vedea celălalt.
• Reluați apropierea fizică, începând cu ținând mâinile, apoi îmbrâncind și crescând de acolo.

Poate fi dificil să sari înapoi în lume și în activități atunci când ești paralizat de anxietate sau depresie, dar a face lucrurile ca un cuplu merge mult în repararea atât a relației, cât și a sănătății tale mintale. Luați în considerare alegerea unei activități simple și mici pentru a face în mod regulat ca un cuplu.

Alte lucruri care vă pot ajuta relația și reciproc:

• Aflați despre depresie și anxietate pentru a crește înțelegerea și a evita să luați lucrurile personal
• Practică îngrijire autoindiferent dacă tu sau partenerul tău are depresie sau anxietate
• Comunică-ți unul cu celălalt, împărtășind cum este acesta pentru tine și descoperind cum să te sprijini reciproc

Anxietatea și depresia afectează relațiile, amenințând să le distrugă. Tu și partenerul dvs. puteți colabora pentru a preveni acest lucru și pentru a stimula sănătatea mintală a celuilalt.

referiri la articole