3 sfaturi pentru canalizarea hiperfocului ADHD

Săptămâna trecută am scris despre cum jenă poate declanșa claritate și hiperfocus ADHD. Am scris și despre cum trauma poate provoca aceeași reacție. Aceste șocuri ale sistemului nostru ne pot ridica pe cei mai mulți dintre noi într-o stare de conștientizare mai mare. Gândește-te cât de norocos ai să ai ADHD. Dacă ești ca mine, jenă - și hiperfoc - apare săptămânal, în timp ce învinuiesc că viața mea este jenată de acțiunile mele cu capul osos.

Dar cât durează hiperfocul pentru tine? Sunteți capabil să canalizați hiperfocul ADHD pentru a vă muta viața și proiectele înainte, sau este doar o altă emoție puternică pe care o experimentați, apoi uitați instantaneu pe măsură ce

Ohmigosh! iOS5 este disponibil pentru descărcare acum? Faceți clic, omule!

Canalizarea ADHD Hyperfocus spre interior și spre exterior

Există un schimbător în mintea noastră, uneori acoperită de stânci și rigidă cu nefolosirea, dar este clar etichetată MOTIVARE. Odată ce îl agităm în acțiune, nimic nu poate opri adultul ADHD cu un scop. Venim ca un 18-roti care se încarcă pe un versant fără frâne. Desigur, există uneori carnaval în urma noastră, dar atunci când direcționăm acea energie către interior suntem capabili să ne transformăm pe noi înșine și comportamentul cu rezultate uimitoare, așa cum am scris despre săptămâna trecută.

Atunci când sunt direcționate spre exterior, adulții ADHD pot realiza lucruri grozave. Trucul este să știi cum să îndrepți acea 18 roți de-a lungul autostrăzii până la destinația sa, spre deosebire de a juca despre țară care alungă fluturii și bate peste spalele.

Cum să canalizați hiperfocul ADHD fără carnaval

Când mă găsesc motivat și în modul de hiperfoc, există câteva lucruri pe care le am în vedere pentru a-l profita cât mai bine.

Folosiți hyperfocus pentru a rămâne la sarcină.

Astăzi iOS5 este într-adevăr disponibil pentru descărcare pentru iPhone și mor să mă joc cu el. Cu toate acestea, pentru că sunt în urmă pe blogging-ul meu, sunt hiperfuzat să mă prind. Ultimele 48 de ore mi-am făcut rău și mersul pe pat / canapea. Am avut doar 3 ore de somn și ceea ce ar fi în mod normal o rețetă pentru distractibilitate este în schimb o fereastră de focalizare în viața mea.

Mi-a fost dor de două termene de blog și am avut pe cineva la birou să-mi stingă un foc, în timp ce eram clatin de catatonic. Acum sunt hotărât să mă prind și să repar daunele. Acolo intră în joc motivația. Frământarea șochează, dar motivația mă ține concentrată. Ori de câte ori mintea mea obosită rătăcește și băiatul o rătăcește, mintea mea mă panică din nou în centrul atenției minute mai târziu.

Știi întotdeauna care este cel mai important obiectiv al tău.

Hyperfocus poate fi ratat pe urmăriri inutile dacă nu te-ai pregătit dinainte. Dacă sistemul meu de organizare nu mi-ar fi pus jobul de blog în lista mea de priorități și dacă nu m-am angajat din greu pentru a da prioritate acestui lucru de lucru în partea de sus a listei mele, foarte bine aș fi putut petrece după-amiaza modernizând în mod minunat iPhone-ul și jucându-mă cu noul OS. Așa a fost, calendarul meu online a cunoscut o eroare de sincronizare fatală și mi-a șters toate evenimentele. Știind că trebuie să fiu prins și înainte de îndatoririle de serviciu m-a împiedicat să petrec întreaga dimineață depanare.

Limitați timpul petrecut pentru orice, în afară de cea mai importantă sarcină.

Oricât de importante sunt calendarele pentru mine, nu mi-am permis să petrec ore întregi reconstituindu-le. Mi-am refăcut cea mai importantă listă de lucruri pentru acest job, am setat un cronometru ca limită pentru a-mi reaminti să mă opresc doar în cazul în care va dura prea mult, apoi m-am ocupat să lucrez la acea listă. Pot repara calendarele mai târziu. Pentru că am fost hiperfuzat la această meserie, nici măcar nu am avut nevoie de cronometru sau alarmă.

Acum, mulți oameni mi-au spus de-a lungul anilor că aceste tipuri de sfaturi sunt de bază pentru oricine. Nu mă voi certa cu ei. Dar ADHD exagerează aceste tendințe și le face problematice la locul de muncă sau acasă. Hyperfocus atunci când este lăsat necontrolat devine tunel la o intensitate aproape obsesivă.

Cu siguranță am experimentat asta în viața mea și am pierdut prieteni și locuri de muncă peste ea. Știu că și alți adulți și copii cu ADHD experimentează această viziune în tunel. Aceste trei sfaturi mă ajută să rămân pe traseu și mă ajută să revin pe drum când mă rătăcesc. Cu practică și pregătire, ei te pot ajuta să folosești și hiperfocul ca instrument.

Ce sfaturi utilizați pentru a folosi hiperfocul ADHD într-un mod bun în viața dvs.? Distribuie-le mai jos.

Urmează-mă pe Twitter pentru escapadele mele ADHD la @SplinteredMind sau proiectul meu de scriere de romane la @DouglasCootey. Și dacă ești un gluton pentru pedeapsă, mă poți prietena Facebook de asemenea.

Fotografie de C.P. Furtună