Limitarea dependenței de informații ADHD

În anii mei online, pentru a cunoaște alți adulți care au ADHD, am descoperit că mulți dintre noi au o problemă comună în ciuda diferențelor ideologice sau politice: Suntem niște informații. Mulți dintre noi pierdem cantități colosale de timp în timp ce trollăm netul pentru noi informații. Trebuie să deconectăm internetul și să ne întoarcem la citit până la lumina lumânărilor sau putem avea tortul nostru digital și să-l mâncăm și noi?

RSS pentru junkies Information cu ADHD pentru adulți

Majoritatea junkies-urilor de informații se abonează la fluxurile RSS din browserele lor. De fapt, junkies-urile cu adevărat hardcore cumpără cititori de știri dedicate pentru a-și satura poftele. RSS înseamnă „Sindicare într-adevăr simplă”, ceea ce înseamnă că fluxul RSS este o adresă specială a site-ului web care se actualizează constant cu titluri din sursa de știri preferată. Am un flux RSS pentru acest blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Majoritatea browserelor au o pictogramă specială care apare în câmpul URL pentru a vă informa dacă vă puteți abona la pagină. Consultați paginile de ajutor ale browserului dvs. pentru mai multe informații despre abonarea la aceste fluxuri.

Dacă ochii nu s-au îngrijit deja de plictiseală, este posibil să știți exact despre ce vorbesc. Probabil că aveți peste 100 de feeduri pe care le turnați zilnic, la fel ca și mine. Cu 100 de fluxuri de știri, Nu mă plictisesc niciodată, dar De asemenea, sunt foarte distras din ceea ce ar trebui să fac. Cum pot să mă mențin la internet fără să-l las să-mi atrag atenția?

Sfaturi pentru gestionarea informației atunci când trăiești cu ADHD pentru adulți

Iată trei pași care vă pot ajuta să gestionați fluxul. Le-am încercat recent și le-am găsit foarte utile:

Creați câteva foldere prioritare. Am ales să organizez a mea după cum urmează:

• Vital
• Hrană pentru creier
• Eggnoggin
• zoaie

Prioritizați-vă fluxurile. Suna plictisitor ca ploaia de iarnă, dar forțându-mă să dau prioritate feedurilor, a trebuit să mă gândesc cât de importante sunt pentru mine. Acești doi pași mi-au luat aproximativ o oră până la final, dar mai ales pentru că am pierdut continuu citind știrile în timp ce încercam să acord prioritate listei mele.

Întrebați-vă de fiecare dată "Am timp pentru asta?" înainte de a vă scufunda în următorul folder. Configurarea obstacolelor în modul în care credeți că poate fi de ajutor și în limitarea dependenței dvs. de informații. Este următorul și esențial pas către stăpânirea ta.

Puteți alege mai multe nume practice, cum ar fi Trebuie să citesc, ar trebui să citească, să nu citeascăetc.

Va trebui să dezvolți obiceiuri bune pentru a face acest lucru, dar recompensele pentru efortul de până acum au fost excelente pentru mine. Vă recomand cu drag să implementați ceva similar în viața dvs. de citire a știrilor. Ca bonus suplimentar, prioritizarea critică a fluxurilor mele de știri m-a ajutat să nu mă simt obligat să citesc articole pe care le-am pus în folderul „Slops”. În timp, sper să mă văd dezvoltând obiceiuri mai inteligente de citire. Vă rugăm să mă anunțați cum ați implementat aceste sfaturi și dacă funcționează sau nu pentru dvs.

Urmează-mă pe Twitter pentru escapadele mele ADHD la @SplinteredMind sau proiectul meu de scriere de romane la @DouglasCootey. Și dacă ești un gluton pentru pedeapsă, poți să mă prieten Facebook de asemenea.