Cât de mult îmi afectează somnul sănătatea mintală

Somnul îmi afectează sănătatea mentală și asta îmi este greu de spus, deoarece sunt vinovat de reducerea unor remedii simple pentru boli mintale. Aș vedea întotdeauna ceva precum schimbarea unui model de somn la fel de simplu în comparație cu natura complexă a bolilor mintale. Nu am putut înțelege cum s-ar putea face cu adevărat o diferență pe cealaltă și am văzut oameni care sugerează că ar putea fi ca o neînțelegere grea a bolii mintale și în cele din urmă o perpetuare a stigmatului. Dar, uneori, soluțiile simple sunt cele de care avem nevoie pentru a atenua simptomele și a îmbunătăți bunăstarea mentală, ceea ce am învățat recent când am realizat cât de mult îmi afectează somnul sănătate.

Schimbările de somn afectează sănătatea mea mintală

În timp ce nu am descurajat niciodată oamenii să încerce remedii simple - să doarmă și să mănânce mai bine, făcând mai multe eforturi - când căutam ajutor cu bolile lor mintale, nu mă gândisem niciodată pentru mine. Abia săptămâna trecută am recunoscut cu adevărat modul în care aceste lucruri pot afecta sănătatea mea mentală. Am scris deja despre

Săptămâna trecută, am fost pus pe un nou program de lucru pentru pregătire suplimentară - unul care înseamnă să mă trezesc mai devreme. În două zile, am simțit efectele că trebuie să mă trezesc mai devreme și să încep să mă pregătesc pentru muncă. Starea mea de spirit era întunecată, mă simțeam mai anxioasă și eram mai susceptibilă la gândurile negative. Fiecare dintre ele sunt oricum întâmplări obișnuite pentru mine, dar cu modelul de somn întrerupt, totul era mai puternic și cântărea mai greu.

În momentul în care am observat că știam că va trebui să fiu mai vigilent cu monitorizarea gândurilor mele și exersarea îngrijirii de sine pentru a compensa perturbarea. Tot în acel moment am realizat că micile sfaturi, cum ar fi să dorm mai bine, nu pot fi întotdeauna conduse de stigmat.

Aflați care remedii vă afectează pozitiv sănătatea mintală

Încercați-l înainte să îl bateți

Oamenii care oferă aceste sfaturi ar putea avea motive pentru a face acest lucru? Absolut. Unii oameni cred că simpla sugestie va fi curativă, ceea ce nu este cazul. Nu există remediu pentru boli mintale, dar schimbarea modului de somn, mâncare sau exerciții fizice poate atenua unele dintre simptome sau vă poate ajuta să le mențineți sub un control mai bun. Cu toate acestea, ceea ce am învățat prin aceasta este că nu ar trebui să discreditez aceste sfaturi atât de repede (și ar trebui să-mi reproșez model de somn pentru această schimbare).

Sfatul meu pentru dumneavoastră este acesta: chiar dacă ceva se simte ca stigmat, luați un moment pentru a examina cu adevărat. Reflectă asupra momentelor în care ai trecut prin ceva ca mine. Dacă sfârșitul sfatului este cu adevărat stigmat, asta nu este nicio problemă, doar renunțați la el și continuați. Uneori, se va întâmpla ca sugestia să nu funcționeze pur și simplu pentru dvs. (există o mulțime care nu funcționează pentru mine). E în regulă.

Dar dacă este ceva care îți poate afecta în mod pozitiv sănătatea mentală, nu ai vrea să dai măcar o lovitură?

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.