Recuperarea din tulburarea de stres posttraumatic: Ce m-a ajutat

Există un lucru precum recuperarea de la tulburarea de stres posttraumatică (PTSD). Am avut tulburare de stres posttraumatică de la facultate. La un moment dat, simptomele mele au fost atât de severe încât am fost angajat involuntar în sistemul spitalului de stat. Asta a fost acum opt ani. Acum trăiesc pe cont propriu și conduc o mică afacere de scriere independentă și am publicat recent un studiu biblic pentru supraviețuitorii de agresiuni sexuale. Simptomele mele sunt de obicei manevrabile. Recuperarea din PTSD este posibilă, iar aici sunt trei lucruri care m-au ajutat.

Recuperarea PTSD Sfat # 1: Caută-ți puterea mai mare

Am dat recent o discuție unui public bisericesc despre una dintre experiențele mele traumatice - spitalizarea în sistemul de stat. Povestea scurtă, abuzul și neglijarea au fost puternice, de la negarea tratamentului medical pentru apendicită timp de câteva ore, până la un membru al personalului care a lovit un pacient. Am fost dezbrăcat la nimic - chiar și pauze de baie erau în programul personalului. Nu am avut de ales decât să-mi caut Puterea Superioară pentru a supraviețui. Am primit numai prin experiența prin harul lui Dumnezeu.

Caută-ți puterea superioară cu orice nume ai numi Marele Mister. Nu contează dacă este vorba de Iehova, YHWH, Allah, Dumnezeu, Wakan Tanka, Gaia sau Forța de viață. Orice putere superioară pe care o chemați, care vă răspunde, este sfântă și bună. Important este că funcționează pentru tine. Caută-ți puterea superioară în recuperarea PTSD, deoarece atunci când afli cine sau ce este, afli cine ești și de ce.

Unul dintre cele mai bune exemple de relație cu o Putere Superioară este Scripcarul de pe acoperiș. Tevye se ceartă cu Dumnezeu, se plânge de Dumnezeu, glumește cu Dumnezeu și sătenii observă:

Dumnezeu ar dori ca noi să fim bucuroși.

Chiar și atunci când inimile noastre stau gâfâind pe podea.

Cât de mult mai poate fi bucuros.

Când există cu adevărat ceva pentru care să te bucuri?

Există o mare diferență între bucurie și fericire. Poți fi bucuros - prefer termenul de speranță - chiar și atunci când viața merge de la rău la rău. Puteți avea un sentiment de speranță fără fericire, dar nu puteți avea fericire fără speranță. Și această speranță provine de la o Putere Superioară.

Tip de recuperare PTSD nr. 2: Lucrul în terapie

Nu am crescut în cele mai sănătoase familii, așa că, când am ajuns la facultate, nu aveam de unde să funcționez într-o lume care nu era ostilă. Nu a ajutat ca depresia mea să se manifeste la facultate. Am căutat la început terapia ca o modalitate de a opri flashbacks-urile și am descoperit că am o mulțime de bagaje. Pentru a utiliza o analogie de construcție, trebuie să săpați o gaură înainte de a construi o fundație și trebuie să aveți o fundație fermă pentru a construi o casă. Și am fost într-o gaură, făcându-mă trimitere peste Waco înainte de a găsi în sfârșit un terapeut care să nu renunțe după câteva ședințe.

Procesul de sesizări aparent fără sfârșit a început din nou când m-am mutat în Indianapolis. În cele din urmă, m-am mutat de-a lungul liniilor județene pentru a obține tratamentul de specialitate potrivit pentru mine - am fost în cele din urmă repartizat un terapeut care s-a specializat în cele mai grave cazuri din sistem. Dacă vi se întâmplă acest lucru, nu vă descurajați - terapeutul potrivit este acolo. Caută pe cineva care empatizează cu tine, te cheamă în acțiunile și credințele tale auto-înfrângătoare și nu va pune pe cauți atunci când evenimentul devine greu. Faceți tot ce trebuie pentru a găsi terapeutul potrivit. Dacă ai avea o boală fizică, cum ar fi cancerul, nu te-ai odihni până nu ai avea cel mai bun medic posibil pentru cazul tău. Boala mintală nu este diferită.

Sfat de recuperare PTSD nr. 3: hrăniți-vă

Trebuie să vă recunoașteți limitele și să-i onorați, făcând timp pentru a vă hrăni atunci când vă recuperați din PTSD. Modul în care faceți acest lucru variază în funcție de cine sunteți. Îmi petrec timpul liber jucând jocuri video, cum ar fi River City Ransom și Star Wars: TIE Fighter. De asemenea, am devenit un jucător frecvent al unui joc creștin care este de fapt bun (majoritatea nu sunt) -Călătoria lui Isus: chemarea. Îmi fac timp să mă hrănesc făcând lucruri de care mă bucur și lucruri care mă avantajează. Acest lucru este vital pentru recuperare.

Ești o persoană puternică sau nu ai fi supraviețuit până în acest moment. Dar chiar și cei mai puternici dintre oameni au limite. Este important să recunoașteți limitele respective și să nu vă împingeți dincolo de ele. Faceți timp pentru a fi atenți. Faceți timp pentru a fi doar. Hrănește-te - este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine pe termen lung.

Acestea sunt trei lucruri care m-au ajutat la recuperarea mea din PTSD. Ce ați găsit de ajutor?

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn. Cartea ei electronică, Tamar reconfortant, este disponibil pe Amazon.