Cum să ajute un membru al familiei cu o tulburare de anxietate

Fii previzibil, nu-i surprinde. Dacă spuneți că le veți întâlni undeva la un anumit moment, fiți acolo. Dacă sunteți de acord să răspundeți la un anumit obicei anxios într-un anumit mod, respectați-vă planul.

Nu presupuneți că știți de ce are nevoie persoana afectată, întrebați-le. Realizați un plan reciproc despre cum să luptați cu problema anxietății.

Lăsați persoana cu tulburarea să stabilească ritmul pentru recuperare. Va dura câteva luni pentru a schimba modelele de evitare, se așteaptă să se încerce obiective lente, dar din ce în ce mai dificile.

Găsiți ceva pozitiv în fiecare încercare de progres. Dacă persoana afectată este capabilă să meargă parțial la un anumit obiectiv, considerați că o realizare și nu un eșec. Sărbătoriți noi realizări, chiar și mici.

Nu activați Asta înseamnă că nu-i lăsați prea ușor să se confrunte cu temerile lor, totuși NU ÎL FORȚAȚI. Negociază cu persoana respectivă pentru a face încă un pas atunci când dorește să evite ceva. Încetează treptat să mai cooperezi cu obiceiuri compulsive sau evitate pe care persoana îți poate cere să le îndeplinești. Încercați să ajungeți la un acord despre ce obicei de anxietate cu care veți înceta să cooperați. Luați acest lucru treptat, este o strategie importantă, dar dificilă.

Nu sacrificați activitățile de viață prea des și apoi creați resentimente. Dacă ceva este extrem de important pentru tine, învață să spui așa și dacă nu, renunță la el. Dă-ți reciproc permisiunea de a face lucrurile în mod independent și de a planifica, de asemenea, timpul plăcut împreună.

Nu te emoționa atunci când persoana cu tulburarea intră. Amintiți-vă că panica se simte cu adevărat oribilă, în ciuda faptului că nu este periculoasă în niciun fel. Echilibrați-vă răspunsurile undeva între empatizarea cu frica reală pe care o experimentează o persoană și nu vă concentrați excesiv pe această teamă.

Spuneți: „Sunt mândru de voi că ați încercat. Spune-mi ce ai nevoie acum. Respirația lentă și joasă. Rămâneți în prezent. Nu este locul care te deranjează, este gândul. Știu că ceea ce simțiți este dureros, dar nu este periculos. Nu spuneți: „Nu vă neliniștiți. Haideți să stabilim un test pentru a vedea dacă puteți face acest lucru. Nu fi ridicol. Trebuie să rămâi, trebuie să faci asta. Nu fi laș.

Nu ridiculizați sau nu criticați o persoană pentru a deveni anxioasă sau panicoasă. Fii răbdător și empatic, dar nu te mulțumi cu faptul că persoana afectată este permanent stagnată și cu handicap.

Încurajează-i să caute terapie cu un terapeut care are experiență în tratarea tipului lor specific de problemă. Încurajați să rămâneți cu terapia atât timp cât se fac încercări constante de progres. Dacă progresul vizibil se oprește prea mult timp, ajută-i să reevalueze cât de multe progrese au făcut și să își reînnoiască eforturile inițiale pentru a se îmbunătăți.