Terapia de sănătate mintală poate ajuta, deci dă-i o a doua șansă

Terapia de sănătate mintală poate părea defectuoasă uneori. Chiar și cu cei mai buni terapeut și plan de tratament, recidivele de sănătate mintală se poate intampla. Pot apărea noi probleme. Deci, poate fi foarte ușor să te îndoiești de acest lucru beneficiile terapiei. Înainte de a renunța la terapia de sănătate mintală cu totul, iată câteva lucruri pe care ar trebui să le iei în considerare.

De ce am încetat să caut terapia de sănătate mintală

Când am început să caut terapie pentru sănătate mintală în facultate, terapeutul meu a continuat să mă asigure că nu este nimic în neregulă cu mine. În timp ce asta a fost plăcut să aud, nu am crezut. Trebuia să știu de ce m-am simțit atât de critic față de mine și ce să faci despre asta. În loc să încerc un alt terapeut să încerce, am privit în jos terapia de sănătate mintală. Părea lipsit de sens.

După absolvirea colegiului, am vorbit cu câțiva prieteni apropiați despre terapia sănătății mintale și eficacitatea acesteia. Un prieten a subliniat că terapia a funcționat pentru ea, dar a durat ceva până

găsiți un terapeut bun. Așa că am încercat să găsesc și un terapeut bun pentru mine. La fel ca prietenul meu, mi-a trebuit mult timp să găsesc terapeutul potrivit. Dar până la urmă, a meritat speranța și efortul.

Lucruri de luat în considerare înainte de a renunța la terapia de sănătate mintală

1. De cât timp faci terapie pentru sănătate mintală? Ca oameni, suntem de obicei nerăbdători pentru rezultate. Din păcate, terapia necesită multă încercare și eroare. Înainte de a putea simți că începe să funcționeze, trebuie să găsiți terapeutul potrivit - cineva a cărui personalitate și credințe se potrivește bine cu a ta. Poate dura foarte mult timp să găsești terapeutul potrivit pentru tine. După aceea, poate dura ceva timp pentru a afla ce exerciții vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală.

2. Câți terapeuți de sănătate mintală ai văzut? Au fost unii mai ajutați decât alții? Deși terapeutul meu de la facultate m-a lăudat pentru atuurile mele, a neglijat să mă ajute să lucrez prin momente de îndoială de sine. Aveam nevoie să găsesc un terapeut care era mai serios în a mă ajuta găsi abilități de coping. A durat mult timp, dar am găsit în cele din urmă un terapeut care m-a ajutat să-mi identific declanșatorii pentru valoare de sine scăzută. De asemenea, a avut sugestii grozave pentru abilități de a face față. Dacă ați văzut mai mulți terapeuți, poate unii dintre ei au fost mai buni decât alții. Dacă unul sau doi terapeuți v-au ajutat mult mai mult decât unii dintre ceilalți, gândiți-vă ce au făcut pentru a avea un astfel de impact.

3. A văzut cineva din viața ta o schimbare în tine de la începerea terapiei de sănătate mintală? Nu te vezi la fel cum te văd toți cei dragi. La fel, nu observi toate modificările tale. Ca un exemplu personal, un membru al familiei mi-a spus că par mai calm de când am început un nou medicament. A ajutat cu adevărat să obțin acea perspectivă, pentru că altfel nu aș fi văzut beneficiile.