Auto-îngrijire extremă pentru a ajuta la a face față depresiei post-electorale

January 10, 2020 11:40 | Tiffanie Verbeke

Ieri a fost Ziua alegerilor și, deși a fost sfârșitul ciclului electoral, pentru mulți a fost începutul depresia post-electorală - dar vestea bună este că îngrijirea de sine extremă vă poate ajuta să faceți față post-alegerii depresie. Rețelele de presă sociale și presa au apărut articole, memorii, videoclipuri, imagini și postări în legătură cu alegerile mesaje negative. Există un potențial de reacție severă în ceea ce privește rezultatele alegerilor și o acoperire negativă suplimentară, așa că am reușit o listă de gânduri și practici care ar trebui să vă ajute să faceți față depresiei post-electorale, inclusiv îngrijirea de sine extremă (Implementați îngrijirea de sine extremă pentru depresie).

Depresiunea post-electorală spune că lumea se schimbă prea repede

Alegerile s-au încheiat, dar depresia electorală abia se deschide. Poate lovi indiferent dacă candidatul tău a pierdut sau a câștigat! Ce poți face despre depresia electorală?Amintiți-vă, este nevoie de timp pentru modificarea legislației. Indiferent dacă împărtășiți sau nu aceleași opinii ca și candidatul la președinție câștigător și alți oficiali guvernamentali nou aleși, aveți timp să vă adaptați la viitoarele modificări care vor fi implementate (

instagram viewer
Față de schimbare? Anxietatea poate fi legată de tulburarea de reglare). Noul președinte nu va fi înjurat până în ianuarie și, la fel ca în cazul oricărei schimbări de politici guvernamentale, va fi necesar ca politicile sale să fie luate în considerare, decise și puse în aplicare. Nu vă panicați cu privire la nevoia de a vă adapta rapid la modificări. În schimb, educați-vă în legătură cu potențialele actualizări legislative și urmați progresul acestor actualizări, astfel încât să fiți pregătiți corespunzător pentru ceea ce urmează. Lucrați cu grupuri de activiști care susțin ceea ce credeți și continuați să continuați.

Cum să folosiți îngrijirea de sine pentru depresia post-electorală

Auto-îngrijire extremă: pregătiți-vă pentru reacția post-electorală și distanțați-vă de situații nocive

Vă îndemn să vă pregătiți pentru atacurile membrilor echipei adverse. Nu am nicio îndoială că veți citi și veți vedea reacții indirecte și, probabil, veți primi o formă de critică, furie sau feedback negativ din partea unor persoane pe care le cunoașteți care au votat pentru celălalt candidat. Este important să vă distanțați de situații potențial dăunătoare. Unii oameni au amenințat violența pe baza rezultatelor alegerilor, așa că fiți conștienți fizic de mediul înconjurător. Dacă nu vă simțiți în siguranță într-o situație, faceți tot posibilul să vă îndepărtați de ea (Evitați stresorii politici, rămâneți fericiți).

Auto-îngrijire extremă: faceți o pauză de pe social media

Social media nu merge nicăieri și este inevitabil ca acoperirea post-electorală să înecă presele pentru o perioadă de timp. Și, în timp ce unele materiale nu sunt rele, multe dintre acestea sunt toxice și negative, care se pot acumula cu adevărat și pot duce la gânduri și sentimente depresive. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs. și participați la social media cu moderație - cel puțin până când conversația post-electorală se calmează (Cum să rămâi pozitiv într-o lume negativă).

Practicați îngrijirea de sine solidă pentru a asigura sănătatea postelectorală

Cunosc o mulțime de oameni care au nevoie de vacanță după aceste alegeri, deoarece au fost atât de înfășurați în tensiunea, panica și emoția din ultimele câteva luni. Acum că rezultatele sunt finalizate, există o senzație curioasă de „ce fac acum?” Ia-ți ceva timp pentru tine, asigură-te că validezi ceea ce ai luptat pentru alegeri și tratează-te amabil a recupera. Lumea nu s-a terminat în întregime. Doar dacă mi-a fost dor de ceva.

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și pe blogul ei personal.

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și găsește bucurie în a conduce sub copaci cu umbră, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.