Lista mea de Crăciun pentru sănătate mintală

Am o listă de Crăciun cu sănătate mintală. Există o melodie populară de Crăciun numită Lista mea de Crăciun Grown-Up. În cântec, muzicianul cântă despre o dorință de vindecare, pace și prietenie. În conformitate cu acest spirit, iată lista mea de Crăciun pentru sănătate mentală.

Sănătate mentală Lista de Crăciun 1: Buget adecvat pentru sănătate mintală

Când am fost în spitalul de stat, am păstrat un jurnal detaliat despre lucrurile care au mers și observațiile mele (Ce statul Indiana nu vrea să știi). Una dintre aceste observații a fost că lipsa unei finanțări adecvate era vizibilă peste tot. Nu am avut suficiente scaune pentru terapia de grup. Lenjeria de pat nu se potrivea cu paturile. Scurgerile de apă au fost frecvente și uneori au rămas nesupravegheate zile întregi. Personalul a lucrat frecvent în ture duble, iar atunci când statul și-a anulat bonusurile de Crăciun, mai multe persoane au declarat faliment.

Această experiență nu este unică pentru spitalul de stat. În Indianapolis, cel mai mare furnizor de servicii de sănătate mintală este închisoarea județeană

. Când am fost externat din armată, a trebuit să aștept trei luni înainte să văd un psihiatru privat care mi-a luat asigurarea. Sistemul de sănătate mintală este întins subțire din cauza lipsei de finanțare și de oameni.

Care sunt rezultatele? Porniți televizorul. Multe împușcături în masă sunt speculate că ar avea boli mintale ca factor. Sinuciderea este frecventă; există un hashtag popular despre sinuciderea veteranului numit # 22aDayIsTooMany. Avem un sistem de sănătate mental rupt, în mare parte pentru că nu dorim să plătim pentru unul adecvat. Trebuie să ne întrebăm „Ce suntem dispuși să plătim pentru a ne asigura că există o plasă de siguranță adecvată?”

Lista 2 de Crăciun pentru sănătate mintală: o modalitate de a supraviețui iarna

Cu toții am auzit de depresie post-vacanță. HealthyPlace are câteva articole excelente pe tulburare afectivă sezonieră (SAD), care este depresia cauzată de lipsa luminii solare. Terapia ușoară este un tratament popular. Dar ce se întâmplă cu depresia non-meteorologică care pare să se declanșeze în timpul iernii? Dar dacă iarna este un declanșator din cauza unei morți, așa cum este pentru mine (Faceți față Aniversarilor Traumei și Anxietății)? Ce se întâmplă dacă sărbătorile provoacă anxietate? Avem nevoie de o modalitate de a supraviețui iernii.

Uneori nu este suficient să știi că și asta va trece. Uneori avem nevoie de sprijinul unui consilier, al unui prieten, al membrilor familiei sau al medicamentelor. Avem nevoie de abilități de coping pentru a supraviețui iarna. Avem nevoie de abilități de a face față, cum ar fi meditația, auto-distragerea, imagini în loc sigur, si asa mai departe.

În timpul iernii este util să vă amintiți ce vă face fericit. La fel de important este să vă amintiți prietenii și persoanele dragi. Iarna ar trebui să fie un moment de reflecție sănătoasă, nu un timp de gândire morbidă asupra naturii tranzitorii a vieții. Trebuie să dezvoltăm abilități sănătoase de coping și să le folosim pe timpul iernii.

Listă de Crăciun pentru sănătate mintală 3: Un sfârșit al stigmei de sănătate mintală

Recent, am văzut un meme pe Facebook care îl descrie pe trăgătorul Charleston ca fiind „un retard cu ferestre cu o tăietură de bol” responsabil de pierderea moștenirii din sud și faptul că San Bernardino a fost, prin urmare, motive pentru interzicerea burqas, închiderea moscheilor și interzicerea Coranul. Gândiți-vă la asta pentru un minut - rasism, bigotism religios și capacism în același meme. De ce este în regulă să folosești un termen de genul „retard-licking window”? În timp ce suntem la ea, de ce este bine să numim pe cineva un „psiho” ​​sau un „ucigaș înnebunit?”.

Cam atât de profund stigmatul este înrădăcinat în mintea oamenilor. Ne supărăm rasismul și majoritatea formelor de bigotism religios, dar ignorăm capacitatea, mai ales când vine vorba de sănătate mentală. În timp ce obrazul rasial este inacceptabil și încărcătura religioasă se încruntă, batjocurarea persoanelor cu o boală mentală este perfect acceptabilă în societatea noastră (Discutarea depresiei și a sănătății mintale: De ce contează limbajul).

Educația este esențială pentru eliminarea stigmatizării. Oamenilor trebuie să fie învățați că boala mentală nu este ceva de care batjocoriți; este ceva ce lupți și depășești. Nu este un defect de caracter sau lipsa de credință; este un dezechilibru chimic. Suntem la fel ca toți ceilalți cu un handicap - suntem ființe umane cu o provocare care poate să se ridice la această ocazie și să trăiască și să lucreze alături de tine.

Aceasta este lista mea de Crăciun pentru sănătatea mintală.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.