Identificați modelele de comportament nesănătoase pentru sănătatea dvs. mintală
Tiparele nesănătoase de comportament se strecoară asupra tuturor, mai ales dacă aveți o boală psihică. Folosind conștientizarea și reflecția pentru a vă descoperi tiparele de comportament nesănătoase și apoi folosind tiparele dvs. pentru a vă recupera din boli mintale, vă veți amplifica procesul de recuperare. Dacă nu sunteți la curent cu modelele și tendințele dvs. de comportament nesănătoase, dacă nu sunteți la curent ce te declanșează să te simți deprimat, anxietat sau bolnav psihic în orice fel, atunci nu există nici o cale de a te recupera de la acesta.
A fi conștient de gândurile și sentimentele tale este esențial. Puteți apoi să le urmăriți înapoi pe rădăcinile lor și să știți ce le provoacă. Poate este o anumită oră din zi, poate este o anumită persoană, poate este o acțiune pe care o întreprinzi sau ceva ce faci zilnic asta nu te determină să te simți bine, cel mai probabil este ceva care provoacă neliniște, nefericire, mental boală.
Exemple de utilizare a modelelor de comportament nesănătoase în recuperare
Toate aceste discuții despre utilizarea tiparelor pentru a vă recupera de la boli mintale este excelentă doar dacă îl folosiți și luați măsuri. Foarte recent, am folosit asta în propria mea viață și în propria mea recuperarea bolilor mintale și a ajutat enorm.
Am observat că serile sunt extrem de declanșatoare și singure pentru mine. Revin acasă de la serviciu, sunt obosit și flămând și sfârșesc mâncare cu chef. Acest lucru spiralează în a nu dori să mă trezesc a doua zi pentru muncă, simțindu-mă deprimat, rușinat și nevrednic, iar boala mea mentală îi reface capul urât.
Așa că acum, când am înțeles că este un model de comportament nesănătos și care declanșează timp pentru mine, am pus practici în aplicare pentru a mă proteja de aceste sentimente. Îmi fac planuri după muncă și îmi stabilesc un plan de joc pentru ceea ce voi face când voi ajunge acasă de la serviciu, așa că mă simt cu adevărat susținut și încântat să petrec timp singur.
Găsiți-vă modelele de comportament nesănătos
Cea mai bună modalitate de a găsi modelele de comportament nesănătoase ale bolii tale mintale este să fii foarte conștient de sentimentele, gândurile și momentul în care apar. Când pare că boala ta mentală este cea mai rea? Este în jurul anumitor persoane? Este în jurul unui anumit moment al zilei?
Dacă într-adevăr nu vi se pare că găsiți un model de comportament nesănătos, aduceți un jurnal sau utilizați blocul de notiță de pe telefon pentru a scrie când simțiți anumite căi și apoi priviți-l înapoi pentru a observa dacă există fire subiacente similitudine. Cheia este să nu te concentrezi asupra bolii tale mintale și să te identifici cu ea, ci să fii conștient și informat cu privire la detaliile acesteia.
