Combateți depresia prin stabilirea obiectivelor realizabile

Depresia mea mă face să mă simt amorțit de Anul Nou. De fapt m-am dus la culcare la 10:30 p.m. de Revelion, cu o oră înainte de obișnuitul meu culcare. Când sute de mii de gospodării s-au despărțit și s-au înveselit să întâmpine 2015, când ceasul a sunat ora 12:00, eram adormit.

Senzație de amorțeală este unul dintre cele mai izolatoare simptomele depresiei, mai ales în preajma sărbătorilor sau a evenimentelor fericite în care oamenii se reunesc pentru a sărbători. Anul Nou marchează pentru puțin timp ultimul eveniment de sărbătoare și, pentru asta, sunt recunoscător.

Îmi pot da totuși credit, pentru a dura încă un an. Când aveți depresie, supraviețuirea este o afacere foarte mare. Chiar dacă întreaga perioadă a anului 2014 s-a simțit mizerabilă pentru dvs., ați ajuns la 2015.

Este o ardezie curată, un viitor pe care îl putem măsura pentru încă 365 de zile. Odată cu depresia mea, de multe ori simt că nu am un viitor deloc, dar supraviețuirea mea până în acest moment îmi dă încredere că o pot face peste un alt an, oricât de greu ar fi.

Nu lăsați Depresia să vă descurajeze să atinge noile rezoluții pentru 2015

Anul trecut, am decis să beau mai puțină sodă și să fac mai mult efort și nu am renunțat la acele rezoluții, chiar dacă nu îmi îndeplinesc zilnic obiectivele.

Secretul meu de a nu renunța la mine Rezoluții de Anul Nou urma să marcheze o „X” pe o bucată de hârtie pentru zilele în care mi-am îndeplinit obiectivele. În zilele în care am cedat un Diet Coke și am sărit bicicleta de antrenament, pur și simplu nu am scris o „X” pe bucata mea de hârtie. Astfel, ori de câte ori mă uitam la bucata mea de hârtie, nu puteam vedea decât zilele în care am făcut o treabă grozavă. Am lăsat loc pentru eșec, pentru că știam că nu sunt perfect.

Nu calculez „X-urile” pentru 2014 și măsoară numărul respectiv până la numărul de zile dintr-un an. Șurubează asta, înaintez și mă las să mă simt mândru de ceea ce am realizat.

Indiferent dacă ne simțim amorți, hotărâți, lipsiți de speranță sau copleșiți în acest an, putem lucra cu sentimentele noastre în loc de a fi împotriva lor. Fii amabil cu tine însuți și recunoaște că depresia va face ca unele, sau chiar cele mai multe, să fie o luptă. (De asemenea, vezi, Cum să faceți rezoluții de Anul Nou la care vă puteți lipi.)

Secretul vieții este de a stoarce câteva lupte mici în luptă. Este posibil să avem multe pe spate, dar mai avem două mâini, o inimă și putem face un pas la un moment dat.

An Nou fericit din partea tuturor celor de la HealthyPlace. Suntem atât de bucuroși că ești aici cu noi. Hai să înfruntăm 2015 împreună.

De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.