Gânduri care declanșează anxietatea și relațiile de furie și pot ruina relațiile
Unele dintre aceste falimente creează stres pentru tine într-o relație?
Deficiență de drept:
Credința este că, pentru că îmi doresc foarte mult ceva, ar trebui să am... sentimentul că există anumite lucruri la care am dreptul. (Combateți această eroare, realizând că cealaltă persoană este liberă să spună nu, și că, deși aveți limitele dvs., cealaltă persoană o face și ea.)
Falacy of fairness:
Ideea că există un anumit standard absolut de comportament corect și corect în relațiile interpersonale... convingerea că relațiile trebuie să fie corecte. (Combateți această eroare recunoscând că toate nevoile tuturor părților sunt la fel de importante și legitime și ambele părți pot negocia în calitate de colegi.)
Falimentul schimbării:
Presupunerea că într-adevăr puteți controla și modifica comportamentul altei persoane. (Amintiți-vă că oamenii se vor schimba doar atunci când doresc și singurul comportament pe care îl puteți schimba este propriul dvs.
Fallacy Letting it Out:
Credința că oamenii care te rănesc trebuie pedepsiți. (Rețineți că pedeapsa sau răzbunarea nu vă vor obține ceea ce doriți.)
Ipoteze condiționale:
Presupunerea că comportamentele celorlalți au o semnificație specială, cum ar fi „dacă m-ai fi iubit, ai fi făcut bucate în seara asta”. (Reamintim că dezamăgirea nu înseamnă neapărat că ție sau partenerului tău nu îi pasă.)
Dictotomizare bună / rea:
Credința că oamenii sunt buni sau răi, corect sau greșit, nevăzând „nuanțe de gri” sau vreo viziune mai puțin polarizată a unei alte persoane sau comportamentele lor. (Lucrați să judecați mai puțin și să permiteți altora să aibă convingeri și idei care sunt diferite de ale voastre. Când nevoile dvs. intră în conflict cu ceilalți reamintesc că nu există neapărat un mod corect sau greșit de a face lucrurile, doar că nevoile dvs. la un moment dat intră în conflict cu partenerul.)
Intenția presupusă:
Tendința de a face ghiciri despre cum se simt și gândesc ceilalți, fără să o verifice. Citirea gandurilor. (Nu presupuneți nimic - sau verificați-l !!!)
magnifying:
Înrăutățirea lucrurilor prin focalizare și „aruncarea în aer” a aspectelor negative ale situației (și, de obicei, minimizarea Aspecte pozitive.) (Lucrați la a nu utiliza cuvinte ca întotdeauna, niciodată, și să depuneți mai degrabă precizia decât exagerare.)
Etichetare globală:
Folosind cuvinte pentru a eticheta pe alții, cum ar fi „șeful meu este un imbecil; mama mea este nevrotică; tatăl meu este prost; Eu sunt o prostie etc. (Lucrați pentru a nu eticheta În schimb, fiți specific despre ce comportament observați.)
Adaptat de la McKay, Matthew și colab., "Când Mânia doare, Liniște furtuna înăuntru, " 1989, New Harbinger Publications, California
Următor →: Aflarea copiilor pentru a ajuta la atacurile de panică
~ toate articolele lui Holli Triumph Over Tragedy
~ toate articolele din biblioteca de abuzuri
~ toate articolele pe probleme de abuz
