ADHD și diabet zaharat tip 2: o legătură surprinzătoare, stânga de sănătate

ADHD și diabet: condiții cronice în creștere

Ca și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică cu o rată de diagnostic în creștere constantă.

Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), diabetul are un impact de 34 de milioane de americani - 95% dintre aceștia au diabet de tip 2. Aceasta este o problemă serioasă de sănătate care, dacă este lăsată netratată, poate duce la complicații, inclusiv boli de inimă și rinichi, leziuni ale nervilor, hipertensiune arterială, orbire și amputație.¹ Diabetul zaharat de tip 2 este cel mai frecvent diagnosticat la persoanele cu vârsta peste 45 de ani, dar datorită în parte creșterii obezității copilului, un număr tot mai mare de tineri îl dezvoltă.

Riscul de a dezvolta un nivel ridicat de zahăr din sânge și diabet de tip 2 crește odată cu istoricul familial de diabet, un stil de viață sedentar și obezitate. Glicemia bogată în sânge afectează capacitatea organismului de a produce insulină, un hormon produs de pancreas care ajută la reducerea diabetului de tip 2. (Diabetul zaharat tip 1 este declanșat de un răspuns autoimun problematic, care interferează cu capacitatea organismului de a produce insulină.)

Cum influențează creierul ADHD asupra obiceiurilor tale alimentare

Legătura dintre ADHD și diabetul de tip 2 nu este bine stabilită în cercetare, dar relația are sens, având în vedere înțelegerile noastre neurologice ale ADHD. Creierul ADHD stimulează dopamina, care este livrată cu carbohidrați simpli și alimente bogate în zahăr.

Tulburari de alimentatie, cum ar fi anorexia și bulimia, care sunt de patru ori mai frecvente persoane cu ADHD, poate fi un precursor al diabetului de tip 2. „Văd o mulțime de pacienți cu afecțiuni prediabetice”, spune Roberto Olivardia, Ph. D., un psiholog specializat în ADHD și tulburări alimentare. „Unii mă văd din cauza problemelor de greutate sau a tulburărilor de alimentație. Pacienții cu ADHD au un risc mai mare de obezitate, din cauza tendinței de a mânca mai mult - chiar și a alimentelor care nu le plac - și a impulsivității. ”

[Faceți clic pentru a citi: Mâncarea este eroina mea]

Adesea, pacienții cu ADHD intenționează să mănânce sănătos, dar o funcție executivă slabă poate împiedica aceste eforturi, spune Olivardia. „Au o planificare grea. Ei uită să dezghete carnea slabă pentru cină și este posibil să nu se lipească de exerciții fizice. A stil de viata sedentar este un factor de risc cunoscut pentru diabetul de tip 2.

O altă legătură între diabetul de tip 2 și ADHD este Sindromul ovarian polichistic (PCOS), o problemă de sănătate cauzată de un dezechilibru al hormonilor care poate provoca perioade menstruale ratate sau neregulate și infertilitate. Femei cu ADHD are mai multe riscuri de a avea PCOS, care este, de asemenea, asociat cu risc crescut de diabet.

ADHD și diabetul de tip 2: Ce spune cercetarea

Doar câteva studii au fost publicate care leagă ADHD de diabetul de tip 2. S-a găsit o asociere pozitivă între ADHD și diabetul de tip 2 la copii, adolescenți și adulți tineri. Un studiu suedez a raportat că adulții cu ADHD aveau de două ori mai multe șanse să aibă diabet de tip 2 decât omologii lor care nu aveau ADHD și că bărbații cu ADHD au fost afectați puțin mai mult decât femeile cu ADHD. Peste 50 de ani de ADHD au avut 72% mai multe sanse de a avea diabet zaharat tip 2 decat colegii lor neurotipici.²

O metaanaliză 2019 a literaturii despre ADHD, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic (un grup de simptome care includ tensiunea arterială ridicată, niveluri ridicate de trigliceride, obezitate, HDL scăzut colesterolul și rezistența la insulină) au avertizat că persoanele cu ADHD „trebuie tratate ca un grup cu risc ridicat pentru complicații cardiometabolice”. Aceste complicații includ tipul 2 Diabet. Nu a fost găsită nicio corelație între ADHD și diabetul de tip 1.³

[Descarcă acest ghid gratuit: ce să mănânci pentru a îmbunătăți simptomele ADHD]

Cele trei tipuri de diabet

Cunoscut medical ca diabet zaharat, există trei forme diferite ale afecțiunii:

• Diabetul de tip 1 sau T1DM este cauzat de incapacitatea fizică a pancreasului de a produce orice (sau suficient) insulină pentru a gestiona nivelul ridicat de zahăr din sânge.
• În diabetul de tip 2, sau T2DM, organismul începe să reziste la efectele insulinei sau încetează să mai producă suficient pentru a menține nivelurile normale ale glicemiei (glucozei).
• Un al treilea tip de diabet, diabetul gestațional, apare în timpul sarcinii și este considerat un factor de risc pentru diabetul de tip 2. Unele studii arată o corelație, dar nu o cauzalitate, între diabetul gestațional și descendența cu ADHD.

Tratarea diabetului: mai ales dur pentru creierul ADHD

Regimurile eficiente de tratament pentru diabetul de tip 2 pot fi dificile pentru pacienții cu ADHD, deoarece necesită o vigilență constantă. „Există atât de multe lucruri pe care trebuie să le faci pentru a trata diabetul”, spune Olivardia. „Trebuie să vă verificați glicemia înainte și după masă și să fiți conștienți de ceea ce mâncați. Trebuie făcut zilnic. Când călătorești, trebuie să aduci un glucometru, insulină și medicamente. ”

„Gestionarea diabetului poate fi afectată în mod negativ de simptomele ADHD”, spune Olivardia. „Unul dintre pacienții mei a fost grăbit spre ER, deoarece nivelul glicemiei sale a trecut prin acoperiș. Era la un pas de comă diabetică, deoarece nu-și testase glicemia în câteva zile. Avea nevoie să testeze de cinci sau șase ori pe zi. El mi-a spus mai târziu că nu și-a dat seama că trecuse atât de mult. "

S-a dezvoltat un alt pacient cu diabet numit Valerie, un recrutor din Seattle diabet gestațional când era însărcinată cu fiul ei. Își gestionase ADHD-ul nediagnosticat cu cofeină. "Mă trezesc, am două conserve de Dr. Pepper și zdrobesc ziua!" ea spune. Acum, ea și fiul ei iau același medicament ADHD, în doze diferite. Ea a fost diagnosticată cu diabet în urmă cu doi ani.

Pentru unii cu ADHD, un diagnostic de diabet a deblocat un stil de viață mai sănătos. „Diabetul zaharat m-a ajutat foarte mult”, spune Sally, o asistentă medicală clinică de 58 de ani, specialist în Regatul Unit. „Sunt o persoană cu totul sau nimic, așa că, atunci când am realizat că zahărul este otravă pentru mine, l-am redus în alimentație. Am trecut de la un nivel foarte ridicat al glicemiei la nivel normal în aproximativ opt luni. ”

Duane, un consultant de înaltă tehnologie de 57 de ani din Montreal, Quebec, are, de asemenea, o poveste pozitivă de povestit. A fost diagnosticat cu diabet zaharat tip 2 când a cântărit 320 de kilograme. Mai târziu în același an, a fost diagnosticat cu ADHD. Medicamentele pe care Duane le-a luat pentru ADHD a avut un alt beneficiu - i-a redus dorința de carbohidrați.

În doi ani, Duane a intrat într-o rutină de exerciții fizice obișnuite, a învățat să facă alegeri alimentare mai bune și a pierdut 100 de kilograme! El a fost chiar capabil să nu mai ia medicamente pentru diabet o perioadă. „Menținerea controlului ADHD și diabetului meu se referă la rutină și obiceiuri. Nu am nicio putere de voință, așa că rămân la aceeași dietă, săptămână și săptămână. ”

Recunoașterea semnelor de diabet

Recunoașterea semnelor diabetului poate fi dificilă pentru persoanele cu ADHD. Pentru multe persoane, simptomele nu sunt subtile. Alții observă o creștere a setei, vederii încețoșate, oboseală sau vânătăi și tăieturi care se vindecă lent. Întrucât studiile arată o corelație între diabet și deficiență cognitivă, în special la adulții mai în vârstă, diabetul poate fi un factor de confuzie în diagnosticul ADHD de viață ulterioară.

Dacă aveți riscul de a dezvolta diabet de tip 2, începeți să dezvoltați aceste obiceiuri de viață sănătoase acum:

Alegeți alimente sănătoase. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și calorii și bogate în fibre. Limitați (sau evitați) mâncarea extrem de procesată, cum ar fi pâinea albă, gustările și dulciurile tuturor copiilor.

Citiți cu atenție etichetele alimentare. Pentru a evita consumul de zahăr suplimentar, căutați următoarele ingrediente: îndulcitor cu porumb bogat în fructoză, suc de trestie deshidratat; dextrină; dextroză; maltodextrină; zaharoză; melasă; și sirop de malț - toate cuvintele cod pentru zahăr.

Mișcați-vă mai mult. Exercitiul regulat este bun pentru inima si capul tau. CDC recomandă 150 de minute în fiecare săptămână - 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână. Dacă acest lucru nu este posibil, țineți două perioade de activitate de 15 minute în timpul zilei. Faceți o plimbare rapidă la prânz, începeți-vă ziua cu un antrenament cardio de 15 minute sau începeți antrenamentul de forță cu greutăți ușoare.

Slăbi. Slăbirea, mai ales dacă aveți greutate excesivă, poate face diferența în ceea ce privește glicemia îmbunătățită, scăderea colesterolului și scăderea tensiunii arteriale.

Pentru a vedea dacă aveți riscul de pre-diabet, un precursor comun al diabetului de tip 2, luați acest lucru test de un minut dezvoltat de Asociația Americană pentru Diabet. Între timp, discutați cu o legătură cu diabetul-ADHD cu medicul dumneavoastră pentru a vă menține în frunte.

[Citiți acest lucru Următorul: Cum să opriți mâncarea cu cocos]

surse

¹ Centre pentru controlul și prevenirea bolilor. Diabetul de tip 2. Ultima recenzie la 30 mai 2019. Accesat la 15 aprilie 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, și colab. Comorbiditate psihiatrică și metabolică comună a tulburării de deficit de atenție / hiperactivitate a adulților: studiu transversal pe bază de populație. Plus unu. 2018; 13 (9): e0204516. Publicat pe 26 septembrie 2018 doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, deficit de atenție / hiperactivitate, sindromul metabolic și diabetul de tip 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Actualizat la 16 aprilie 2020